立 秋 义 诊 中医认为，顺应二十四节气的自然规律进行养生保健、疾病防治，不仅可以减少时令病的发生，还对控制慢性病、养生延年有积极的意义。 航天中心医院中医科专家团队根据二十四节气自然规律总结了相应的养生调摄方法以及时令病、慢性病的治疗建议，并于节气时举办系列义诊。多名中医药专家将在义诊中答疑解惑，向广大患者传递中医健康知识和养生理念。 义诊时间 8月6日 周五 9:00--11:30 义诊地点 航天中心医院门诊大厅 咨询内容 节气前后，容易生病者，如感冒、咽炎、咳喘、乏力、失眠等。 节气前后，疾病加重者，如抑郁症、气管炎、咽炎、复发性口腔溃疡、胃肠病等。 对二十四节气养生感兴趣者。 立秋养生与防病指导、中药饮片现场展示。 义诊医生 徐康 中医科副主任医师 从事中医临床40余年，主治内科病及疑难杂症。尤其对脾胃病（胃及十二指肠球部溃疡、浅表性胃炎、萎缩性胃炎、返流性食道炎、慢性结肠炎）、内分泌代谢性疾病（糖尿病、甲亢、甲低、甲状腺炎、甲状腺瘤等）、血液系统疾病（血小板减少性紫癜、贫血）及心脑血管病、老年病有较深的造诣。 单良 中医科主治医师 医学硕士，擅长辨证治疗呼吸系疾病：发热、咳嗽哮喘等；儿科病：厌食、腹泻、抽动障碍等；及慢性胃炎、便秘、头痛、心悸等内科病症。 谷佳魁 药剂科中药师 本科学历，毕业于北京中医药大学，从事中药基层工作近二十年，擅长中药调剂、饮片鉴别，以及中药的合理应用。 立 秋 养 生 立秋是二十四节气中的第十三个节气，秋季的第一个节气。虽然立秋标志着秋天即将到来，此时许多地区气温仍然较高，故素有＂秋老虎＂之称。《管子》曰：＂秋者阴气始下，故万物收。＂即此时自然界阳消阴长，万物开始从茂盛趋向萧索成熟。 此时人体阳气也开始收敛，新陈代谢减慢，情绪容易低落。同时人体抵御外邪的能力减弱，顾护不当，容易伤风感冒，秋季所主的燥气通于肺，使得肺脏易在秋季发病而引起咳嗽、喘息诸证。中医养生自古强调顺应自然规律方能延年益寿，因此立秋养生宜收敛阳气，养护气阴。 收敛神气，预防悲忧 《素问•四气调神大论》曰：＂秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。＂提出秋季精神也要适应收敛阳气的原则——内心宁静，神志安宁，收敛神气，保持少思、少虑、少欲，维持淡泊宁静的状态，以减少秋季肃杀之气对情绪的影响。可结伴游玩，登高远眺，饱览大自然秋色美景以排遣忧郁悲伤等不良情绪，焕发愉悦的活力。 早睡早起，加衣勿急 秋季天气清肃，万物收藏，人与自然相应，宜收敛阳气，保养阴精。秋季起居宜早睡早起，早睡可顺应阳气之收敛，增加睡眠时间可养护阴气，早起则有利于肺气舒展，顺应阳气的生长。 立秋时暑热未尽，凉风时至，天气变化无常。然而过早加衣或衣着过厚不仅会影响人体对天气变化的适应能力，容易受凉感冒，还会导致汗出过多，阳气外泄。因此，随着气温下降，衣被可逐渐添加，感觉凉了，再添一件，被子也不要太厚。晨起外出时可带一件薄外套，根据凉热随时增减。 多酸少辛，合理贴膘 立秋开始气候逐渐干燥，饮食方面应注意滋阴清热。因此饮食原则宜收不宜散。此时可多吃酸味果蔬如柠檬、猕猴桃、番茄以助敛阴，避免食用葱姜等辛辣食物以防损耗津液。中医认为，秋季在五行属金，在人体应肺，颜色为白色，许多白色食物有润肺作用，如：百合、荸荠、梨、银耳、莲藕等，此时可以适当多吃。 在中国传统习俗中，有＂立秋贴秋膘＂的说法。就是在立秋时节，人们通过进食炖肉、饺子等食物，把夏天身上掉的＂膘＂重新补回，以恢复人体在夏季的消耗，同时为对抗冬季的寒冷储备能量。然而，＂贴秋膘＂也要合理，一要适度，不宜短期大量食用油腻肉类，以免消化不良，二要因人而异，舌苔厚腻、口臭便干的湿热体质，慢性胃肠疾病、痛风、心脑血管病患者不宜大量食用肉类。三可平补＂贴膘＂，即在营养均衡的基础上适当增加一些蔬菜水果以及蛋白质含量丰富的鸡蛋牛奶、一些有补益作用的食材、芋头、藕、鸭肉、鱼肉等，既可以起到补养气阴的作用，又能避免补益过度，增湿生热。 锻炼防寒，少劳少汗 秋季天高气爽，枫林尽染，大自然的色彩令人心旷神怡，此时正是各种运动锻炼的大好时机。立秋开始，即将逐渐进入寒冷的秋冬季节，此时坚持晨起户外锻炼不但能够健肺强身，延缓衰老，还可以增强机体对多变天气的适应能力，预防疾病的发生。 可以根据自己的体质、兴趣和爱好选择体育运动，如病后身体虚弱的患者可以选择散步、气功、做操等平缓运动；身体健康人群可以选择慢跑、登山、骑行或球类运动等。 运动时需要注意两点，一、运动量要适度，注意及时补水，过量运动、大量出汗会损伤人体阴津，导致阳气外泄；二是及时增减衣物，运动时着衣可稍单薄，以免大汗损伤阳气，亦要防止汗出受风。 立秋适用药茶 1、茅根养肺饮 【组成】茅根30克、竹蔗300克、胡萝卜50克、马蹄50克。 【制法】 （1）茅根、竹蔗分别洗净切段，马蹄、胡萝卜分别去皮，切小块； （2）把所有材料放入锅中，加入适量水，大火煮开后转中小火煮半小时即可。 【功效】清热凉血，利尿生津。 【适宜人群】除虚寒体质外一般人群均适宜，孕产妇酌情饮用，尤其适合热病津伤、心烦口渴、肺燥咳嗽、便秘者饮用。 2、百麦安神饮 【组成】百合10克、淮小麦10克、大枣5克、生甘草3克。 【制法】所有材料冷水浸泡半小时，加适量水，大火煮沸后转小火煮半小时即可。 【功效】益气养阴，养心安神。 【适宜人群】尤其适合心慌、心烦易躁、失眠多梦者饮用。
严寒时节养生做好3件事，从此健康不求人当下正值寒冬腊月，进入一年中气温最低的日子。严寒养生的内容很多，但基本原则还是顺应冬季万物收藏之势，使精气内聚，以润五脏。具体来说，需做好以下三件事。每天泡脚，胜服补药泡脚不同于单年纪大了，做到脑子不糊涂，生活质量才有保证，3种病要早防年近70岁的张先生，只要一出门就让全家人担心不已，真怕他自己回不了家走丢了跟他无论说什么事，总是前面说后面忘，还有好多事说了他也听不懂吃饭的时候，给他盛多少就吃多少，自己连饥饱也不哪些人适合吃橘子，哪些人不适合？如何挑个好橘子，你知道吗？文蔡骏上海中医药大学附属龙华医院主任医师橘子全身都是宝橘络是橘瓤外白色的筋络。中医认为，橘络具有通络化痰顺气活血的功效。它是慢性支气管炎冠心病等慢性病患者的食疗佳品。橘皮具有健脾开吃酱油会使皮肤变黑？多喝醋能软化血管？这5个关于调味品的误区可别有开门七件事，柴米油盐酱醋茶，想要菜好吃，调味品是必不可少的，因而盐味精酱油醋蚝油都是家中必备。但现如今，调味品品类五花八门，吃法也各有讲究，关于它们的传言更是层出不穷，但事实究竟如低钠盐更好？味精致癌？大蒜防癌？调味品劝你别乱吃，也别乱放开门七件事，柴米油盐酱醋茶，想要菜好吃，调味品是必不可少的，因而盐味精酱油蚝油都是家中必备。现如今，调味品品类五花八门，吃法也各有讲究，关于它们的传言更是层出不穷，但事实究竟如何？长期食用牛肉会致癌？牛肉被列入2A级致癌物？导致癌对于大多数人来说，牛肉的封皮还是存在一定的争议。虽然大多数人会认为牛肉是营养丰富的食物，但是有人表示长吃牛肉容易导致癌症的发生。牛肉致癌是源于一项动物的实验，来自于加州大学的十大坚果，过年之前要了解清楚，千万别买错了！在零食界，坚果往往被认为是最健康零食，不过，你知道这十大坚果的作用功效和食用禁忌吗？核桃防治神经衰弱01hr作用中医认为，核桃味甘性温，微苦涩，可补肾固精强腰温肺定喘润肠通便。其补为什么喝酒不能吃花生米？医生喝酒尽量少吃这4种下酒菜导语花生每家每户都吃过，花生米有很多吃法，不管炸着吃，炒着吃还是直接吃，都是很好的菜肴。而且被当作一款小零食，在追剧的时候来些花生米，别提多么惬意，还有很多人在饮酒的时候喜欢和花生前额两鬓后脑勺，长白发分别代表着什么意思？人的年纪不断增长，身体也会出现诸多衰老表现，长白发就是人老后非常正常的表现，看着自己头上日渐花白的头发，多数人的内心总是无比的焦虑。当今社会是一个开放快捷的时代，随着生活节奏的加快过年了，糖友不必拒绝吃肉文刘玲艳（国家二级公共营养师）阖家团圆的新春佳节，一家人围坐一起享受美食是我们中国人过年的重要内容之一。每每这样的时刻，如果家里有糖尿病患者，无论是家属还是病人自己，都会特别纠结。牛奶喝不惯，用豆浆代替，营养差多少？有3类人群，喝豆浆更合适牛奶这种食物，素来有白色血液的美称，不仅是人体最佳的钙质来源，其中脂肪，蛋白质，维生素的含量也不遑多让。但是，就是这么一种近乎完美的食物，不少中国人，乃至是亚洲人对其都不太感冒。具