晨起后喝一杯温水，等于喝细菌？很多人不明白，医生告诉你真相

　　我们每天身体必须补充足够的水分，才能维持我们一天的需要。人如果不吃食物，生命可以维持20天，但如果不喝水，最多维持7天。因此水是生命之源，水对我们的重要性无法言喻。
　　大多数的人都喜欢早上起来喝一杯水，他们觉得早上起来喝水之后，每天摄入的水分有了基本的保障。而且如果早上喝一杯水，可以清理肠道，有利于消化，避免出现便秘的情况，同时能够促进血液流动，。有人说早上如果喝一杯温水，等于是喝细菌。这样的说法是否正确？下面我们看看医生怎么说。
　　其实我们早上喝水还要分刷牙前还是刷牙后，如果我们在刷牙前喝水，身体经过一晚上的睡眠之后，口腔会产生口臭口干或者有食物残渣、细菌留在口腔，如果人没有刷牙就喝水，口腔中的大量的细菌和物质，会随着水一起进入体内，这些细菌一旦留存在体内不能及时排出去，就会对身体产生的伤害，增加肠胃负担。
　　有的人早上喜欢喝蜂蜜水、冰水或者其他的饮料，但其实这些都没有白开水对我们的身体好，早上如果喝水建议你喝温白开水，喝温白开水对肠胃没有刺激，更容易肠胃的吸收，符合人们养生的目的。
　　早上空腹喝水对我们身体有什么好处？
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　　1. 能增加人体免疫力
　　人体免疫力增高，能够增强体质，预防感冒。早上喝一杯水能够将体内的代谢废物排出去，修复受损的细胞。身体各器官没有废物堆积，就能够维持正常的生命活动，有利于我们身体的健康。
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　　2. 提高睡眠质量
　　早上空腹喝一杯水，可以促进血液流动，增强血液循环。舒缓神经，提高人的睡眠质量，保证人的睡眠，这样人精神好了，然后整个人的状态都会变好。如果是有人劝你早上喝多喝水的话，你可以喝一些。
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　　3. 润肠通便
　　很多人有便秘的困扰，由于便秘，身材会发生变化。经常久坐或者不运动，吃太多不易消化的食物的时候就会容易导致便秘，代谢废物留存在肠内没有排出，久而久之就会产生便秘的情况。
　　早上喝一杯水的话，能够促进消化，保护肠道，促进胃蠕动，从而促进粪便的排出，缓解便秘的问题。
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　　4. 提神醒脑
　　有的人早上有＂{起床气＂，就是早上起来昏昏沉沉，精神不太好。晚上喝一杯水的话，能够降低血液浓度，稀释血液，促进神经系统分泌多巴胺，从而能够帮助人缓解昏睡的状态，清醒大脑，提高记忆力。
　　怎样喝水才能养生？
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　　1. 不要喝没有煮开的水
　　自来水里面有大量的细菌和微生物，这些有害物质容易对人的肠胃功能造成损伤，甚至会引发肠道病变。因此一定要喝煮开后的水，高温能够杀死里面的细菌和微生物，起到净化水的作用。早上喝温白开水能够有效的促进身体健康，达到养生的效果，促进人体的健康。
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　　2. 不要等到口渴时才喝水
　　平时的话要通过养生喝水就是要喝足够的水，适当饮水。很多人一般都是到口渴的时候才喝水，这时候身体已经处在缺水的状态，毒素容易被重新吸收，造成对身体二次伤害。因此在平时工作的间隙，可以隔两个小时就喝一次水，这样可以保持身体内的平衡，然后又可以避免由于缺乏水分产生干燥等问题。不要等到口渴的时候才喝水，一定在适当的时间喝水。
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　　3. 放置时间太长的水不要饮用
　　放置时间太长的水，水容易受到细菌的感染，这样喝水之后会对我们的肠道造成伤害。经常喝放置时间太长的水，就会对肠胃造成损伤。我们要等水烧开后，冷却一段时间后再饮用，这样可以有效促进我们身体的健康。因此为了我们的身体健康，放置时间太长的水不要饮用。
　　喝水也是一门学问，在早上喝水，一定要记得刷牙后再喝水，这样对我们的身体会更健康。只有健康的饮水，才能够有效的促进我们身体的健康。