对于女人来讲，变瘦、拥有一个苗条的身材永远都是追求的目标，也甘愿为之付出巨大的努力，只不过，变瘦的过程是比较漫长的，非一日之功，甚至可以用＂长征＂来形容。很多人在中途会遇到困境，进入了一个瓶颈期，会明显感到瘦得越来越慢，甚至定型了，这时候该怎么办？
　　1.饮食变得更多样化
　　很多人在＂瘦下来＂的征程中会出现食物过于单一的现象，前期可能会对自己变瘦很有帮助，但是时间长了就不太好了。很容易导致一些有用的物质摄入的量跟不上，身体会非常虚弱，代谢也变慢了，这就会出现体重固定不变的现象。科学的方法应该是饮食上的均衡和多样，很多东西缺一不可，长期的单一饮食会伤害我们健康的身体，连自身健康都保证不了，何谈瘦？
　　2.运动要多样化
　　在让自己的饮食变丰富的同时，运动也要坚持多样化。只选择一种运动的话，长期下去身体会熟悉这一种运动所带来的消耗，会默认为这是身体本身就需要消耗的热量。建议更换比之前运动强度稍微大一些的运动，来增加身体的热量消耗。
　　3.早餐要吃好
　　很多人节食过度，甚至把早餐都省略了，这是非常错误的做法。早餐一定要吃好，多吃些益处多的食物。早上吃好了，才能给身体带来一个全新的状态，加速脂肪的燃烧，但是注意不要吃太油的。
　　4.保证良好的生活习惯
　　当你进入瓶颈期的时候，不要着急，要放松自己，继续坚持，才能够突破。坚持良好的生活习惯，比如充足的睡眠就十分重要，可以促进身体的修复，白天会帮助身体加速脂肪的燃烧，晚上抑制脂肪的堆积，长期以往就会获得令自己满意的结果。
　　在变瘦的征途中进入瓶颈期了，不要轻易放弃，还要继续坚持的计划，并做些优化和改进，就能够很快突破瓶颈期，进入下一个新阶段。这种事并不是一下子就能看到效果的，关键还是要坚持。

佛手瓜是一道保健菜，秋末冬初可以吃起来秋末冬初，正是佛手瓜大量上市的季节。佛手瓜清脆多汁，味美可口，营养价值较高，既可做菜，又能当水果生吃。加上瓜形如两掌合十，有佛教祝福之意，深受人们喜爱！。佛手瓜，又名合手瓜虎儿瓜等男性保护前列腺秋季养生小常识转眼又到了秋高气爽的时节，喜爱养生的朋友们一定要根据秋季的节气变化来做适合自己的作息和饮食的调整，因为我们知道，养生在不同季节要遵循的法则也各不同，那么秋季的养生法则是什么呢？十大九九重阳节，叮嘱父母三要吃三不做，孝心送对了老人才健康古人认为九九重阳节是一个值得庆贺的吉祥节日，九九谐音久久，寓意长长久久，所以常在这天有祭祖与敬老活动的习俗。重阳节这天，子女们带着礼物和孝心回家看望老人，或者带父母一起出去吃饭，除几点吃早饭更好？睡回笼觉到底好不好？这些疑问，看完就不纠结了早上起床后，新的一天就开始了，各种选择也来了没睡好的，考虑要不要等会再补个觉肚子饿了，思考着早饭应该吃什么？运动型的人则纠结要不要出门跑个步，还是晚上再去究竟如何选择才更好？下面的秋冬季节，老年人该如何保养心脑血管？心血管疾病是内科常见病多发病，也是老年人的常见疾病，是严重威胁人类健康的头号杀手。随着年龄增长，身体机能有所下降，心脏和血管逐渐老化，增加了患心脏血管疾病的几率。诱发疾病的因素也有软化血管，远离血栓怎么做？饭后坚持做3件事，或养护血管导语血管在我们身体当中是非常重要的，并且血管一般分为动脉血管，静脉，血管以及毛细血管三种，而这些血管遍布全身，并且血管在我们人体当中存在着血液氧气，营养物质的供给，一旦缺少了血液的老年人，吃哪种降糖药比较好？医生解答建议简化糖尿病用药方案糖尿病正在成为老年人中最普遍的健康问题之一。2017年，全球65岁以上受试者的糖尿病患病率为1。23亿，预计到2045年这一数字会翻一番。糖尿病被认为是导致过早死亡和残疾的重要原因30岁50岁中年人，血糖多少算正常？听听医生怎么说血糖水平取决于人们血液中的葡萄糖含量，葡萄糖是一种单糖，始终存在于血液中。可以在人们禁食进食或进食后测量正常的血糖水平。没有糖尿病且至少八小时未进食（空腹）的成年人的正常血糖水平低冠心病是什么疾病？对于人体有哪些危害？有什么表现？冠心病通常指的是冠状动脉粥样硬化性心脏病，这是由于冠状动脉出现粥样硬化导致血管堵塞，从而引发心肌缺血或是坏死的问题，多发生于老年群体，而且随着社会的发展，该病的发病群体逐渐年轻化。痛风急性发作的6大误区，一定要避免大家都知道痛风这个疾病，而且人到老了以后都会被这样的疾病困扰着，这就是因为身体里面那些尿酸比较高，而导致的，那么有六大误区，一定要多注意痛风，的患者尽量的海边，踏入的，因为这样的话真实养生馆艾灸七八次，姨妈都不来了！这几类人真的不要乱艾灸大家好，我是米医生这两天门诊上遇到一位女患者从今年七月到现在大姨妈一直没来她说从三伏天开始就在养生馆里做背部姜灸说是排毒排湿每次做完以后都觉得燥热自此姨妈再也没来过摸了她的脉尺脉就