当下正值寒冬腊月，进入一年中气温最低的日子。严寒养生的内容很多，但基本原则还是顺应冬季万物收藏之势，使精气内聚，以润五脏。具体来说，需做好以下三件事。
　　每天泡脚，胜服补药
　　泡脚不同于单纯的热水洗脚，水温最好40 左右，水要淹没到踝关节处；每次浸泡15分钟左右，最多不超过30分钟；不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；泡脚后擦干再用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟，按摩做完之后，最好在半小时内就寝。泡脚的最佳状态是感觉全身发热，背上微微有点出汗。泡脚还可以选择中药，不同的中药煎液泡脚有不同的适应证，可结合自身情况请中医师开具泡脚药方。
　　＂三九＂艾灸，固本御寒
　　＂三九＂艾灸，不仅能驱除寒邪、温养经络、培元固本，还能调节脏腑功能，提高机体免疫能力，有＂冬病冬调、夏病冬防＂之妙。常用穴位有关元、气海、中脘、足三里、三阴交、涌泉等。具体操作是选好穴位，将艾条燃着端悬起，与施灸部位的皮肤保持3~5厘米，灸治时以局部有温热舒适感而无灼痛为宜，每次灸10~15分钟。艾灸不宜在空腹或在饭后立即进行。
　　食疗有节，结合药膳
　　数九寒天，日常饮食可选择高热量、性偏温的食物，适当多吃一些羊肉、牛肉、鸡肉、鳝鱼等。还可选择核桃、栗子、大枣、桂圆肉、淮山药、莲子、人参、黄芪、杜仲、当归、阿胶、枸杞等。若体质偏热及容易上火者，则注意凉热的合理搭配。忌各种寒凉食物，如菱角、蚬肉、螃蟹、螺蛳、田螺、绿豆、柿子等，切忌各种黏硬之品、生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。如果在中医师指导下，结合个体情况进行辨证药膳调理，更为适宜。
　　作者：江苏省昆山市中医医院 主任中医师 孙伯青
　　编辑：熊恕
　　审校：谢涛
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每天都喝绿豆汤，能降低血糖吗？多数人可能理解错了在这个炎热的季节，降温非常重要，特别是对许多在阳光下工作的人来说，中暑经常发生，呕吐和腹泻的症状接连出现，因此，大家应该在温度高的时候吃一些凉快的食物。很多人会选择吃冰淇淋和煮一锅关于肺癌，你遇到知道这些知识肺癌的发生受多种因素的影响，每个人也存在比较大的个体差异，具体的病因和发病机制目前仍不是很明确，但大量研究表明与下列因素有关1吸烟已经公认吸烟是肺癌的重要危险因素。吸烟量越多吸烟年不幸患上癌症，选择接受治疗与选择游山玩水的人，谁做得更对？现在的人，基本听癌色变。倘若自己不幸得了癌症，大有世界末日也不过如此的感觉。得了癌症是件不幸的事情，大多数患癌群体都会不由自主地悲观，逐渐丧失对未来的希望，被动地接受治疗，消极地等脂肪肝患者也需要适量脂肪脂肪，又称三酰甘油或甘油三酯。脂肪酸种类很多，不同食物中的脂肪酸种类和比例不同，会对人体代谢产生不同的影响。脂肪酸分为饱和脂肪酸单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。很多脂肪肝患者认为，甜食伤害身体多，四步帮你戒掉糖瘾甜滋滋的味道，想必大家都拒绝不了吧？日常生活中，甜食得到了大多数人的喜爱，食用甜食可以使人心情愉悦，但是甜食也是隐藏的杀手，过量食用甜食会对身体造成损害。机智四步帮你戒掉糖瘾1学会亚健康自测表！最顶级的自律，是管好你的身体爱默生说，健康是人生第一财富。可有多少人对这个第一财富视如敝屣，往往是大病到了眼前才开始在意，疼痛近了身才开始着急。2021年已过去近34，这大半年，你有没有好好对待自己的身体？随饮酒不用愁，营养师帮您解忧引言都知道小酌怡情大饮伤身，那么有没有方法能在享受美酒与聚会的同时最大程度地保护自己的健康呢？蜂蜜水真的能解酒吗？下面就让我们带着严谨的科学态度为您献上饮酒暖心小贴士。饮酒前请吃奶揭秘！人体所需七大营养素背后的健康奥秘声明本原创内容只做信息分享，不做任何医疗建议。请随意转发分享，转载请私信我。很长一段时间以来，我们的身边总是充斥着这样的告诫炒菜要少放点油，平时少吃点肉和海鲜，多吃菜，主食不能少，简单易学的健康操来了！每天做一做，强腰固肾预防中风保护膝关节对于老年人来讲，想要长寿不应该只是看活多长时间，而是应该追求未病先防早期防治已病防变保健延衰的思想。今天带大家来学习三套健康操，帮助大家防病强身助长寿！1找准带脉，守护健康随着年纪七夕会健康秋养肺初秋养肺，一秋无恙。为防秋燥伤肺，使肺气清，呼吸平和，就要把握好养收之道。入秋后，热风渐逝。可我贪凉，在空调下吃凉食喝冰饮嚼冷果，导致咳嗽伴腹泻，夜里全身出汗，发起了低烧。去看医生服用降糖药，您选对时间了吗？在医生给大家开具的处方中，在用法用量这一栏里我们总能看见服用时间，比如晨服，睡前，餐前，餐中，餐后等等。经常有患者会询问我们药师这样的问题这药怎么吃，什么时候吃？下面我们就来说说正