建议中年女人如果条件允许，多吃这菜，低脂高蛋白，贵也要舍得

　　夏天来了，女人们都开始叫嚷着要减肥，减肥向来就是人们永不会停止的向往，但减肥也是让人最痛苦的事情，又要运动，又要控制好对美食的欲望， 真要有意志力呀，但减肥从来都是道路是曲折的，前途是光明的，减肥就是贵在坚持。 对于运动这方面我还真帮不了，但是在饮食上，我可给你些建议，让你在减肥的同时不用挨饿，还能吃得美味。
　　今天就给你分享的瘦身餐就是沙拉，沙拉制作简单，可按照自己的口味选择，食物也丰富多样，无需任何烹饪， 新手就能轻松搞定。在制作时我们可选用优质的蛋白，搭配上低卡，低热量的蔬菜和水果，洗一洗，拌一拌就能吃，方便快捷又省时。 再装入一个漂亮碗中，绝对会成为餐桌上一个焦点。
　　这道＂三文鱼蔬菜沙拉＂就是我最爱的一款，是用三文鱼搭配着蔬菜制作而成。三文鱼是一种营养丰富食材，富含不饱和脂肪酸，还能抗氧化延缓衰老，女人多吃能美容养颜。 女人年过40后，皱纹也慢慢地爬上了脸上，因此在饮食上我们也要调整，多吃些低脂又养颜的食物，这三文鱼就是最佳的选择。虽然三文鱼有点贵，别舍不得花钱，建议中年女人：若条件允许，要多吃点它，低脂高蛋白，每周吃3次胜过保健品 。不过为了保持身材， 我会选择的利民的利民油醋汁，0脂肪，0添加蔗糖的油醋汁，这样既能吃好，又能减肥瘦身， 让你减肥也不用饿肚子。 喜欢的朋友不妨试试吧。
　　【三文鱼沙拉】
　　原料： 三文鱼 1块 有机生菜 1颗 有机罗莎生菜 1颗 圣女果 1小盘 利民油醋汁 芥末 适量
　　制作：1. 准备好原材料； 2. 将三文鱼斜切成薄片； 3. 将洗净的有机生菜、有机罗莎生菜和圣女果洗净后再撕成小块放入碗中； 4. 将适量的利民油醋汁和少许芥末酱； 5. 将它们搅拌均匀； 6. 将调制好的碗汁倒入沙拉碗中； 7. 将它们拌均匀； 8. 最后摆放好在盘中。
　　9. 我选用了＂利民油醋汁＂，利民0脂肪油醋汁，0添加蔗糖，低卡，传承经典风味, 是轻食、健身人士的首选， 可用于拌、煎、烤、 炒、腌等，只需一瓶就能轻松搞定，营养美味，好吃不贵。
　　利民0脂肪油醋汁0蔗糖                        ￥16.9                                                                购买
　　小贴士：1. 将配菜洗净撕成小块备用； 2. 三文鱼切成薄片； 3. 即可直接用油醋汁，也可将油醋汁和芥末酱混合成，按个人口味选择。