疫情当前，该如何预防胃痛、胃胀等胃肠不适的出现？
　　一些人居家隔离时饮食不规律，不知不觉让大多数人，特别是平时肠胃就不太好的人，容易放松了胃，在饮食上不像平时那么讲究，容易发作胃肠疾病。因此，居家隔离期间，更要注意科学饮食，养好自己的脾胃。那么，疫情当前，我们该如何有效预防胃痛、胃胀等胃肠不适的出现呢？
　　清淡饮食，摄入足量蛋白质
　　在新型冠状病毒肺炎防御期间，要保证每天摄入富含优质蛋白质的食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类等。食物中优质蛋白质的氨基酸，更容易被人体吸收、利用，对养好脾胃非常重要。
　　疫情当前，该如何预防胃痛、胃胀等胃肠不适的出现？
　　建议每天吃畜禽肉类45~70克、鱼虾类30~70克等。应保证清淡饮食，少吃高盐、油炸、辛辣食品。
　　饮食要有规律
　　一日三餐，尽量定时定点吃。人体对食物的消化、吸收、输布、贮存，主要靠脾胃（肠）来完成，通过脾胃的功能，将吃进去的食物转变为精微物质来补充全身的气、血、津、精等营养物质。
　　如果饮食经常没有规律，就会打乱脾胃的生理节奏，影响其消化吸收功能的发挥，进而影响营养物质的转化、吸收。
　　疫情当前，该如何预防胃痛、胃胀等胃肠不适的出现？
　　同时，慢慢进食则可以让食物更好地被消化和吸收，每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。
　　补充膳食纤维
　　人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效地缓解便秘。
　　疫情当前，该如何预防胃痛、胃胀等胃肠不适的出现？
　　蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多；五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，纤维素可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。
　　反复出现胃肠不适，应及时就医检查
　　有很多人如果胃肠不适实在是受不了，就去药店或诊所买点药，随便应付一下就完事，其实这会给我们健康埋下一颗定时炸弹。得了胃病不能拖延，一旦出现胃肠不适，特别是持续1~2周以上或反复出现，应主动到医院就诊检查。接受专业医生的诊断和治疗，以免延误病情，造成更加严重的后果。
　　只要注意上述事项，大家就能尽可能多地避免胃食管反流症状。大家如果有其他有关胃食管反流病的问题，可以私信我。

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