有人说热水会致癌,有人说水放凉后相当于慢性毒药,到底咋喝?
水烧开了,倒进水杯里,一边用嘴吹着热气,一边小心试探水温,身边有人将你拉住,茶水太烫容易致癌,别喝!于是你把水杯放下准备放凉,结果忙忘了,第二天才想起来,刚想喝一口隔夜的水,身边又有人把你拉住,放凉后水体被污染堪比毒药。只想静静地喝杯水,为何这么难?刚烧开不能喝,放凉后也不能喝,到底应该咋喝? 喝热水有什么好处和坏处?
身边有很多人喜欢喝热水,热乎乎的水杯拿在手中,一点都不冷,喝下肚子里也是暖暖的, 体质虚弱以及胃寒的人 都适合喝热水。女性朋友 来月经的时候 最好忌口,不喝冷水,改喝热水,防止痛经出现。
喝热水要注意温度,不能过烫,洗澡水温在42度左右,放到50度我们就会觉得很烫,皮肤都受不了,何况是口腔黏膜呢?一旦被烫伤了,黏膜就会增生,若一个部位反复被烫伤,突变的风险就会上升,请记住, 65度是一个危险值 ,不可超过这个温度。
可能有人表示不理解,有那么不理解吗?是否有相关研究报道呢?《柳叶刀肿瘤学》曾经报道过 咖啡等热饮和细胞损伤的关联 ,虽然不是明确致癌,但是存在可能性,因此,后来WHO将热饮列入 2A类致癌物 ,其实就是想提醒大家,尽量不要喝过烫的水。
这里再延伸一下,生活中能烫伤口腔的不只热水,还有入口的 饭菜、茶水、奶茶、火锅、猪油渣 等,不锈钢勺子放在开水中拿出来再含入口中也有可能烫伤自己。
喝凉水有什么好处和坏处?
爱喝凉水的人也很多,有的人专门在家里准备一个大的玻璃水壶,烧好的水倒在里面等待放凉,每次喝的时候在杯子里倒一点。很方便,但是也有人产生担心,这么多放在那不是会产生很多细菌吗?说不定还有致癌物,每天喝就像吃慢性毒药。
这种说法其实有点夸张了,因为烧开的水是很干净的,里面有再多细菌也能杀死,即便残留少部分也不会威胁健康。家居环境内虽然有些细菌,但是构不成威胁, 放置一天、两天都不会有什么变化 。
如果担心水会被污染,那就好好打扫房间,定期通风、消毒,保持洁净卫生, 不要将水壶放在厨房垃圾桶附近 。也可以选择带盖的水壶,壶体内的水喝完了及时清洁,不要漏掉壶嘴、盖子、底座这些容易脏污纳垢的地方。
还有大家关心的亚硝酸盐一事,经过检测凉水中的含量很少很少,在安全标准以下,如果想达到危害程度,或许要一次性喝掉5升凉水。
现在天气渐渐热了,要经常补充水分,而凉水 解渴消暑,有助于体表温度快速散发, 身体健康的人喝些凉水影响不大,不过如果正在 腹泻或来大姨妈 ,还是喝热水比较好。
喝水是人的本能,不管口渴不渴都可以喝,往往大家不会过多关注饮水量和尿量,反正渴了就喝,有尿意就去厕所,但其实 饮水量和尿量和健康也是相关的 ,必须要关注。
饮水量多
饮水量多的人,产生的尿液也会增多,不过如果当天比较炎热,又进行了很多体力劳动,水分也会以汗液形式排出,那么尿量就会相应减少,如果喝水很多,也没有流汗,但是排出的尿液比较少,有可能是身体缺水很严重,也有可能是肾病进展到中晚期,需要引起重视。
饮水量少
饮水量少的人不一定没喝水,他们也会补充茶水、饮料、牛奶等液体,不过,这些液体都不能和白开水相比,它对人体更温和,作用范围更广,而且也是最便宜的一种补水方式。如果喝的水很少,尿量也会少,对代谢是非常不利的。如果排尿很难,又有疼痛现象,要考虑是炎症感染了。
所以,大家应该能够理解了,为啥大家都会把"多喝热水"四个字挂在嘴边了,因为喝水真的很重要, 尤其是4类人,不要等渴了才喝 。
排便困难,大便很干燥,排便没有规律的人 ,应该多喝水,排便无法排出就是因为粪便太干了,缺少润滑,喝水后粪便变软一点,肠道得到助力,很容易就能排出。排便习惯不好的人,建议起床和餐后喝些温水,站起来走一走,让便意来得勤快点。
痛风患者 不用多说了,也要多喝水,降低尿酸水平,排尿次数多了,尿酸也会跟着代谢出来,再忙再累也别忘了喝水。
慢性咽炎患者 的嗓子经常痛,还很干燥,就像冒火了一样,容易咳嗽,要多喝水保持湿润,防止黏膜红肿出血,建议喝温水,防止凉水刺激咳嗽。
儿童 代谢快,稍微运动额头和后背就是汗,要及时补水,凉水、温水都可以,孩子的肠胃没有那么脆弱,但是冬天还是有必要喝温水的。
看完了文章大家应该明白了,很烫的水不能喝,而放凉后的水是可以放心喝的,在喝水的同时还要关注尿液,就像是身体给出的反馈,能帮助你发现一些问题。 参考资料:
[1]多喝水的好处,尤其这5种人真该多喝!·丁香医生.2017-05-05
[2]经常喝65 以上的水真会致癌?白开水放凉相当于"慢性毒药"?·科普中国.2020-06-29
[3]每天该喝多少水?这些特殊人群有讲究·光明网.2022-01-03
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