不知从何时起，深海鱼油深受中老年的喜爱，不少人开始有意识地补充鱼油，认为它能降低血脂。那么，服用鱼油有这个效果吗？广东省人民医院营养科岑倬贤介绍，鱼油来源于富含脂肪的深海鱼类，如鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。我们吃鱼油，主要是补充Omega3脂肪酸，包括DHA和EPA。通常认为，Omega3脂肪酸在减少血栓、保护心脏、脑部和视力发育、抗抑郁和癌症等方面发挥作用。我们自身无法合成Omega3脂肪酸，必须通过食物来补充。
　　那么，补充鱼油能达到改善血脂的效果吗？答案却不一定。岑倬贤指出，由于加工过程中的损耗，鱼油补剂中有效的EPA、DHA含量其实不多。而且Omega3脂肪酸稳定性差，市面上鱼油产品良莠不齐，氧化的问题非常普遍。鱼油被氧化后，功效会降低，氧化脂肪对身体有害，能促进炎症和动脉硬化的发生。
　　实际上，《中国心血管病一级预防指南（2020年）》中倡导大家吃富含Omega3脂肪酸的鱼类和油脂，但并未提及保健食品。所以，我们并不一定要通过补充剂摄取Omega3脂肪酸，只要在日常饮食中稍加改变就足够了。岑倬贤建议，多吃海鱼，比如每周吃12次深海鱼和贝类，能基本保证身体对Omega3脂肪酸的需求，像鲑鱼（三文鱼）、金鲳鱼、鲭鱼等都是不错的选择。
　　另外，也可以多食用富含Omega3的奇亚籽、核桃、夏威夷果等坚果，而且推荐多种坚果混合着吃。其中，核桃是含Omega3脂肪酸最丰富的坚果，这也是核桃补脑的道理所在。而Omega6脂肪酸含量高的瓜子、花生等则应少吃。2022年《中国居民膳食指南》推荐每天大豆及坚果2535克。营养专家推荐，差不多是23颗核桃或碧根果或夏威夷果，又或是10个开心果或巴旦木。
　　最后，专家提醒，当身体出现血脂高等问题，首先应重视调整饮食，而不是把希望寄托于鱼油补剂。它无法替代药品，并不能真正防治疾病的发生，该吃降脂药时还是得吃。

每天早上空腹吃几粒花生，坚持一段时间，几个好处或会不请自来花生是非常常见的食物，花生的做法种类繁多，油炸花生米、老醋花生、花生糖、花生糕，各式各样的花生制品满足人们味蕾的同时，还为身体提供了营养。花生又被称为长寿果，是国际贸易中……心血管病不能根除？医生表明起码要做好6个习惯，稳定病情为主心血管疾病包括很多，例如常见的心力衰竭，心律失常，冠心病，心肌病等等，当这些疾病发生之后，心脏的功能下降，进而影响生理运转，急性发作时甚至威胁生命。所以，当被检查出心血管……长期服用降压药，会有哪些副作用？3个方法，将副作用降到最低提到高血压，似乎上了年纪的人都很难逃过。而治疗高血压需要长期服用降压药，带来的隐患让有些老人担心，为了避免副作用，他们试图停药，改喝降压茶。其实，这往往会带来更大的伤害。……感悟人生走在梦想之前，用行动去呼唤美好，用实践的证实希望。在希冀和憧憬中，最重要的，是脚踏实地地。迈开步伐，让我们动起来，让我们干下去，我们只有一个恒古不变的心跳；脚踏实地的，走在梦想……为什么现代人的肠胃总是苦不堪言，呵护肠胃，有哪些好方法？随着现在生活节奏的加快，在工作重担和学习重担之下，很多人的生活节奏处于快速而且非常紊乱的状态之中。不少人经常陷入三餐饮食不规律、情绪化暴饮暴食的状态之中，而这样的不良生活习惯的……新学期的打算作文600字范例每一个新的开始都要制定好新的计划，这样才能更好去努力去奋斗，更加勇敢的前行，下面是三篇新学期的打算作文，欢迎查阅。新学期的打算作文600字范例【1】新的学期，是我们四年级……发生在作文兴趣班里的一件事600字作文今天早晨，我兴致勃勃地来到了久违的作文兴趣班。我走到作文兴趣班门前，一推开门，就被眼前的狼狈影像惊呆了：桌椅杂乱无章地摆放着，地上到处是粉笔灰和白花花的小纸片，粉笔、塑料袋横七……维生素C不是万能药，千万不要跟这几样药混着吃维生素C在临床中用于治疗坏血病，也可用于各种急慢性传染性疾病及紫癜等辅助治疗等！维生素C也有的作用和功效是增强身体抵抗能力，有助于预防疾病！以至于我们在生活中有过量服用和随意服……脱发一直以为是贫血，没想到是蛋白质缺乏！错在2个吃法，3招改29岁的小赵最近一段时间掉头发掉得很厉害，而且睡觉也睡不好，皮肤变得干燥粗糙，每天情绪都很低落，上班也不能集中注意力，关键还经常感冒。她以为自己是贫血了，自己就去药店买了补血口……如何延缓大脑衰老？4个习惯还请你及时改掉大脑就相当于我们身体中的指挥官，是非常重要的一个器官，但是随着年龄的增长，大脑的功能会逐渐衰退，会加速大脑的衰老。而且有些人还养成了不良的行为习惯，导致大脑功能退化，甚至……学画画品学网专稿未经允许不得转载我的课余生活丰富多彩，比如唱歌、跳舞等等，其中我最喜欢的课余活动是ldquo；画画rdquo；。有一次，妈妈带我去画画班学画画。去到那里，……过重阳作文600字九月初九，你知道是什么节日吗？当然是一年一度的为老人举办的。节日重阳节。我记得有一个关于重阳节古老的传说：在很久很久以前，就有这重阳节，这一天里，有一位少年没做一件孝敬老人的事……