小满过后，养心也须养阳，和你分享养生5要素，干货满满

　　在我国不仅有按照月份划分的时间，还有二十四节气。这也是融合了自然节气规律的变化，对人们的生活、农耕等都有着中药的影响。在每个节气都有着独有的特点。小满也是其中夏季的第二个节气。
　　小满到来后，温度逐渐升高，雨水也会更多，如果要按照节气养生，也应该顺应节气的变化进行调整。节气养生经之小满到来，下面就和大家分享小满养生需要注意的事情，满满的干货，记得收藏。
　　一、从小满开始，温度渐高，容易心烦意乱
　　在夏季，人体内的 脏腑 容易因为温度升高而出现火旺的情况，特别是心阳过旺。在小满时适合养心。在炎热的夏季不适合剧烈运动，很容易出现大量出汗，对养心不利。建议人们在 夏季的早晚 ， 天气比较凉快 的时候进行 散步 、 慢跑 等运动， 游泳 也是不错的选择。
　　在平时可以多选择一些安静一些的活动，比如 下棋 、 种花 、 练练书法 、 绘画、看书 等，或者在家进行瑜伽等运动，也有助于调理新生，修身养性。中老年人避免在夏季出现较大的 情绪波动 ，以免 血压升高 ，更有助于保养身体。
　　二、降水增多，易被湿邪侵袭
　　在居住的环境上，小满时应该做到通风、除湿。在下雨天最好选择简单舒适的棉质衣服，如果不小心被雨打湿，也应该及时更换比较干爽的衣服，避免 湿气郁积 ，引发 湿疹 等皮肤不适。在这个时候，温度也不是很稳定，忽高忽低，最好根据气温变化，适当 增减衣物 ，保持相对恒定的体温，也能避免抵抗力变差。
　　三、小满后养生，注意起居
　　按照节气的特点来看，到了夏季的这个时候，太阳升起的比较早，落下的比较晚。很多人会不自觉的熬夜、睡懒觉，但这样的方式无法顺应节气，帮助身体补充阳气。比较好的作息习惯是在 早晨早起 ，晚上可以稍稍晚睡，但 不宜迟于11点 ，起床后及时的开窗让阳气进入屋子，晚上太阳下山及时关窗， 避免开窗睡觉 ，容易寒气入侵，导致着凉。
　　小满后睡子午觉 更适合养阳气，有助于调节人体内的阴阳平衡。在午饭后适当休息，好好的 睡半个小时 ，能够较好的调理阴阳，并且得到适度的休息。
　　四、小满后饮食宜清热解暑、健脾养胃
　　在南方地区有这样一句俗语＂小满大满江河满＂，说的就是雨水充沛，容易闷热潮湿。当水汽过重， 暑热叠加 ，更容易出现湿疹、痘痘、腹泻、脾胃虚弱等问题。这时可以选择一些 降暑 、 清热解毒 ，能够 健脾胃 的食物。
　　食物的选择上多选择 清爽 的蔬菜瓜果，豆腐、 白扁豆 、白菜、莴苣、菠菜、冬瓜等，夏季的 茭白 、西红柿、 莲子 、桑葚、蛤蜊、 青鱼 等也都是能够有助于健脾养胃的食物。饮食多以 清爽清淡 的食物为主，也可以适当的加入 苦味食物 ，有助于 清火，宁心神 。
　　五、小满后不宜贪凉，容易损阳气
　　到了这个时候，很多地区确实温度比较热，但是人们更应该避免阳气受损。经常吹空调、开着空调睡觉等都可能导致身体 受寒气入侵， 特别是对有冠心病。高血压等疾病的人群来说，长期带来这样的环境中，更容易加重病情，也容易导致关节不适。
　　建议人们 室内外温差不超过5度 ，并且室内温度不低于25度。如果比较热，出汗多，可以 少量多次的喝点白开水 ，能够调节人体内的电解质平衡，及时补充水分，切忌吃冷饮，很可能导致 脾胃受损 。可以在主食中放一些豆类，比如 绿豆清热祛湿 ， 黑豆健脾益肾 ，芸豆健脾养肠胃等。这些也都是小满养生时的小妙招。
　　满而不盈为小满，人们在这个节气养生也应该注重养心、养阳。小满后养生，其中的5要素你都记住了吗？建议收藏。