透析后，记不住事失眠多梦如何纠正？答案在这里

　　什么是认知功能障碍？血液透析患者为什么容易发生认知功能障碍？通过前文，相信大家已有所了解。
　　小编带大家快速复习一下吧！
　　认知功能受损是痴呆的主要特征，记忆力丧失是痴呆的主要临床表现。 研究表明，痴呆是一种慢性获得性、进行性并以认知损害为核心的综合征，且目前国际上还没有出现治疗痴呆的有效方法。
　　有句话说得好：＂三分医，七分养，十分防＂，既然认知功能损害是不可逆转的，目前也是不能有效治疗的，那我们的重点就在于养与防，何为防？防就是预防！
　　举个例子，比如说预防新冠。大家都知道是戴口罩，爱卫生，接种疫苗，不去高风险地区...或者是早发现，早隔离，早治疗。新冠是传染病的一种，传染病的预防有以下三大原则：
　　一、控制传染源
　　二、切断传播途径
　　三、保护易感人群
　　大家也在思考怎么样才能预防或者减缓认知功能障碍的发生吗?
　　今天，小编将分两类给大家介绍。敲重点啦！敲重点啦！敲重点啦！ 重要的事情说三遍！前方高能！
　　一、正常中老年人如何预防，缓解认知功能障碍 ？
　　1、你别不信，玩游戏（游戏训练）对存在认知功能受损的老年痴呆病人来说是一种很好的方法。研究表明，可以通过玩电子游戏、传统游戏、卡片游戏3种锻炼老年痴呆病人的记忆功能、认知功能，缓解受损情况。
　　2、近期，一项研究结果显示，不同的兴趣种类和数量的持有，均对提高老年人的认知功能有良好影响。可明显降低老年痴呆症风险的兴趣为：打高尔夫球，男女均降低20%；旅行，男性降低20%、女性降低24%。仅可降低男性老年痴呆症风险的兴趣为：打高尔夫球降低39%；玩电脑降低35%、钓鱼降低19%、拍照降低17%。仅可降低女性老年痴呆症风险的兴趣为：手工工艺降低27%、园艺降低15%。另外，无论男女，兴趣增加的越多，老年痴呆症的风险就越低，男性可随兴趣的增加明显降低16%，女性可明显降低22%。
　　3、在平时生活中保持积极、乐观的心态，做到热爱生活、宽容大量、心情愉悦，以防智力衰退。
　　4、人体对营养具有需求，需要关注营养均衡与适量。相关研究发现，动物肝脏、肉、鱼、鸡蛋、牛奶等多种优质蛋白食品能够强化大脑机能，而大量食用豆制品、水果和蔬菜有助于补充维生素B、维生素E、维生素C等，以防因营养不足引发智力障碍。
　　5、喝酒过度容易引发脑机能异常、肝机能障碍，若一个人每天喝酒多于0.3L，那他和正常人相比就更容易患上脑血管性痴呆。因此，老年人需要戒烟、戒酒。另有研究证明，及早锻炼右脑也有助于预防老年痴呆症。人的左脑主要负责对读书、工作等信息进行处理。如果人在中年时期不关注右脑的锻炼，那么到了老年阶段就容易出现废用性痴呆，而打太极拳、听音乐、写日记、下棋、写字、读书等方法都有助于锻炼大脑，预防老年痴呆。
　　6.研究发现，做手指操，既可以健脑，又可以预防老年痴呆。具体方法如下：
　　⑴将小指向内折弯，再伸直，做屈伸运动10次；
　　⑵用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次；
　　⑶将小指按压在桌面上，用手反复刺激小指；⑷双手十指交叉用力夹紧，然后突然猛力拉开；
　　⑸刺激手心，每次捏掐20次；
　　⑹揉擦中指尖端，每次3分钟。
　　做手指操时，先做右手再做左手，更有利于改善记忆力。
　　二、血液透析患者如何预防、缓解认知功能障碍？
　　对于血液透析患者来说，除了以上适用于普通中老年人群的方法外，还有最最最重要的就是以下几点。
　　1.规律透析，保持透析的充分性！目的是保证毒素清除到位，少在体内以及脑内蓄积。
　　2.定期检查血常规，肝功能，肾功能，电解质等各指标！保持各项指标达标，减少并发症的发生。
　　3.指标遇低就补，若高就降，遵医嘱。
　　4.有氧运动联合抗阻运动及灵活性运动也有利于提高患者的认知功能。
　　温馨提醒：以上关于透析充分性与指标是否达标都可以询问自己的主治医生，希望大家要主动关注自己各项检查后的指标哦!
　　看到这里，大家都知道如何预防和减缓认知功能障碍发生了吗？没记住可以多看几遍哦!希望这篇文章对大家有帮助！谢谢大家的点赞与支持！
　　参考文献：
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　　[3宁蔚夏. 老人兴趣多 痴呆风险可降低[N]. 家庭医生报,2021-05-10(013).
　　[4] 胡佑志.做手指操预防老年痴呆[J].家庭医学,2021(02):31.
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