小朋友，你是否有这样的疑惑？熬夜的定义是什么，要怎么睡才不算熬夜呢？
　　昨天谈到保护卵巢功能要少熬夜的时候，又有小伙伴问我熬夜的定义是什么。这是个好问题。值得重谈一下。
　　每个人作息不同，工作时间也不一样。要求每个人都9点睡显然太严格了。那么如果大家想拥有健康，睡眠应该至少满足以下2个条件：
　　1、睡眠时间以能睡一觉能神清气爽，缓解疲劳为准。平均在7.5小时左右。当然，如果有人睡6个小时，甚至4个小时就能神清气爽，那也不算熬夜。有些人天生就比别人高效。人比人气死人。在这方面咱还是别比了，健康最重要。
　　2、入睡时间要有规律。你可以早睡早起，也能晚睡晚起，但不应该一会儿早睡早起，一会儿晚睡晚起。入睡时间不规律容易生物钟紊乱。而生物钟，是非常重要的东西。乱了以后容易出现各种失调，各种紊乱，各种下降，还会引起睡眠障碍。到时候想睡都睡不了。
　　了（liǎo）啦？
　　#非常病例#
　　作者：妇产科的陈大夫
　　介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者
　　版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。

总是引起血糖波动的3个因素，看看你有没有做？如果发现自己的血糖，就像坐过山车一样，时高时低，起伏不平，应该第一时间向专业人士了解原因。如果发现某些指标异常明显，特别是血糖长时间波动，都应该了解具体的原因，通过合理的方式进行改高以翔录综艺节目跑步中猝死，夜晚能不能这么高强度的运动？猝死，是生命最猝不及防的戛然而止11月27日，在人前永远温文儒雅的高以翔在录制追我吧综艺节目跑步中猝死。现在我们来看一下事件发生的时间线。11月26日晚上2115左右，开始录制追我搞卫生时，地面毛团满天飞？教你如何有效清除，消灭家中的病菌窝经常做家务的人都会有这样的困扰，尽管隔三差五搞卫生，却总能打扫出一些毛絮般的毛毛，一团团的，还总爱沾扫帚，轻轻一扫又会跑得到处都是，很是苦恼。这毛絮到底从何而来该怎么解决它呢？烦人喝酸奶要注意3点，建议不要吃药，尤其是抗生素药物，会影响药效现实生活中，人们总是习惯饭后喝杯酸奶，闲时没事也来喝喝酸奶，因为酸奶既好喝，又对身体健康大有益处。事实上，在酸奶里，起着最大作用的是乳酸菌。它是人体有益菌，在肠道内抑制病原菌和有害糖尿病药物副作用有多大？想避免得这么做！赶紧收藏糖尿病是一种常见的慢性病，需要终身治疗。治疗糖尿病的方法主要是药物治疗，但糖尿病药物是把双刃剑，虽然可以控制血糖，也不可避免的有一些副作用。这也导致很多患者会拒绝吃药，这是不可取的经常听说某某药物对肾有损害，是怎么损害的？损害后会怎么样？人体五脏六腑没有一个是多余的。缺少了哪一个对人体都是致命的。肾脏作为我们的一个代谢器官也是这样。今天我们就来聊一聊肾脏。我们从尿液的生成过程来了解下肾脏的功能。我们身体中的各种营养这种糖尿病饮食的坑，你家还天天在做？内容指导医生糖尿病饮食治疗，是最基本最重要的治疗方法之一，合理的饮食可有效控制糖尿病。但是，有相当一部分患者在糖尿病营养和饮食管理上有一定误区，给后续营养治疗带来隐患。糖尿病饮食误医生，我光吃素可以降三高吗？不能哦，这份饮食原则拿去由于不良生活方式和运动量的减少，得三高的人越来越多。高血脂引发血管栓塞，高血压引起脑出血和脑血管破裂，高血糖导致糖尿病。世界卫生组织明确提出，防止心血管病的第一道防线，就是减少三高糖尿病患者的饮食误区，你知道多少？哪些食物的升糖指数较高？糖尿病患者在日常的饮食要格外的注意，要尽量摄取一些升糖指数比较低的食物，而有一些患者则过于在意食物的升糖指数，甚至走入了误区。什么是升糖食物？升糖食物是指食用后能使人体血糖升高的食高盐饮食会加重高血压，身边有高血压患者的朋友你可以看这份指南盐是百味之王，是日常烹调不可或缺的调味品。除了能提鲜保持原味保鲜杀菌去腥解腻，对人体来说，也扮演至关重要的角色，它能维持人体的渗透压的平衡，和其它的生理需求。盐虽然很重要，但摄入过体内湿气重的人，这5件事打死也不能做，尤其第1个夏天是一年中湿气最重的季节，在高温和湿气的双重夹击下，稍不注意就会被暑湿侵袭，引起各种身体不适。体内是否有湿气，关键看5点01hr看舌头观察下自己的舌头，如果舌体胖大，舌苔厚腻，舌