在当前社会就业环境下，生活节奏加快，致使我们天天少吃早餐就别说喝营养美味的健康粥了。可3045岁的这部分人，由于工作原因，生活节奏快，精神压力大，所以也会引起血脂升高和高血压的主要人群。由于因职业所限，终日伏案（如办公文职人员），多做少走（如以电脑工作为主的人），终日应酬，饮食不规，使人体气机失于舒畅，气郁则津液输布不利，膏脂转化利用不及，以致生多用少，沉积体内，浸淫血中，所以血脂升高也会引发高血压。
　　那么我们如果不幸患上高血脂或高血压，再或者患上复合型高脂血症合并高血压症，适合喝什么粥好呢？现在就介绍一品适合复合型高脂血症合并高血压症的营养健康粥。
　　首先我们准备食材如下：
　　粳米30克
　　核桃仁碎20克
　　芡实15克
　　莲子15克
　　营养成分：
　　能量：344千卡
　　蛋白质：9克
　　脂肪：12克
　　碳水化合物：49克
　　膳食纤维：2。7克
　　胆固醇：毫克
　　嘌呤：13毫克
　　制作：
　　芡实，莲子温水浸泡2小时后与粳米核桃仁一起煮粥
　　功效：温补肾阳
　　每周喝上几顿还是不错的哦。

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