如何判断身体内是否有湿气？

　　有句古话叫：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
　　一、湿的存在有三个因素：
　　因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿。
　　虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃了一点儿就腻，也会成湿。
　　还有就是环境，季节因素。比如工作环境、生活环境、海边城市。
　　中医说的脾是负责运转的，胃就像车厢，用来装食物；脾就像车轮，负责运输食物营养，如果脾湿气重，就像轮浸了水，太重跑不动，就造成食物在胃里淤积，稍微吃点胃胀。而且任何代谢产物的排除都需要借助脾气的力量，脾气一虚，脏东西就要潴留体内，脏东西是什么呢？可以是多余的脂肪也可以是异常的分泌物，排泄物等。
　　二、湿气形成的原因
　　1、熬夜
　　从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。每天早睡，顺便增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
　　2、嗜荤，口味重
　　肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
　　3、爱吃生冷食物
　　中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
　　4、喝酒应酬多
　　这是加重湿毒的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰。
　　5、少运动
　　运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速排湿。
　　6、久坐、久思
　　久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
　　7、不通风
　　一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
　　8、女人月子没有做好，遇水受风受寒。
　　9、地处湿气较重的地区，比如南方、海边潮湿环境。
　　以上都是造成体内湿气的原因。
　　三、湿气的症状表现（湿气测试表详解）
　　1。头皮屑多，头部出油多，脱发
　　2。耳内湿（耳禅湿）
　　3。眼皮下沉有眼袋
　　4。面部长斑冒痘（胃火），面色晦暗发黄出油
　　5。舌苔白厚且黏腻，舌头边缘有齿痕
　　6。睡觉流口水，打呼噜
　　7。起床后昏沉、疲倦、乏力、嗜睡
　　8。早起恶心干呕，痰多嗓子不利
　　9。慢性咽炎
　　10。食欲不振，胃胀
　　11。消化不好，脾胃功能失调
　　12。虚胖水肿小肚子大，身体发福臃肿
　　13。手脚冰凉，爱出虚汗
　　14。长期便秘，小便混浊
　　15。大便粘马桶不成形，很难冲下去
　　16。怕冷怕热，爱食生冷刺激性食物
　　17。妇女白带多，阴部潮湿瘙痒
　　18。长疣、湿疹、湿疮
　　19。脚部起水泡甚至溃烂
　　20。性机能减退，对房事不感兴趣