食不过量主要指每天摄入的各种食物所提供的能量。
　　不同的食物提供的能量不同，如蔬菜是低能量食物，油、肉及高脂肪的食物是高能量的食物，需要合理搭配，即要保持能量平衡也要保营养素的平衡。
　　以下几个窍门帮您做到食不过量：
　　1.定时定量：吃饭时宜细嚼慢咽，避免进食过快，可能无意中进食过多。
　　2.每次少吃一两口：体重的增加是日积月累，从量变到质变，做到每次少吃一两口，不要完全吃饱，最好感觉还欠几口的时候就放下筷子，一定不要吃撑。
　　3.少吃或不吃高脂肪高糖的食物，学会看能量标签。
　　4.减少在外就餐，在外聚餐不知不觉就吃多了。
　　朋友们，要想保持健康体重，以上几点能做到吗？

只知道香甜苦涩就是懂茶了？这三个点正暴露了你的无知品茶是一种享受，对于初级茶友来说，入口香甜苦涩算是最直观的感受，但是对于少有品鉴功底的茶友来说，诸如茶气韵味以及茶汤内含物质是否丰富等深层次的问题来说，没有一定的喝茶阅历是品不出来为什么普洱茶铁饼以生茶居多？饼茶是最常见的普洱紧压茶，根据茶饼紧压程度的不同，又可以分为泡饼和铁饼。压制泡饼时，首先需将晒青毛茶装入布袋，然后使用传统的石磨压制蒸压而成。泡饼表面微微凸起，背面有窝形，边缘圆滑普洱茶能不能用塑料袋包装存放？有的茶友在买茶时，常常把原料挑选和茶叶品质看得极其重要，说是煞费苦心也不为过。但到了存茶的环节，则显得漫不经心。买到的茶，随随便便用一个塑料袋包装封存起来，自以为就万事大吉了。殊不什么是地道的勐海味？喝普洱茶时，常听别人说起勐海味。刚入门的普洱茶友也许下意识就会觉得，只要是产自勐海茶区的普洱茶，在形容其茶品滋味时都可以用勐海味，但事实并非如此。根据制作工艺的不同，普洱茶又分为生收藏普洱茶，哪些茶更容易升值？很多普洱茶友都有存茶的习惯，一方面，品质不错的普洱茶会越存越好喝，另一方面，品饮价值的提升和市场行情较好的时候，往往也会带来丰厚的投资回报。如今茶友们津津乐道的许多经典老茶，比如上一口就能喝出古树茶树龄？我觉得悬入门级茶友和资深茶友的本质区别，不在于喝茶数量的多少或是喝茶时间的长短。是否可以准确客观地分辨出茶叶的品质好坏？是否可以根据当前的市场行情判断出某款茶的未来升值空间？只有积累了足够为何有的熟茶让人难以下咽？在普洱茶的大世界里，因为加工工艺的不同，生茶和熟茶自然地形成了一条分水岭。喜欢喝生茶的朋友，爱的是它给人的清新恬淡感，而对于老茶客或是一些有着丰富的喝茶经验的茶友来说，熟普则因为天茶叶越来越贵，茶农们真的赚到钱了吗？古往今来，无论是平头百姓商户小贩，还是王公贵族帝皇龙孙，都极其喜欢扎堆茶室点上一盏清茶，三五碟糕点，不时嗑上几颗瓜子，耳听往来人流，商讨国家政策，最近改革，或是东家长西家短的。为此如何解决古树茶信任危机？曾几何时，只要提到古树茶三个字，便能让许多茶友的内心雀跃不已。与古树茶这个词出现的频率越来越高形成鲜明对比的是，近几年古树茶的号召力似乎呈慢慢下降的趋势。尤其是喝普洱茶有些年头的老什么是学费茶？普洱茶业内一直都有学费茶这种说法，对应到实际的喝茶场景，当买到一款价格很贵或名气很大的普洱茶，但品质却平平无奇，茶友们就会自我安慰就当是交学费了。学费茶就是茶友们在喝茶时无法避开的泡茶留根是什么意思？这些你未必知道说到泡茶留根这个词，想必大家都不陌生吧，有的地方也称留母汤。通俗一点来说，就是在倒茶出汤时，没有把盖碗或茶壶等瀹茶器中的茶汤全部倒出，而保留了部分茶汤。尽管看似简单，但实际上它里面