营养快手早餐继续分享喽，话不多说，直接往下看吧。 第一天 橙子 牛奶 西红柿 蛋炒饭 营养小贴士 【蛋炒饭总粘锅，这招必须用起来】 做蛋炒饭时，如果饭粒粘成一团，入味会困难，蛋炒饭会口感不均匀。 但是炒之前用鸡蛋液把米饭拌匀，让蛋液包裹饭粒，炒 得 时候饭粒之间就不易粘连，这是因为蛋液的主要成分是卵磷蛋白和卵黄蛋白，它们加热凝固后黏性降低，很容易搅碎；就像是炒鸡蛋，即使炒成了大的鸡蛋块，也很容易用铲子搅拌成鸡蛋碎。 第二天 丑橘 鸡蛋 大米小米粥 西兰花炒虾仁 营养小贴士 【西兰花不抗癌，不过很补Vc】 西兰花属于十字花科蔬菜，它富含的硫代葡萄糖苷，咀嚼时可以转化为吲哚、异硫氰酸盐等物质，有动物实验显示它们能抑制肿瘤生长。 也有流行病学调查显示，十字花科蔬菜吃得多的人肺癌、胃癌、乳腺癌的发病风险低，但是要达到抗癌功效，每天得吃2.7千克左右的十字花科蔬菜。 所以 别指望吃西兰花抗癌，不过吃它很补Vc ，它的Vc含量为56毫克/100克，吃100克(约5朵)就能满足每日Vc需求的56%。 第三天 牛奶 鸡蛋 橘子 凉拌菠菜 大米紫米饭 营养小贴士 【吃菠菜最补的不是钙和铁，而是……】 菠菜的钙含量是66毫克/100克，受草酸影响，可吸收利用的并没有那么多。 至于铁含量，虽然跟瘦猪肉相当，但是因为是三价铁，吸收率也不高。 不过吃菠菜很补β-胡萝卜素，在蔬菜中它的含量β-胡萝卜素仅次于胡萝卜、羽衣甘蓝，含量高达胡萝卜的3/4。 β-胡萝卜素不仅能抗氧化，还能在体内转化为维生素A，有利于眼睛健康。 第四天 牛奶 肉夹馍 香菇油菜 营养小贴士 【哪种香菇更鲜美？鲜香菇？干香菇？】 鲜香菇晒干再泡发的这个过程会形成鲜味5’-鸟苷酸，所以 干香菇做菜、煲汤更鲜美 。 不过，纯冻干无调味的香菇干，鲜味和香菇的其它风味都被浓缩，以至于味道太浓，我实在吃不惯，打算买冻干蔬菜干的小伙伴，可以少买点香菇干，看看你能否吃得惯。 ▲图：冻干香菇干 第五天 面条 丑橘 西葫芦炒鸡蛋 营养小贴士 【丑橘好吃又「降火」？】 丑橘香甜多汁，的确好吃；它还有个名字叫不知火，所以卖丑橘的都宣传丑橘好吃又「降火」。 「降火」是跟「上火」相对应的概念，一般我们出现牙龈红肿、口腔溃疡、嘴角溃烂、小便发黄等症状时，就会说「上火」了。 其实现代医学里并没有「上火」这个概念，出现这些症状的原因也很多，比如，不注意口腔卫生细菌滋生引发炎症或者缺乏维生素C、维生素B2都可能引起口腔溃疡。 出现这些症状，还要好好分析分析再应对，可不是吃吃丑橘就行，再说了丑橘也含糖，吃完不注意口腔卫生，还可能「上火」哦。 第六天 煎鸡蛋、煎饺子 西红柿炒圆白菜 豆浆、草莓、红薯 营养小贴士 【畸形草莓会让孩子性早熟？】 「 长的 丑就说我是激素催的，还说我让人性早熟」，这个锅草莓可不背。 引起空心和畸形的原因很多，比如有些草莓品种如赛娃、尔比、阿玛奥、八四莓一号本身就有空心，其他品种如果在果实膨大期水浇不够也可能出现空心。 至于畸形，原因也很多，比如靠人工涂抹和风机吹授粉可能不均匀，也会导致畸形。 当然植物激素也会引起草莓空心或畸形，可植物激素和动物激素完全不是一回事儿， 植物激素只作用于植物，它拿动物是一点辙都没有，更别提会让孩子性早熟了，所以丑的草莓也可以放心吃。 第七天 鸡蛋 牛奶 橘子 地瓜饼 西葫芦炒香菇 营养小贴士 【柑橘类水果吃多了会变小黄人】 冬天的时令水果有啥？柑橘类水果必须上榜，好吃又实惠。 谷老师分享的这七天早餐里，5天都吃了柑橘类水果，不是小橘子、橙子就是丑橘。 它们酸甜多汁，维生素C和β-胡萝卜素含量都不低，不过 吃多了会变小黄人(暂时的) ，1个橙子或丑橘就有200克左右，中国居民膳食指南建议每天吃200-350克水果， 也就1-2个的事儿 ，别吃多了哦，会胖人，嘻嘻。 小结： 一日三餐好好吃，就从早餐开始吧，把胃照顾好，给 身体超强 满足感，这样才不会乱吃，不易长胖哦。 之前发过的早餐也给大家都附上链接，不知道吃啥时，可以翻翻参考哦。
入秋后，这4件事损害阳气的事，劝你别再做，身体会越来越虚阳气简单来说就是身体五脏六腑之气，是人体的原动力。对于阳气充足的人来说，身体的新陈代谢会比较快，并且各个机能发育都会比较完善，身体比较健壮。俗话说阳气足百病无，阳气对于人体的健康影心脏好不好，看身体是否有异常，若有4种表现，尽早就医检查心脏就像是永动机在人体不停的跳动，据统计，心脏每天跳动的次数大约在10万次左右，一生要跳动约26亿次左右。心脏的跳动是否正常关系着人体的生命健康，临床医学显示，大约64的心脑血管疾孩子爱积食，4个表现躲不掉！消积食，2个动作，贵在坚持导语在宝宝成长发育的时候，很容易出现积食的现象，因为宝宝身体各个器官发育不完全。积食主要发生在脾胃，食物在胃部需要拆分细化食物，以便于脾与肠道进行吸收，但是脾胃健康出现问题的时候，心梗突发前，身体会有4个信号，哪怕占一个，也要及时检查心脏就像发动机一样维持着人体的正常运转，一旦停止运行，人的生命就会受到威胁。而心脏内的血管就像发动机油路一样，油路若堵塞，汽车就无法启动，心脏内的血管堵塞也是一样。医学上称之为心梗5种水果堪称ampampquot湿气王ampampquot，要适合而止！排湿气，做好3坚持我们体内的脾对运化水湿起到了非常重要的作用，一旦脾运化水湿的能力受到了影响，体内就会滞留大量的水液，最终形成了湿气。湿气在百病生，一旦体内的湿气过重，会对身体的健康带来严重的多方面肝不好，脚知道，是真的吗？除了脚变黄，脚部这4变化，需留意肝脏可以说是人体唯一一个没有末梢神经的实质性器官。这样也就意味着，肝脏在人体受到损害后，不能够及时的发出信号，不能像胃一样，稍微有点不适，人体就能够感知到。临床数据显示，80的肝病肝脏不好的人，睡觉时会出现4个迹象，若没有，说明肝脏还算健康中医讲，肝乃将军器官，谋虑出焉。肝脏在人体具有非常强大的功能，被称之为血海，能够起到储存血液调节血量的作用。并且，肝脏还能够为人体代谢大量的毒素，促使蛋白质的合成。一旦肝脏受损，人不论男女，身体若有4种表现，说明血液已经开始粘稠，切勿忽视血管就像是水管一样，水中的杂质较少，水管内就不容易生锈形成污垢，同理，血管内杂物较少，血液就不容易凝聚，也就不会诱发血栓的出现。然而，随着生活习惯的不断变化，会养成诸多的不良习惯，女人衰老的ampampquot加速器ampampquot找到了，烟酒排最后，看到榜首，及时改正如果别人问你想要衰老吗？答案一定是否定的，没有一个女性想要衰老，也不想过早的衰老，但是在延缓衰老的时候，很多人都错误的只注重外在的保养，却忽视了内在的保养，出现了越保养越衰老的现象秋季贴秋膘，这3类人要注意了！除了莲子，这些建议也多吃？民间有这样一个习俗，到了秋季之后要称体重，看一下过了整个夏季后，体重有没有变化，若变瘦了，此时就需要贴秋膘了。简单来说，这个时候就需要开始长肉了，长肉最好的办法就是吃肉，普通人家当阳气弱的人，身体会有4种表现，占得越多，体内阳气越弱阳气游于全身，也可以影响到人五脏六腑甚至身体的健康，充足的阳气可以为男性提供每日工作和生活所需的体力，也可以使女性面色红润，拥有较好的肌肤光泽，因为阳气可以促进血液循环与提高新陈代