高血压患者平时可以吃哪些食物来调理?几大食疗方有需要的收藏
在中医或者是西医上,高血压与饮食的关系认识都是一致的,即不良的饮食习惯是高血压的高危因素。因此,高血压的饮食治疗,应注意以下几个原则:
1.高血压患者应节制饮食,避免进餐过饱,减少甜食,控制体重在正常范围。俗话说,饮食常留三分饥,老年高血压患者,应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热能,再减少15%--20%。
2.避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的"三高"食物;适量限制饮食中蛋白质的摄入量,每天每千克体重蛋白质的摄入量应在1克以内。可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等,高血压患者不伴发高脂血症的,则每日可食1个鸡蛋。
3.餐饮中的食用油宜选择植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。这些植物油对预防高血压及脑血管的硬化及破裂有一定好处。忌食荤油及油脂类食品。
4.高血压患者应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果,平时饮茶宜清淡,忌饮浓茶、浓咖啡,少吃辛辣的调味品。
5.严格控制饮酒。高血压患者平时要严格控制饮酒,其饮酒量每日必须限制在50毫升以内,切忌一次饮完,并绝对禁止酗酒。
6.降低摄卦量。现代医学研究表明,钠的过多摄入对老年人的心血管系统和血液黏度尤为不利,对高血压更是一个致病因子。对一般患者来说,每日摄盐量应限制在6克以内,不要超过此限值。对老年高血压患者,每日摄盐量应限制在4克左右,这对降低和稳定血压大有裨益,对有些患者来说,摄盐量还可以再低些。
7.补充机体可吸收的钙,高钙饮食是控制高血压的有效措施之一。钙有"除钠作用,可使血压保持稳定。有资料报道,高血压患者每天补充1000毫克钙,连用8周,就可使血压明显下降。
8.主食宜多吃粗粮、杂粮如糙米、玉米,少吃精制的米和面;烹饪中宜多用红糖、密糖,少用或不用绵白糖、白砂糖。这样可以不断补充机体缺乏的铬,并改善和提高锌/镉的比值,阻止动脉粥样硬化,减少镉的积聚,有益于高血压的防治。
9.改善膳食中的钾/钠比值(即K因子),可使高血压患者免除使用药物之苦。如香蕉、柿子、苹果、红枣等食物的K因子均高于50,它们是高血压患者的降压妙品。膳食中应适当增加钾的摄入,或在烹调时用钾盐代替钠盐,同时增加新鲜水果的摄入量,这些都有助于降低血压。
10.日常可以多吃一些韭菜、芹菜、木耳、海带、番茄、洋葱。
很多有高血压的患者都用西药来治疗,但是有很多西药副作用很大。再加上患者有其他疾病,有些脏器出现了问题,长期使用降压药物可能会损害其他内脏器官,因此在选择用药时一定要慎重。
感谢大家对@沈氏女科乳腺专科的关注,专治中医女科诊治三十余年
沈氏女科传承650余年,擅长治疗:乳腺增生/结节、子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调、痛经、腺肌症、妇科炎症、甲状腺结节等各类疾病。每天为大家分享各类病症,科普、养生知识,欢迎分享转发评论!
熬夜玩手机真的会导致脱发吗?白天对着电脑,晚上对着手机,刷着短视频,玩着王者荣耀,时间不知不觉过得飞快,午夜过后我还是不想睡,早起顶着熊猫眼,做着起床困难户,这是大多数年轻人的生活现状,当然,长时间的熬夜玩电
真相!健身会导致脱发?对于喜欢健身的朋友来说,最开心的事情莫过于看着自己的身材向着自己规划的目标靠近,而最可怕的事情莫过于头发却在慢慢变稀疏。于是健身圈流传着这样一个说法健身会导致脱发。这到底是不是真的
戒烟戒酒就能不脱发吗?吸烟喝酒对身体的影响是全方面的,毛囊也是人体的一个器官,所以已经脱发的朋友或家族有脱发遗传的朋友,戒酒戒烟能提升头发健康,这是无庸置疑的。在戒酒戒烟的过程中,体内积累的毒素会慢慢清
9大常见头发问题护理方案全揭秘头发是身体内部健康状况的指示计。与美容护肤一样,如果头发本身的状态不好,那么很难真的拥有一头让人羡慕的美丽秀发。我们的头发经常会出现脱发出油头皮屑头发干燥发梢开叉儿等问题。出油头发
宝宝刚出生就掉头发,这是怎么回事?宝宝刚出生没多久竟然开始掉头发,这可让时刻关心宝宝的家人们慌了神。难道宝宝生病了不成?其实新生儿的胎发都是由母体带出,大部分新生儿在出生后的23周内发生明显的脱发。这是由于婴儿出生
含硅油的洗发水会堵塞毛孔,导致脱发?问因为硅油不溶于水,所以常年使用含硅油的洗护产品,会堵塞毛孔造成脱发?这是真的吗?答脱发原因有很多,如脂溢性脱发,精神压力造成的脱发等等。而毛囊堵塞并非脱发的直接原因,含硅油洗发水
梳头发老打结改变这8个习惯轻松解决看似平常的洗发过程,暗藏着许多玄机,一不小心触碰到了这些机关,洗发反倒会伤发。轻则让你头发白洗,重则让你头发受损,出现头屑脱发等症状。最常见的8大洗发误区,看你有没有中招,别让洗发
拯救发际线!5招教你防脱发遗传导致的脱发目前较为有效的方法是植发,也可进行药物治疗保持健康生活习惯,早睡早起,避免长时间玩手机调整饮食结构,多吃高蛋白食物多吃水果蔬菜合理安排时间,劳逸结合调整心态尽量减少烫
头发干枯毛躁5招轻松解决羡慕别人长发飘飘,柔顺有光泽短发干净利落有型,反观自己的头发,毛毛躁躁,干枯易断,真是差强人意。看来头发护理刻不容缓了,那么,如何应对头发蓬松毛躁,这几个小妙招值得收藏啦!!01白
产后脱发怎么办?能自愈吗?女性产后身体中的激素会有所变化,精神和情绪往往不佳,波动较大,饮食与以往也会有所不同,这些都会引起脱发问题。如果想减少或避免脱发,建议女性在分娩之后一定不要染发烫发,要保持心情愉悦
揭秘1个99的发友都踩过的坑关于米诺地尔,网上说法很多,正负面均有,但人们往往更关心其负面部分。其中,有条负面言论是这样说的米诺地尔会透支毛囊的生命。这个说法可能会吓到很多想尝试米诺地尔的发友,但事实真的是这