产后气血不足该怎么食补你知道吗？

　　很多宝妈生完孩子都会出现气血不足的现象，你都知道哪些补血的食谱吗？三红汤
　　食材：红豆、花生、红枣、红糖适量
　　1、将红豆、花生洗净后倒入锅中，加入适量清水浸泡。
　　2、然后再将红枣洗净，把洗好的红枣也倒入锅中
　　3、用小火煮一个小时，食材软烂即可。
　　4、然后盛入碗中，加入适量红糖，拌匀即可食用。
　　红糖水潽蛋
　　食材：红糖、土鸡蛋适量
　　1、准备好食材，锅里添上水。
　　2、然后将土鸡蛋挨个打入碗中。
　　3、锅中水烧开后，将火调至中小火，保持水沸腾的时候将鸡蛋倒入锅中，用中小火煮。
　　4、待鸡蛋凝固以后，用锅铲轻轻的铲一下鸡蛋，使其浮起。
　　5、中小火煮8-10分钟左右，喜欢溏心鸡蛋的可以适当缩短时间。
　　6、红糖放入碗中，舀适量的煮鸡蛋的水到碗中，搅拌使糖溶解。
　　7、将煮好的鸡蛋盛入碗中即可。
　　山药红枣玉米羹
　　材料：铁棍山药、大枣、桂圆、玉米片、红糖、生粉
　　1、山药洗净，削皮切小丁，桂圆剥去外壳，玉米片洗净。
　　2、锅里加入水，放入洗净的红枣，大火烧开，煮2分钟。
　　3、然后放入桂圆，烧开后。再放入玉米片和山药，搅拌一下，继续用中小火煮。
　　4、此时玉米片已经基本融化，再放入红糖。
　　5、水开后，用湿淀粉勾芡，搅拌均匀关火出锅。
　　双参笋菇肉
　　食材:鲜人参15克、海参150克、猪瘦肉250克、香菇30克、青豌豆60克、竹笋60克、调料（根据个人口味添加）
　　1、将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片都放入锅中。
　　2、再将人参、青豌豆放入锅内，加清水适量炖煮，直到瘦猪肉煮烂为止。
　　3、放入调料，搅拌均匀之后，盛到碗里。
　　归芪乌鸡汤
　　食材: 乌鸡1只、当归10克、黄芪20克、香菇30克、葱姜适量、调料（根据个人口味添加）
　　1、将乌鸡放进温水里，加入料酒用大火煮，待锅烧开后捞出乌鸡。
　　2、把焯过的乌鸡放入有温水的锅里，再将葱片、姜片、香菇片以及当归、黄芪一起放入锅中，加适量的盐，用大火煮。
　　3、待烧开锅后改用小火炖，一个小时后开盖儿加入适量的调料，即可食用了。
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