立春养生2021年有何不同

　　＂一年之计在于春＂，习俗中一年当中的第一个节气（按古历一年当以冬至节为始）——＂立春＂揭开了春天的序幕，表示万物复苏，生机萌发的春季的来临。那么，2021年有何不同呢？我们在立春时该做何打算呢？
　　2021是辛丑年，大运乃水运（不及），主管上半年的司天之气为太阴湿土，主管下半年的在泉之气为太阳寒水。全年气候特点以湿、寒为主，对于有着寒湿背景的疫情而言，说明还需继续加强防范。初之气的春天主气与客气均为厥阴风木，风与湿相搏，容易出现脑溢血等出血类疾病和关节炎、肾病、风湿免疫类疾病，有高血压、肾病等相关基础性疾病史尤应注意。
　　古人将二十四节气分为72候，每五日为一候，三候为一气，三气为一节。在气候学中，春季是指候平均气温10℃至22℃的时段。2021年2月3日22:58:39始立春，立春15天的物候分别为＂一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰＂。中医认为，养生的基本要义就是与四时气候及节气的转换相适应。故根据立春三候的特点，在形与神的调养上还需注意以下几点：
　　1、运动伸展而升发，起居稍晚睡而早起
　　立春时节，地下阳气初升，但春寒料峭，故地暖而气寒，如种子芽苞初发，外皮未破。这正是立春我们所要效仿的状态。故在运动上仍要考虑＂冬藏＂的特点，不要剧烈运动，适合做八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动，可舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。此外，我国古代《养生论》特别提倡，立春每天早上梳头一二百下，是很好的运动保健方法。立春梳头，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。
　　关于睡眠，遵循的是＂稍晚睡而早起＂的规律。从中医的子午流注讲，晚上9点为亥时，叫人定，相当于一年的初冬，阳气就要潜藏，所以一般9点睡眠。稍晚睡就是10点左右睡眠，超过11点睡就伤胆气，严重者会患胆结石、抑郁症。早起，是天亮即起，大概是早上5点多钟。一年之初，我们首先应该和天时相应，否则，违背自然，就会出现脏腑的虚衰乃至疾病。
　　2、饮食重养生发之气
　　立春后气温开始趋于上升，日照增多，万物始生。饮食调养要考虑这种＂春生＂的特点，宜食辛甘发散之品，如生姜、葱、香菜、韭菜、芽菜、香菇等，少食生冷之物，不宜多食酸收之味如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等。因酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。但高血压头晕目眩者可以适当食用。＂立春＂这一天，我国民间习惯吃萝卜、姜、葱及春饼、春卷等，称为＂咬春＂。《四时宝镜》记载：＂立春，食芦、春饼、生菜。＂立春这一天还适合吃当季的新鲜蔬菜，如大白菜、韭菜等，既可防病，又有迎春的意趣。
　　3、神养上志生而勿罚
　　在精神养生方面，也要顺应立春阳气生发的特点，注意保护阳气，着眼于一个＂生＂字。因春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故立春要力戒暴怒，更忌心情忧郁，尽量保持阳光、积极的心态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。同时要充分利用立春生发之时，借阳气上升，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使郁陈之气甚至一些宿疾得以宣达，而恢复身心的健康。
　　但是，立春后也是疾病多发的时节。古谚云：＂百草回芽，旧病萌发。＂春天的多发病有肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、肺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等病的患者要特别注意调养预防。此外，立春在衣着上主张＂下厚上薄＂，不可骤减，同时注意避受风寒。
　　核心提示：
　　1、冬季大地阳气在地底蛰伏，立春大地阳气从最深处向浅处运动，对应人体就是肾的气机开始往脾运动，肝气开始生发；天气开始下降，肺的气机开始往心运动。要顺应这一气机变化，注意吐故纳新，保养心肺，尤宜温肾养肝。
　　2、人体每节脊椎对应天气的一个节气，在节气到来前的15分钟左右，静坐，意念注意脊椎，注意整个脊椎的感应变化，特别注意与节气对应的脊椎的感应变化。立春对应身体的第二腰椎，关联疾病：卵巢、输卵管、肾、膀胱、外阴、大腿内侧、月经不调、子宫卵巢炎、小产、大腿中段酸麻痛、便秘。可以在节气前三天开始在第二腰椎艾灸或按压、按摩，也可在相对应脊椎点压脊椎做牵引调理。
　　3、立春也对应手太阴肺经及左髋关节，应特别注意对手太阴肺经进行养护及疏通，可采用推拿、按摩、艾灸等方法，或者对左髋关节进行节气灸。
　　养生一荐：
　　1、体质平和者每日早上7点左右吃盐姜3片；脾虚有寒者早上7-9点用生姜30-50克加大枣5-10枚水煎服；肾虚不能跟上生发之令者可食补肾之品如虫草、玛卡、核桃。
　　2、灵芝玛卡茶：野生灵芝禀受树木之春气最全，玛卡则禀受冬气较多。立春节气可予青芝3g、玛卡4g、艾草3g煮水或泡茶饮，可达疏肝健脾，补肾散寒之效。