50岁后骨钙流失严重，63岁骨科主任注意1点，或能延缓骨骼老化

　　骨钙是指存在于骨头里的钙，人体除了1%存在于血液中的血钙，剩下的99%的钙都存在于骨头里。通常人体骨量的峰值在30-35岁左右，在此之后就开始下降，并且随着年龄的增长，50岁后骨量下降速度加快，这也叫做＂骨钙流失＂。
　　骨钙就像是你在银行的存款，数额随着你每天的收入和支出不断变动，如果支出大于收入，骨量减少就会导致骨质疏松，因此日常摄入充足的钙，让收入大于支出，可以完成骨钙沉积，避免骨强度下降，降低骨质疏松发生率。
　　骨质疏松早期症状容易被忽略
　　骨质疏松与感冒发烧不同，它是有一个慢慢发展的阶段，骨质疏松的早期没有什么疼痛感，到了中后期才会有明显的症状。像是在一段时间内食欲下降、体力下降，偶尔会出现脚抽筋和手部肌肉抽筋的状况，再严重一点就会觉得腰椎、腿部或是髋部出现一些疼痛的情况，若是这时再不引起注意就会容易发生骨折，而且骨质疏松导致的骨折与强烈撞击导致的骨折不同，有时候仅仅是不小心跌坐或是打个喷嚏都会让岌岌可危的骨头断掉。
　　补钙时有哪些需要注意的方面？
　　1、补钙最佳时间
　　补充钙剂的最佳时间是在吃晚饭的时候，在非餐时间服用钙剂，钙剂与食物中的营养元素无法在肠道中相遇，其中一部分会随着尿液排出体外，排不出来的另一部分就形成了结石。选择晚饭这个时间点则是为了给夜间的钙调节提供钙源，阻止身体动用骨钙，减少骨钙的流失。
　　2、不与高草酸食物同吃
　　当身体同时摄入钙质与草酸类食物，钙会与草酸结合成草酸钙而沉淀，不仅影响了钙的吸收，而且会直接导致体内钙摄入量不足，造成骨质疏松。另外，长期摄入草酸含量过高的食物，也容易导致缺钙。
　　3、不与高油脂食物同吃
　　钙剂与高油脂食物同吃，食物中的大量油脂分解后会形成脂肪酸，钙非常容易与脂肪酸结合，形成不容易被肠道吸收的奶块，这类物质最终会随大便一起排出体外，阻碍了身体吸收钙质，还会出现便秘的情况。
　　50岁后骨钙流失严重，63岁骨科主任：注意这1点，或能延缓骨骼老化
　　研究表明，正常成年人的每日推荐摄入钙量为800mg，中老年人的推荐摄入量更高一些，在1000-1200mg左右，但中国在日常膳食中的钙平均摄取量低于400毫克/天。依靠我们目前的膳食结构很难达到指标，因此服用钙补充剂也是必不可少的。那么市面上的补钙产品这么多，我们应该如何选择呢？
　　很多时候，我们坚持补钙但是效果并不佳，那就说明并不是摄入的钙量不足，而是身体对钙的吸收有问题。很有可能是身体缺乏能够帮助钙吸收的维生素K2和维生素D，因此我们在选择补钙产品时要注意产品的组成成分。
　　KD钙除了添加利于人体吸收的碳酸钙外，还添加了维生素K2、维生素D、维生素B12和烟酰胺等营养元素，能够有效提升钙吸收效率。
　　KD钙在补钙的同时帮助身体对钙进行吸收转化，真正的把钙补到骨，且安全无其他副作用。坚持服用KD钙，能够提升骨量，提高骨密度，有效防治骨质疏松症，大大降低骨折的风险。