得了糖尿病，该怎样降糖？

　　得了糖尿病，我们首先要摆正心态！
　　糖尿病是一种慢性病，在以前也被称为富贵病！但以前物质匮乏，体力活动较多，得＂富贵病＂的人比较少，但是现在，随着科技的发展，人民生活水平的不断提高，糖尿病患者的人数也在逐年攀升，20世纪90年代初我国糖尿病的发病率仅为0.5%，而2004年统计的发病率是3%，北京、上海、深圳等大城市已达6%，2018年《中国成人糖尿病流行与控制现状》调查研究显示，中国18岁及以上成人糖尿病患病率已高达11.6%，现在糖尿病人数早已高达1.14亿，这已经成为危害我国人民健康最主要的慢性病之一！糖尿病患者并不孤单！
　　现在对糖尿病的研究日渐深入，我们可以用的药也越来越多，除了最经典的二甲双胍，还有达格列净、利格列汀等新型降糖药不断上市，也有一周一次的艾塞那肽微球可以极大程度上降低糖尿病患者的注射痛苦，而通过前沿咨询了解到，一周一次的基础胰岛素也会在近几年有重大突破，虽然，糖尿病至今无法治愈，但还是可防可控的！具体治疗方案还是需要去专业医院确定！
　　要想控制血糖达标，延缓并发症的出现，延长糖尿病患者寿，除了药物治疗，以下四点也是重中之重！因为血糖的影响因素太多了，我们马虎不得。
　　1、如何正确饮食？
　　首先，我们要纠正一个观念，糖尿病患者没有不能吃的食物，只是要把握吃的时间和量！我们可以参考上图选择食材，避免富含单糖、双糖的食物，如蜂蜜、糕点、红糖、白糖，避免喝稀饭等富含淀粉且消化快的食物，宜多吃白菜、菠菜、黄瓜这些含生糖指数低、富含膳食纤维的食物。每日至少进餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗粮搭配，精粗粮搭配的比例为6:4，提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情况下可适当吃水果，而且要放在两餐中间吃，可以避免血糖大幅度的波动。
　　2、如何正确运动？
　　尽量运动上应选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，运动到感觉身体发热、出汗但非大汗淋漓，推荐按照＂三五七＂的原则去运动，每次至少运动30分钟，每周至少运动5次，每次运动后心率最好达到170次/分。运动时，应备有可立即进食的糖类/淀粉类食物，预防低血糖事件的发生。
　　3、加强糖尿病相关教育！
　　糖尿病属于慢性病，不管在饮食、运动亦或是药物治疗方面，我们都要持之以恒，不能放松！糖尿病患者教育不仅可以提高我们对自己所患疾病的认识，更新疾病的治疗观念，还能提醒我们不要放松对自己的管理！只有坚持，才能得到最大的获益！
　　4、规律的血糖监测！
　　治疗糖尿病最直接的目的就是血糖达标，怎样才能准确及时的评估出血糖水平？那只能是血糖监测，规律的血糖监测可以帮助我们调整治疗方案，才能选择出最适合我们的药物和合适剂量！
　　我是韩药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞关注就是我最大的动力！另外，如果您的家人朋友也存在相似的困扰，请把这篇文章转给他们吧！谢谢支持！