米饭是南方人的主食，几乎顿顿都要吃，不仅仅填饱肚子，而且也能为身体提供所需热量，维持全身各个器官和系统正常运转。然而，网络上关于米饭的谣言有很多，如米饭中含有重金属、米饭的营养不如馒头等，不妨来具体看一看。
　　关于米饭的认知误区有哪些？
　　1、米饭中有重金属
　　前段时间，多个地区曝出大米中含镉，一时间引起人们恐慌，担心大米中重金属太多影响身体健康。镉经过废水排入空气中，经过灌溉进入食物，其生长环境决定大米中是否含有重金属。只要在正规的大超市购买大米就完全不用担心重金属问题。平时应多吃含维生素D以及钙的食物，如动物肝脏、蛋黄以及海鱼，适当的晒晒太阳，这样能增加身体对镉的抵抗力。
　　2、吃米饭可增加患糖尿病风险
　　医学杂志上曾经发表关于中国、日本和美国三个国家的研究报告，吃白米饭较多的人群患糖尿病的风险远远高于其他人，所以就被认为白米饭会诱发糖尿病。然而，糖尿病的发病机制并不是很明确，饮食只是其中诱因。平时制作米饭时可以加入各种杂豆类、燕麦和玉米以及糙米等，能降低餐后血糖水平。吃饭时做到细嚼慢咽，一口饭咀嚼2030下，适当的延长吃饭时间，防止短时间内摄入太多淀粉，又能避免餐后血糖升高速度太快。
　　3、米饭的营养不如馒头
　　米饭和馒头都能为身体提供碳水化合物，两者的营养价值不分伯仲。若想要饮食健康和营养均衡，应做到粗细搭配，粗粮应占到主食的13。
　　4、吃凉米饭能帮助减肥
　　网上流传，把米饭放在冰箱中冷藏后吃能帮助减肥瘦身，因为冷藏后可产生抗性淀粉，在体内并不会产生热量，确实能帮助减肥。不过脾胃虚寒、胃肠道不适者不能采取此方法，以免导致腹痛和腹泻。
　　温馨提示
　　制作米饭时可以加入适量的糙米和燕麦等，其中含有膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，预防消化系统疾病，又能改善血脂水平，降低患心脑血管疾病以及结直肠癌风险。男人应多吃黑米，能起到补肝明目以及滋阴补肾效果，又能保护心血管；女性制作米饭时应加入适量的薏米和糯米，前者含有B族维生素和维生素E，能美容养颜和控制体重；后者能缓解腹胀、腹泻和食欲不振等。

近墨者黑我们青少年又没有老一辈的经验和成熟，缺乏鉴别能力，很容易受腐蚀和影响。金钱万能、贪图享乐、利己主义等种种消极腐朽思想在不少人头脑中膨胀就是明显的例子。我们一定要端正思想，严格要……中学校领导新年寄语灵鼠隐退、金牛奋蹄，在这辞旧迎新时刻，我谨代表成都航天中学向埋头苦干、敬业奉献在学校各个岗位上的教职员工，向积极向上、勤奋学习的同学们致以亲切的问候和新年的祝福！向所有关心、支……失败无价作文500字人生，怎可十全十美？没有经历过失败的人生，算不上真正的人生。有人说，亲情在这个世界上是无价之宝；还有人说，金钱也很重要，也算得上是无价。可在我眼里，人生中的每一个失败的过程，那……经典优美段落说园段落1园有静观、动观之分，这一点我们在造园之先，首要考虑。何谓静观，就是园中予游者多驻足的观赏点；动观就是要有较长的游览线。二者说来，小园应以静观为主，动观为辅，庭院专主静观。大园……母爱作文10篇母亲把她那伟大、深沉、无私的爱全都给了我们，我们沉浸在幸福、温暖的母爱之中。下面是小编为你整理了母爱作文，希望能帮助到您。母爱作文（1）母亲的爱千变万化，也许是一声温暖的……那些不为人知的秘密，吃什么水果对高血压效果好高血压吃应季水果比较好，一般对血压无明显影响。高血压是由于遗传、不良生活习惯、疾病、药物、环境因素等多方面原因引起的疾病。如果无明显的水果过敏史、血糖高或其他疾病需要忌口……校园低碳低碳，顾名思义，就是降低二氧化碳的排放量。低碳校园生活，是我们向往的新生活，而我们只需要从身边一点一滴的小事做起。自从低碳校园行动开始后，班级内的保管员更负起了责任，瞧！……一年级读后感读世界上最最温馨的家有感我是一名小书虫，我喜欢看各种各样有趣的书。今天，我想向大家介绍一本非常有趣的绘本：《世界上最最温馨的家》。这本书的作者是德国著名的插画家安妮？默勒，她的画生动、形象又有趣……父亲七年级作文400字我的父亲是一位农民工，他工作仔细，认真我很敬佩他。我从小就怕我的父亲，直到现在也是这样，我小的时候，父亲对我很严厉，在我做错事的时候，父亲总是严厉的批评我，我只是含着眼泪……关爱作文指南关爱，就是关心爱护，它在我们身边无处不在。我们每个人都需要关爱，生活上也少不了关爱，别人给予我们关爱，那我们更应该去关心爱护他人，这样世界上才会充满爱！关爱他人可以从小事……形容平静的词语成语有很大一部分是从古代相承沿用下来的，在用词方面往往不同于现代汉语它代表了一个故事或者典故。下面是小编收集的形容平静的词语，希望大家认真阅读！【安安心心】：保持心境平静……描写小动物的作文带评语我喜爱的小动物，就是奶奶家养得一只八哥，大家都叫它小黑。同学们有喜欢的小动物吗？试着描写一下吧！下面是品学网小编为您整理的关于描写小动物的作文加评语，希望对您有所帮助！描写小动……