糖尿病患者很多都错误的认为，糖尿病无非就是一种代谢异常疾病，它并不会给身体造成其他伤害。殊不知，糖尿病最为可怕之处，恰恰就是由它引发的各类并发症。
　　长期患病，却没有得到有效控制的患者，后期可能会面临心血管病、肾脏疾病、酮症酸血症、眼病、糖尿病足等多个问题！
　　除了遵循医嘱使用药物外，糖友在饮食选择上要注意看食物的升糖指数，避免摄入升糖指数过高的食物之外，还要学会正确的吃饭顺序。
　　先吃蔬菜
　　为什么糖尿病患者吃饭时应该先吃蔬菜呢？
　　蔬菜粗纤维含量较多，先吃蔬菜可以增加饱腹感，有助于减少后面主食的摄入。
　　主食
　　主食主要是碳水化合物，各种面食、米饭、粥粉等等都是主食，看起来貌似差不多，其实对糖尿病患者来说，吃什么样的主食差别还是很大的。
　　主食选择应少稀多干，多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、荞麦等，这些粗粮在胃里消化的时间长，所以升糖指数较低，对血糖的影响也较慢，可以有效抑制糖尿病患者餐后的血糖升高。
　　肉类
　　很多糖尿病患者认为肉类含有脂肪较多，因此往往不吃肉，其实这种看法不科学。糖尿病人可以吃肉，但要少摄入高油、高脂的食物，所以肉类等食物应放在主食后食用。
　　糖尿病患者吃了一定量的主食后，摄入的肉类自然就会相应减少。另外，鱼、肉的制作也应用较为清淡的烹调方法，如清蒸、水煮等，避免油炸。
　　最后喝汤
　　把汤放在最后喝，是因为先喝汤的话，会很快就感觉饱了，但不久又会感到饥饿，只能再吃些别的食物充饥，这样不利于糖尿病人的血糖控制。
　　掌握正确的吃饭顺序后，对糖友而言，更为重要的就是了解全天食物摄入的热量以及总升糖指数，合理计算每日摄入热量总和。
　　同时，糖尿病患者应时刻注意血糖变化，不仅需要空腹测量血糖，对餐后2小时的血糖指数也应掌握，并做出相应的饮食调整。

防春困的方法那么多，别总盯着咖啡和浓茶。10种方法解春困俗话说春困秋乏夏打盹。这可不是为偷懒找借口，季节变化自然是会影响到我们的身体反应。现代人忙忙碌碌，碰上春困，总会纠结要不要依靠咖啡浓茶来抵挡？可是过多的咖啡和浓茶，对身体没有好处。改变吃蔬菜水果的错误认知改变吃蔬菜水果的错误认知认为每天必天须吃足菜蔬水果才是健康的？你错了！你每天因为健想康而摄入的大蔬量菜，瓜果，不仅有没给你带来健康，可能正在伤害你健的康，尤其有是各种身自免疫性疾病另一个坏胆固醇，您了解吗？很多人可能对低密度脂蛋白胆固醇（LDLC）比较了解，知道它是一个坏胆固醇，但是事实上还有一个坏胆固醇兄弟就是脂蛋白aLp（a）。今天咱们来聊聊这个坏胆固醇的兄弟。脂蛋白a主要是在肝豆芽营养非常好，为什么很多重视健康的人却不愿吃豆芽？都知道豆子营养丰富，可豆子发芽后，营养会变得更好。有很多关于豆子发芽前后的研究，都证明了豆芽比豆的营养还要好。这种好体现在两方面1增加了原本没有或很少的营养物质比如维生素C，豆里面吃完面食就不舒服，无麸质饮食成为潮流，它有哪些健康利弊？有些人吃完面食总感觉难受，身体疲惫肠胃不适，还有的甚至会腹泻便秘。这时候往往会安慰自己我只是面食吃多了or还没习惯吃面食呢如果这种情况经常发生，很可能是因为身体对麸质过敏。无麸质饮为泡酒被蛇咬，可药酒未必安全。细数5种有健康隐患的自制食物63岁的俞先生在院子里发现一条五步蛇，他认为用这种野生毒蛇来泡药酒，效果肯定很好。于是他准备捕蛇，不料却被毒蛇咬伤右手腕，出现中毒症状，被送进了医院。用药酒来养生保健是我们国家历史哪些饮食营养能助高龄老人防摔倒？俗话说老怕摔，老年人摔跤可不是小事，容易引发严重后果，直接关系着老人生命和生活的质量。袁隆平院士今年3月10日，已经年过90高龄的杂交水稻之父袁隆平在三亚的杂交水稻研究基地不小心摔糖尿病人空腹或饭后高，不宜泡脚老年糖尿病患者泡脚有讲究，水温要适中浸泡时间不能太长，也可在水中加些醋杀菌。不过，空腹饭后的状态下泡脚均不适宜。长期糖尿病患者如何泡脚泡脚前，先用手或温度计试水温，大多数糖尿病人存降压误区，您中招了吗？出门诊时，高血压患者经常会有有许多担忧，还有不少的误区。今天我们就来好好梳理一番。为大家解开心里的疑惑。误区1是药三分毒，降压药物能不吃尽量不吃。很多高血压患者发现高血压，但是没有女子高血压用药不规律肾衰，中医合用3药方治疗，夏季如何饮食？肾脏是人体重要的排泄器官，人体脏腑之间，内环境与外环境之间均保持着动态平衡。内外界多种致病因素如果破坏了人体的平衡，导致脏腑气血功能失调，损伤了肾脏，就会引起肾脏疾病的产生。医学上刘嘉玲跳广场舞中老年人两大热门保健方式，这些点必须要注意人过40岁以后，身体的各项机能就开始日趋衰退，需要积极参加力所能及的运动和活动。5月29日，女星刘嘉玲在社交平台上分享了跳广场舞的视频。视频中，55岁的刘嘉玲穿着宽松的上衣和高开叉