1.首先选择较小的餐具，如选择小碗盛饭。
　　2.每天吃点粗粮，不但增加饱腹感，还可以帮你减少能量的摄入，促进肠蠕动，防止便秘。
　　3.调整吃饭顺序，可以先喝蔬菜汤，汤最好不放油，不放粉芡和面粉，最后吃主食和荤菜。
　　4.荤菜选择瘦肉、鱼虾类，避免肥肉和鸡皮。
　　5.不要饭后立即吃水果，选择两餐之间吃水果。
　　6.吃饭速度不要过快。
　　7.每天多吃绿叶蔬菜，如果吃根类含淀粉高的蔬菜时，你的主食要减少。
　　8.尽量不吃油炸、油煎食物，多选择蒸、煮、烩、炖的方法
　　9.不要养成边看电视边吃零食的习惯，尤其是坚果，奶油夹心零食，这些能量非常高。
　　10.每天多喝水，最好选择白开水或茶水，不喝含糖饮料，每天坚持运动40分钟左右为宜，也可根据情况增加运动量。

浪费背后的秘密，暗藏着你的福报首先聊一聊饮食，中国五千年的文化，老话讲民以食为天，老百姓每天一日三餐必不可少，中国人吃也很讲究，南方人和北方人各有各的吃法，同样是享受美食带来的快乐，快乐的背后也同样带来巨大的浪老年人和年轻人锻炼健康好处和方法现在时代已经步入老年阶段了，老年人的养生也是热门话题，说起老年人养生网上也是五花八门，到了晚年也不追求名利金钱这些都是年轻人的梦想，这个时候就想拥有一副好身体上下学接送孩子，买菜做晒太阳对身体的好处春夏秋冬四季都可以晒太阳，一到春季大部分人就容易放晒太阳可以困意，尤其是坐在办公室的上班族和学校里的学生，都可以出来晒晒太阳，早晨10点左右晒上10分钟到20分钟可以防止春困同时可高血压用药要留意，陷入这4个误区，血压不降反升高血压指的是以体循环动脉血压持续增高为主要特征的疾病，一般而言，高血压到来时最为主要的特征就是头晕，胸部不适，四肢麻木，这代表着疾病处于发展阶段。如果没有采用正确的方式降低血压的话办理网约车车证流程上期讲的办理人证流程，今天讲办理车证流程，网约车自从2016年起开始实行双证合规合法出行，没有双证视为黑车运营，提醒广大朋友没有双证的千万不要跑黑车，万一被运管逮住就要接受罚款，也老年人的养生攻略现在时代已经步入老年阶段了，老年人的养生也是热门话题，说起老年人养生网上也是五花八门，到了晚年也不追求名利金钱这些都是年轻人的梦想，这个时候就想拥有一副好身体上下学接送孩子，买菜做血管变得堵塞？这5种食物是血管清道夫，常吃血管更健康导语当人们上了年纪之后，尤其是中老年人之后，心血管也会变得逐渐退化，再加上一些肥胖以及生活上的压力等因素，也会加速这个血管的衰老，越来越多的脂肪就会堆积，这个时候人们就会不注意养生为何有的人耳屎湿润，有的却是干的，或许与这件尴尬事有关导语耳朵里最常见的就是耳屎，当你的分泌物过多的时候，就会对自己的耳朵造成堵塞，这个时候我们一定要及时的去清理，当然我们也不要太过于频繁，任何事物如果太过于疲惫，也都是会损害健康的。抗衰老的4个习惯，运动排最后，若坚持做第一项，或有所缓解导语虽然老是我们每个人都比较明确的一个问题，随着现在林越洲早年卖作文越来越多，尤其是女性比较爱美，也不希望自己的脸上出现皱纹，但是这个时候随着年龄增长也是无可避免的，所以当这个时候7个瘦身秘诀让你快速瘦身早上坚持，吃饭3原则，晚上2绝不导语许多人为了减肥而进行努力着，但是我们平时减肥都用不对正确的方法导致自己的身体越来越肥胖，并不是自己减不下来而是自己的方法并不正确，所以才导致自己越来越胖，有一些不吃早饭的人群，女性衰老加速器排名，勤洗头排第2，榜首居然是它，看看自己导语因为现在有的女生越来越爱美，其他女生都希望自己可以衰老的速度慢一些，也有许多女生把他说了，作为了自己生命中的一部分。那么女生如果想要延迟衰老的速度，那么平时就应该行动起来，并不