睡觉老是在半夜醒来，是得了什么病？医生可能是肝脏出现了问题

　　王先生今年56岁，这段时间心情十分郁闷，每天晚上不仅入睡困难，好不容易睡着了，半夜也常常醒来，然后就再也睡不着了。
　　由于长时间的睡眠不足，王先生精神状态逐渐变差，工作时也受到了很大的影响。王先生怀疑是不是自己身体犯了什么毛病？
　　半夜总是醒来，可能是肝脏出现了问题
　　有很多人可能听说过，半夜两三点醒来，可能是肝癌的先兆。但是这种说法有待探讨，半夜总醒可能是身体提醒你该养肝了。要知道，肝脏在人体中有排毒、新陈代谢等多个重要的功能，是人体天然的＂垃圾＂过滤器，能够有效地促进机体恢复。
　　部分人平时没有注意肝脏的养护，进而造成体内毒素大量堆积，造成睡眠质量下降，很容易在半夜醒来，并且醒来后也难以入睡。若是这种情况频繁出现，需要警惕是否是肝功能下降。
　　凌晨1-3点是人体进入深度睡眠的阶段。如果常常在凌晨一点醒来，说明是肝火旺盛导致的气血流动不通畅，导致肝脏的气血不足，身体就会受到刺激，并且也更加容易引起情绪焦躁、上火等问题。
　　如果常常在凌晨三点醒来，可能是肝脏排毒出现了异常，因为这个阶段肝脏需要进行自我的修复以及调养，醒来之后，肝脏就没有充足的时间进行排毒和调养。那么肝火旺盛，除了会半夜醒来，还有哪些征兆症状？
　　肝火旺盛，除了半夜醒来，还会有以下症状皮肤长痘，由于肝功能受到的一定影响，导致肝脏内部毒素没有及时排出，进而造成内分泌失调，皮肤冒痘，如果自己除了脸上还有其他部位经常冒痘，需要考虑是不是肝受损引起的问题。眼睛不适，肝血损耗严重，可能会使眼睛出现干涩，酸痛的症状。经期异常，如果肝火旺盛也会影响女性经期来临的时间。白天嗜睡，由于肝脏的自我调节能力受到了影响，身体的血液循环能力也会下降，造成身体代谢不佳，人体的精神状态也会受到很大的影响，造成睡眠不佳，白天就容易嗜睡。很多有慢性肝病的患者，经常会有嗜睡的症状。白天嗜睡，到了晚上又很难睡着。这是肝炎病毒引起的嗜酸性粒细胞水平升高，导致患者出现睡眠异常的情况。睡觉说梦话和磨牙，这是由于肝火旺盛导致身体出现虚热，晚上就会说梦话或者磨牙。
　　除去肝脏异常，半夜醒来或许与这几种情况也有关联。这几点也会导致半夜醒来
　　睡眠不好，与多种因素都有关，睡眠呼吸暂停综合症就是常见的原因之一，部分该类患者在醒来后，还伴随有夜间打呼噜、白天头疼以及乏力等症状。[1]
　　另外肺部出现异常，也会出现半夜醒来的情况，如果身体肺气不足，就会出现胸闷、咳嗽等症状，这些情况就会导致半夜醒来，长时间睡眠异常，精神状态以及皮肤质量都会比较差。如果中老年人肺气不足，也有打呼噜或者身体燥热的情况出现。
　　其次，情绪不稳定导致的半夜醒来，比如出现焦虑、抑郁的症状。由于情绪不稳定，大脑也会异常活跃。这种情况就很难进行入睡，并且入睡后也会频繁地醒来。
　　生活中可以进行适度锻炼、缓解自己的压力、给自己创造一个安静舒适的环境。长时间的焦虑、抑郁还有可能引起失眠，睡眠质量更会大打折扣。
　　还有不安腿综合征也会致使半夜常常醒来，该症状主要表现为下肢远端的不适感，如酸困、刺痛、肿胀等，会有想要进行下肢活动的感觉，活动后就会得到部分的缓解，这种症状需要就诊神经外科。[2]
　　另外半夜醒来也可能是喝水过多或者消化不良。睡前吃得过多，不仅影响睡眠质量，还会导致肠胃不适。这两种情况只是偶尔出现，只要稍微改善一下饮食习惯，就可以有所好转。
　　众所周知，如果前一天睡眠不好，第二天的精神状态就会受到很大的影响。除此之外，长期睡眠不好会给人体造成哪些伤害？长期睡眠不好或许会诱发疾病
　　由于睡眠质量长期受到影响，面部状态的变化是最直观的，比如面色不佳、皮肤油腻冒痘等。并且大脑的精神状态也会受到影响，逐渐变得暴躁、焦虑，而这些情绪也会导致睡眠质量变差，如此恶性循环，大脑的记忆力同样会变得越来越差，影响正常的工作和生活。
　　美国心脏病学会杂志主编Valentin Fuster博士曾做过这样一项试验，对睡眠小于6个小时以及睡眠在7-8个小时的健康中年人进行10年的临床研究。结果发现，前者全身动脉粥样硬化斑块的形成风险增加了27%。动脉粥样硬化还会引发各种心血管疾病，如血脂异常、高血压等。[3]
　　同时研究表明，睡眠期间频繁醒来的人群比睡眠治疗好的人相比，全身动脉粥样硬化斑块的形成风险增加了34%。这个研究表明频繁醒来的人群比睡眠不足的人群，患病的风险会更高一些。
　　人在长期睡眠不佳的情况下，也会影响自己的血压，并且还会出现头晕、头痛等症状。这个时候需要及时治疗，避免影响脑血管健康。[3]
　　据中国睡眠研究会数据统计，去年我国有超过3亿的人群存在睡眠障碍，并且成年人失眠概率达38.2%。2021年的国民健康调查报告也有显示，百分之七十以上的受访者都有睡眠方面的问题。睡眠问题已经成为很多人所面临的一个问题。
　　那么生活中如何保障自己的睡眠质量，怎么样才能睡个好觉？如何更好的保障睡眠质量
　　如果是重度睡眠障碍的人群，需要到医院检查病因，睡眠不好可能是某项疾病引起的症状之一，不要放松警惕，以免延误治疗。
　　对于偶有睡眠不佳的情况可以采取以下方式来保障睡眠质量：
　　首先可以采取音乐助眠的方式来提高睡眠效率，睡前可以听一些助眠音乐，对于焦虑、烦躁的人群也可以适当地采用该方式来助眠。但是音乐助眠也要注意音乐时长和音量，不要长时间使用耳机，以免损伤听力。
　　睡前两个小时可以进行适度的运动，强度不宜过大，可以采取慢跑或者快走的模式，但时间也不宜过长，以免适得其反。
　　睡前半小时减少使用电子产品的频率，防止大脑持续活跃，影响睡眠效率。
　　除此之外，也要保持规律的睡眠时间，避免熬夜。生活中也要保持心情愉悦，如果压力较大，可以适当地通过运动或者倾诉他人来缓解，防止精神状态不好导致睡眠不佳。总结
　　总而言之，好的睡眠质量能够帮助机体更好地恢复。如若睡眠偶尔出现问题，可以通过适当的调整来改善睡眠质量。若长期睡眠不佳，就需要及时到医院检查了，以免病症加重，危害身心健康。
　　参考资料：
　　[1]打呼噜不等于睡得香——警惕睡眠呼吸暂停综合症[J]刘祥钊.现代养生.2020,(09)
　　[2]不安腿综合征患者血清维生素D水平及相关因素分析[J]刘晨菲;张永志;仇福成;耿丽娟;刘惠苗;顾平.暨南大学学报(自然科学与医学版).2021(10)
　　[3]冠心病患者睡眠调查及冠心病合并睡眠障碍的中医证型分布研究[D]于赛飞.北京中医药大学.2021(05)