植物也含蛋白——细数富含蛋白质的8种植物
　　营养学家一直非常推崇蛋白质的重要性，说起蛋白质，我们通常想起的都是鸡鸭鱼肉，但是动物来源是蛋白质的唯一来源吗？当然不是，植物同样是人体蛋白的重要来源之一，事实上，素食主义者就是这样维持健康蛋白状态的。
　　不久前的2009年，只有百分之一的美国人吃素食或纯素食。今天，大约有5％（约1600万）美国人接受了素食主义的生活方式。这意味着如果你是一个不吃肉，蛋，牛奶，鱼或家禽的人，你的膳食结构中可能缺乏蛋白质，蛋白质不足会导致肌肉量减少和免疫力下降。尽管动物产品是我们最好的高质量蛋白质来源，但好消息是，植物蛋白质来源也同样健康并且有效。
　　我们普遍知道的常见的植物蛋白质，有豆类，坚果或全谷物等，此外素食者还可以通过其他植物来源补充蛋白质吗？答案是肯定的：
　　1.豌豆
　　好吧，也许豌豆不是你最喜欢的菜肴，但是我们必须承认，豌豆含有与同等重量的花生酱一样多的蛋白质。一杯豌豆除了可以满足人体几乎100％的日常维生素C需求以及大量饱满的纤维外，还含有大约8克蛋白质。
　　2.藜麦
　　一杯这种无麸质谷物可以含有高达8克的蛋白质，同时，它的钙，磷和钾含量都非常高。
　　3.鹰嘴豆
　　鹰嘴豆是一种非常普遍的食物，半杯以上的鹰嘴豆蛋白质含量超过七克。
　　我们可以轻松地将它们添加到沙拉中，用芝麻酱，大蒜，醋和一些油制成鹰嘴豆泥。
　　4.西红柿
　　这个答案可能会让你大吃一惊，因为大多数人不会将西红柿视为蛋白质的良好来源。 然而，一杯干番茄中可以含有至少8克蛋白质。
　　5.南瓜种子
　　一盎司南瓜种子含有九克蛋白质。 非常便携的南瓜籽是一种完美的提取蛋白质来源以及大量的维生素A，钾，锌和镁。 这种脆脆的食物也可以添加到小食组合，燕麦片或沙拉中。
　　6.蘑菇
　　蘑菇是另一种充满意想不到的蛋白质的蔬菜，每杯8克。
　　所以即使是素食主义者，也可以通过这些食物得到充分的蛋白质摄入，当然，更现实的是，在减肥的朋友，更应该加强这些蔬菜的摄入，以免把身体减垮掉~~~

IT工作预防鼠标手绝招概述当代愈来愈多的人天天长时间的打仗应用电脑，这些上网族多半天天重复着在键盘上打字和挪动鼠标，手段枢纽关头因历久麋集重复和适度的运动，招致腕部肌肉或枢纽关头麻木肿胀痛苦悲伤痉挛，使你知道一个拥抱意味着什么吗？很多人可能觉得一个拥抱而已能代表什么？恰恰相反，很多时候一个拥抱可以治愈一切。在我们有情绪的时候，在我们沉寖在自己主观感觉里面出不来的时候，这个时候一个最直接化解情绪的办法是什么？记录点点滴滴你生活的点点滴滴，你有记录下来吗？你有值得自己记录的事情吗？其实只要我们用心去生活，你会发现，你所经历的每一件事情都会值得记录。今天家里办喜事，我早上起来站桩，爸爸妈妈就已经起来做为什么越打抗生素越容易感冒？看中医生如何治疗感冒由于近百年来西医的冲击以及中国传统文化的缺失，中医药治疗感冒的效果，反而鲜为人知。现在一感冒就是输液打吊瓶，少则三五百，多则上千，副作用还大，特别是对重症流感，西药根本就是束手无策一个中医医生关于生二胎的一些感想我国从全面实施计划生育到现在已经有40多年了，原来的一孩，到现在二孩，也就是由原来的限制生，到现在的可以多生到以后放开生，再到鼓励生孩子，我们出生在七十年代的人对计划生育都有深刻意胃病反复发作，总治不好，如何解决，中医医生告诉你魏先生问我，张医生，你说这胃病到底能除根不能？我说道，在医生和医疗上没有根除这个词，只有痊愈见效和无效，根除根治除根这都不是医疗的词语，就拿感冒来说吧，能根治吗？胃病既是常见病，又你知道团结的力量有多大吗？你有没有发现一个现象，人都是群居动物，都需要陪伴。陪伴是最长情的告白。很多事情，一个人做很难坚持做下去，那么一群人就可以持续做下去。一个人的力量和一群人的力量的区别有多大，你有较量肛肠科女护士告诉你便秘是这样的今天写便秘是上期一个朋友留言说他脾胃虚弱，肠胃蠕动无力，想让我写一些这方面的话题，也希望大家踊跃留言，这样我就不用天天大费脑汁的想写什么题材了。刚好今天门诊上两个患者都是二十六七岁你知道什么样的人过得最自在吗？原创很多人都在追求自由自在的日子，然而很多人却没有如愿以偿，这是非常煎熬的事情。其实过得自由自在不在于你拥有多少东西，而在于自己那颗内在的心愿不愿意让自己过得轻松自在。只要你愿意让自己年终盘点2020年那些让人泪目的瞬间再过几天，2020年就将划上句号。不同寻常的一年，总归要过去了。这一年，我们经历了许多艰辛和困难，痛苦和悲戚，但也经历了许多温暖和美好。这些让人泪目的瞬间，治愈了我们的负面情绪。0胡博士说中医中医告诉你，为什么吃早餐那么重要？早餐似乎已经成为了一日三餐中，最容易被省略的那一顿。在100多集的纪录片早餐中国中，长沙米粉贵州凯里酸汤粉汕头猪血汤西安油茶麻花一道道充满地域特色的早餐接踵而至，画面每一帧都看得我