食不过量主要指每天摄入的各种食物所提供的能量。
　　不同的食物提供的能量不同，如蔬菜是低能量食物，油、肉及高脂肪的食物是高能量的食物，需要合理搭配，即要保持能量平衡也要保营养素的平衡。
　　以下几个窍门帮您做到食不过量：
　　1。定时定量：吃饭时宜细嚼慢咽，避免进食过快，可能无意中进食过多。
　　2。每次少吃一两口：体重的增加是日积月累，从量变到质变，做到每次少吃一两口，不要完全吃饱，最好感觉还欠几口的时候就放下筷子，一定不要吃撑。
　　3。少吃或不吃高脂肪高糖的食物，学会看能量标签。
　　4。减少在外就餐，在外聚餐不知不觉就吃多了。
　　朋友们，要想保持健康体重，以上几点能做到吗？

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