秋季贴秋膘，这3类人要注意了！除了莲子，这些建议也多吃？

　　民间有这样一个习俗，到了秋季之后要称体重，看一下过了整个夏季后，体重有没有变化，若变瘦了，此时就需要＂贴秋膘＂了。
　　简单来说，这个时候就需要开始长肉了，长肉最好的办法就是吃肉，普通人家当天会炖肉来吃，条件稍微好一点的可以吃一些鸡鸭鱼之类的。
　　其实，贴秋膘还有另外一层含义，就是进补，到了秋季后，要摒弃掉夏季的一些坏毛病，吃冷饮、吹空调等等，会落下一些＂病根＂，而这些病根就需要到秋季给它处理掉。
　　秋季本身就一个比较好的进补季节，可以起到调理身体的作用，能够让身体更加的健壮，安稳的度过寒冬季节。
　　但是，贴秋膘虽然容易，但是许多人会盲目的进补，就会对身体造成损害。
　　贴秋膘时，这3种食物一定要慎用
　　第一种：油腻食物
　　贴秋膘就是为了长肉，那就多吃一些较为油腻的食物就好了，多吃少动体重就会逐步飙升，这样秋膘就上来了。
　　然而，油腻的食物经常吃并不利于身体健康，经常吃会加重肠胃的负担，降低肠胃的蠕动能力，不利于食物的消化。
　　并且，大多数油腻的食物中含有大量的油脂，吃的越多血液内甘油三酯、胆固醇的含量会飙升，危害到血管的健康。
　　因此，贴秋膘不要经常吃过于油腻的食物，不利于身体的健康。
　　第二种：甜腻食物
　　到了秋季天干物燥，心情多多少少会有些烦躁，就会吃一些甜食来平衡自己的情绪，同时还能够贴秋膘。
　　但是，甜食并不利于身体的健康，少量吃一点甜食，能够很好的稳定体内的胰岛素水平，维持身体内正常的内分泌环境。
　　经常吃甜食，就会加重体内反式脂肪酸的含量，特别是一些蛋糕、饼干等，反式脂肪酸过多就会危害到血管的健康，影响到身体的健康。
　　第三种：辛辣食物
　　秋季天气开始转凉，许多人会把火锅给提上日程，并且还特别喜欢吃＂辣＂火锅，可是，辣椒会刺激到人体，容易加重体内的湿邪产生。
　　辣椒经常吃特别容易导致人体上火，也就是阴虚火旺，极其容易诱发扁桃体炎、口腔溃疡、眼睛红肿等等。
　　吃的过多还容易损害肠胃的健康，诱发胃溃疡、肠炎等发生，并且辣椒能够刺激到味蕾，会让人进食更多，也就会让人越来越胖。
　　提醒：这3类人群慎＂贴秋膘＂
　　1、肥胖、高血压、高血脂人群
　　对于此类人群来说，到了秋季切勿盲目的贴秋膘，经常大量的吃肉，就会加速疾病的发生，危害到人体生命健康。
　　因此，平时不用刻意的增加食量，最好以鱼虾等含有大量蛋白质的肉类为主，饮食多清淡，饮食要均衡。
　　2、高尿酸、痛风人群
　　特别是处于急性发作期的人来说，对于肉类的食用一定要克制。
　　而对于处在缓解期的人来说，平时可以适当的吃一些肉类，但一定要以水煮肉为主，不要喝汤，不然会影响到体内尿酸的代谢。
　　3、老年人、儿童
　　老人和小孩的肠胃本身比较脆弱，到了秋季后也不能够盲目的进补，稍微不注意就会加重肠胃的负担，导致积食的出现。
　　此时就正常的饮食就可以，可以选择食用一些小米粥，红薯等有利于肠胃蠕动的食物。
　　那么，贴秋膘吃什么好呢？
　　其实，贴秋膘除了吃肉，还有一些比较适合贴秋膘的食物，如：莲子、莲藕、牛羊肉、红枣、百合等。
　　莲子有利于清热解毒，还能祛掉暑热，特别适合秋天进补；
　　莲藕能够起到健脾开胃的效果，并且秋季是丰收的季节，比较合适吃；
　　牛羊肉含有丰富的蛋白质，还能够温补气血，比较适合贴秋膘；
　　红枣吃一些，能够滋阴润燥、起到益肺补气的作用；
　　百合能够润肺、安神、清心，消除身上的疲劳感，比较适合秋季吃。