日本人不爱运动，却最健康长寿？这6个原因，值得人们深思

　　根据最新的寿命排行榜显示：日本又一次占领了榜单第一，据数据统计，在日本男性的平均寿命在80岁左右，女性的平均寿命有87岁，而他们总体人口的平均寿命则达到了84岁。
　　而中国与之相比，全国人口的平均寿命仅在76岁左右，男性只有75岁，而女性则达到了80岁，这样的年龄差距与日本相比是比较大的，很多人就会思考，为什么日本只是一个小小的岛国，寿命却是最长的呢？
　　首先人均寿命和一个国家的整体医疗水平和社会福利是分不开的，但除此之外， 他们的一些生活习惯也是有利于健康长寿的，特别是在饮食方面 ，大家可以看一看，如果有帮助，或许可以学一学。
　　日本人不爱运动，却最健康长寿？6个原因值得深思
　　01  饮食清淡‍‍
　　日本人的饮食口味很清淡，他们偏爱原味食物，新鲜蔬菜的食用方法更简单，不是选择加入调料汁凉拌，就是简单烫一下淋点油和酱，然后吃下去，而且感觉这样做味道很好。
　　经常食用盐分含量高的食物，容易诱发胃癌、骨质疏松、高血压等疾病 ，食物中添加的盐分越多，对身体的伤害就越大，因此清淡饮食对身体更有利。
　　02  多喝点茶
　　日本的茶文化也很浓厚，许多人喜欢喝茶，喝茶对于身体健康也是有好处的，茶中的茶多酚和其他抗氧化剂对心血管健康有益。
　　除此之外， 在喝茶的过程中心情也能放松，身体也可以获取水分 ，这有助于消除体内代谢废物，促进血液循环和新陈代谢，此外喝茶时人们可以相互交流，保持愉快的心情，这对健康也很有帮助。
　　03  日本人每顿都吃得很少
　　随着生活水平的提高，饮食种类越来越丰富，一些大鱼大肉更是每餐的主食，我国人民不喜浪费，到最后不把胃吃到撑是不会停下筷子的，所以常会出现胃病、消化道异常等现象。
　　研究发现： 七分饱最有利于身体健康和长寿 ，日本人就是遵循了这一原则，每道菜都很少，基本不会超过两三片，这样不仅可以满足身体的需求，还可以控制好体重，预防疾病的发生，所以才造就了日本人的长寿体质。
　　04  吃得非常＂慢＂
　　日本人是一个非常注重餐桌礼仪的国家，＂狼吞虎咽＂在他们看来是非常不礼貌的，也因此他们大多养成了细嚼慢咽的习惯。
　　细嚼慢咽的好处非常多，首先， 细嚼慢咽更能够增加饱腹感，从而减少食物的摄入量；其次，细嚼慢咽能将食物磨成更细小的颗粒，使食物更容易＂运输＂和＂消化＂。
　　尤其对于中老年人来说，由于肠胃蠕动能力下降，细嚼慢咽能够减轻肠胃负担，降低肠胃方面疾病的风险。
　　05  水产品吃得多
　　俗话说＂靠山吃山，靠海吃海＂，日本由于是岛国，所以平时的饮食主要以海产品为主，鱼类食物吃得比较多，对他们的身体健康其实也有帮助。
　　因为鱼类中含有较多优质蛋白质，同时一些对人体有益的胆固醇含量也比较高，所以平时常吃鱼对身体健康比较好，此外鱼类食物属于白肉，里面的脂肪含量比较少，即使经常吃也不会导致变胖。
　　06  日本的饮食结构讲究＂多样化＂
　　日本人在饮食清淡的同时，还做到了我国人很难达到的食物多样性。在我国居民膳食指南以及中国营养学会中，提倡成年人每天进食12种食材，每周至少25种食材。
　　日本政府却建议国民每天吃30种以上的食物，包括各种蔬菜、豆制品、肉类、海藻类等等。 然而我国人却只注重口舌之欲，蔬菜量大大供给不足，也是在无形当中增加结直肠癌等癌症的发生概率。
　　除了这些原因外，日本人还具有极好的心态，对于疾病，他们认为生病了就能够消灾，可以更明确地知道自己身体的状况，同时还会经常去学习健康相关的知识，身体就可以得到关注和治疗。