坐骨神经痛，不一定是腰椎病，教你几招轻松缓解

　　小珍的朋友小陈是属于久坐的上班族，近期感觉大腿后侧疼痛麻木，于是怀疑自己得了腰椎间盘突出。
　　去医院检查，检查结果显示他并没有腰椎病变，只是由于久坐引起了坐骨神经卡压。
　　但是不少朋友对坐骨神经还是不了解的，小珍就来给大家讲讲坐骨神经是怎么一回事。
　　一、什么是坐骨神经？
　　（1）坐骨神经痛，就是沿着坐骨神经走行的地方（下腰部、臀部和 / 或大腿后方），出现疼痛。神经痛的形式可以表现为麻木，放电样痛或者酸胀等感觉。
　　（2）坐骨神经痛发病原因较为复杂，最常见的原因是腰椎间盘突出症。
　　（3）它不是一种单独的疾病，而是多种疾病都会出现的一种症状，因此治疗方法也常常各不相同。
　　二、坐骨神经在什么地方？
　　骨神经是由腰 4、5（L4、5）神经根和骶 1、2、3（S1、2、3）神经根组成，从腰部后方向下经臀部坐骨大孔穿出，顺着大腿的后方继续向下，在腘窝（膝关节后方的窝）上方分为两条神经，一条支配小腿前外方和足背，一条支配小腿后方和足底。
　　三、坐骨神经痛的主要原因是什么？
　　1、腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛
　　腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛，比较多见于中年男性。早期常有＂间歇性跛行＂，行走一段时间后下肢疼痛加重，但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。
　　2、腰椎间盘突出引发的坐骨神经痛
　　患有腰椎间盘突出的人常有较长期的反复腰痛史，或是重体力劳动史，常在一次腰部损伤或弯腰劳动后急性发病。除坐骨神经痛的症状和体征外，还会伴有腰肌痉挛，腰椎活动受限等，椎间盘突出部位的椎间隙可有明显压痛和放射痛。
　　3、腰骶神经根炎引发的坐骨神经痛
　　腰骶神经根炎一般起病比较急，并且受损范围常常超出坐骨神经支配区域，表现为整个下肢无力、疼痛、轻度肌肉萎缩，此外跟腱反射、膝腱反射也常减弱或消失。
　　4、除此之外，脊髓外伤、肿瘤、骨盆及盆腔疾患等也可引起坐骨神经痛
　　引起坐骨神经痛的原因有很多，我们不可盲目的去判断和[自]疗，可能令问题加剧，来看看坐骨神经痛会有哪些症状呢？
　　四、坐骨神经痛可能会引起哪些症状？
　　（1）单纯的坐骨神经痛。坐骨神经支配范围的疼痛，包括臀部，大腿后方，小腿及足部。
　　（2）腰腿痛。坐骨神经痛出现在椎间盘突出之后，腿痛伴有腰痛。
　　（3）下肢麻木，肌肉力量减弱。如果神经长期受压，可能出现下肢的麻木和力量减小，比如大脚趾上翘无力，脚上翘无力，甚至行走无力等。
　　坐骨神经痛虽然不算是一种病，但是疼起来也很要命，那么，有什么简单的方法可以来缓解坐骨神经痛吗？针对久坐造成的坐骨神经卡压，小珍给大家推荐几个简单易做的小方法，轻松缓解坐骨神经痛。
　　五、坐骨神经痛的自我缓解小妙招
　　1.脚后跟腾空
　　在地上放一摞书，5cm高左右就可以，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，坚持的时间要看自己能耐受时间。
　　2.平躺抱大腿抬小腿
　　平躺，一条腿平放，双手固定住患侧大腿，缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉，停留10秒后放松，连做5~10次。
　　3.平躺抬腿
　　仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，上台至大腿后侧有拉紧或疼痛感时，停5～10秒钟放下，连做5-10次。
　　4.热敷
　　热敷可以放松肌肉，也可以缓解疼痛。
　　5.理疗
　　针对坐骨神经痛可以采用超声波、短波等理疗的方法。
　　面对坐骨神经痛，除了进行适当的治疗，在平时日常中也要纠正自己一些不好的习惯，保持脊椎健康，一起来看看可以如何预防坐骨神经痛。
　　六、怎么预防坐骨神经痛？
　　针对椎间盘突出引起的坐骨神经痛，主要是要保护腰部。但是，随着年龄的增大，脊柱不可避免的会发生退变，只能延缓退变的时间，不能完全防止退变。
　　日常生活应该注意的事项如下：
　　（1）注意劳动姿势，避免久坐和长久弯着腰，弯腰的时候椎间盘承受的力量是不弯腰的时候的 4 倍，所以长期弯腰容易使得椎间盘过早发生退变，甚至突出；
　　（2）适当运动，锻炼腰背肌肉。腰背肌肉发达，可以保护腰部不被扭伤。运动之前必须要热身，做一些缓和的拉伸运动。
　　小珍寄语：我们上边提到了，引起坐骨神经痛的原因有很多，千万不要胡乱服药或[自]疗，一定要及时前往医院就诊，不可盲目锻炼，以免加重病情。