任何熬夜的人都可以证明，睡眠不足会导致记忆力和注意力的严重衰退，但是，当长时间睡眠不足时，你的认知能力会发生哪些变化呢？
　　据估计，在今天的美国，超过四分之一的人患有某种形式的失眠症，这种病被定义为难以入睡或难以持续入睡，近10%的美国人患有慢性（长期）失眠，这个数字令人不安。睡眠不足通常会对整个身体产生负面影响，而睡眠不足会严重损害人们的注意力和记忆力，这是因为在正常情况下，睡眠有助于巩固记忆，是形成和稳定长期记忆的过程。
　　白天，你会积累新的信息和经验，每一个都会留下一个神经痕迹，在大脑神经元之间形成一条新的通道，整合可以让新的数据和事件在脑海中固定下来，以便日后可以重新调用。虽然随着新信息的吸收，记忆在不断地被巩固，但是，研究表明这一过程在睡眠期间最活跃、最密集。
　　当你睡觉时，大脑也会决定保留或丢弃哪些记忆，最近有研究表明睡眠的不同阶段与不同类型记忆的稳定有关。此外，睡眠不仅有助于巩固记忆，还为这些记忆的形成奠定基础，有助于在白天更好地获得新知识。如果你不睡觉，你的学习能力会下降40%！
　　由于睡眠和记忆都是极其复杂的过程。科学家们仍在努力研究它们究竟是如何相互作用的。睡眠通常为你的身体提供自我修复的机会，因此，许多人认为睡眠促进了脑细胞之间新通路的构建——让新的联系在大脑中形成。同时，还有研究表明相反的情况也会发生：当你睡觉时，神经元之间的某些连接会被选择性地削弱或破坏，从而使大脑通过将记忆筛选出最强大或最重要的部分来保存能量。此外，睡眠可以促进荷尔蒙分泌，帮助保持记忆力。
　　在睡眠过程中产生的激素中，生长激素是一种通过恢复和再生身体细胞（包括大脑细胞）来保持年轻的激素，也有助于降低自由基水平。自由基与衰老有关，会损害脑细胞，抑制认知功能。
　　如果没有睡眠，你的身体就无法进行保护性和恢复性的过程，从而使大脑巩固记忆受损。长期睡眠不足会加剧大脑的衰老过程，并对神经元造成损伤，从而导致严重的记忆力衰退。因此，如果你或你爱的人记忆力或注意力受损，可能是慢性失眠或其他睡眠障碍造成的。

炖1炖，蹄髈配泡豇豆泡洋葱泡椒，酸辣可口好开胃，老少爱虽然，现在已经立秋，但是，天气依然炎热，甚至于秋伏盖过了夏伏。秋老虎绝非虚张声势，他彰显着自己的威力，他把人晒得奄奄，他让人难以入眠，他使得胃无精打采，人似那打蔫了花草，没有生命的7两瓢儿白2个辣椒1瓣蒜，3步10分钟轻松炒出开胃菜，老人特别爱这是什么菜？上海青呀！明明是瓢儿白。一种蔬菜有多个名字很是正常。上海青，又叫上海白菜苏州青青江菜青姜菜小棠菜青梗白菜青江白菜油菜汤匙菜瓢儿白，是上海一带的华东地区最常见的小白菜品种还在凉拌紫甘蓝呀？这样做3步快手，咸香可口，下饭下酒，吃新味你有没有发现食材在颜色上也有鄙视链。比如，我们寻常见的大米，白色的，心理价位直接调到普通。而紫米，我们少见少吃，心理价位马上飙升，好像不出大价钱都对不起它的这份稀有。当然紫色蔬果的你分得清土头藤藤菜和田头藤藤菜吗你分得清土头藤藤菜和田头藤藤菜吗？你逛菜市场的时候，看见长相差不多的藤藤菜价格却相差三分之一。你不要嫌贵，我这是土头的藤藤菜，产量少，味道安逸得多。买藤藤菜的大妈随手拿起一把，你看木姜油是木姜菜榨的油，还是木姜子熬的油呢爱吃豆花的四川人，有几个人不知道木姜油呢？随随便便滴上那么几滴就能使得整盘蘸水别具风味。那你是不是也很木姜油到底是木姜菜榨的油呢，还是木姜油熬的油呢？下面我就来和大家聊聊。木姜菜，还不赶紧试一试？只需4步20分钟，吮指蒜香麻辣煎鱼轻松端上桌前几天，用电饼铛煎了饼，认真看了一下它的功能，它不仅能煎饼，还能煎鱼虾花生米鸡翅荷包蛋。你家是不是也有这样的电器，平时只用一个功能，其它的用途都熟视无睹呢？比如，电饭煲除了用于做饭蹄髈新吃法，做回锅肉别具风味，软糯可口，微辣微咸回甜蹄髈，也就是肘子，富含蛋白质脂肪和碳水化合物，特别的丰富的胶原蛋白，让蹄髈具有软糯的独特口感，很是适合卤焖炖。平时，我们家也比较喜欢有这几种方法来烹饪蹄髈，味道相当巴适。今天，我想分得清白鲢和花鲢吗？先煮鱼肉再煮菜，洋葱花鲢好看又好吃白鲢和花鲢是一家人吗？虽然花鲢鱼身上是有淡黑色斑点的，而白鲢鱼是全白鳞，无黑色斑点，但是，它们的名字中都有鲢字呀。千万不要望名生歧义，白鲢和花鲢是完全不同的两种鱼。从生活环境看，白紫甘蓝嚼不动怎么办？这样做好看好吃易消化，一家老少都夸好紫甘蓝，俗称紫包菜，以它独特的颜色在甘蓝家族别具风采。它可是徒有其表的花瓶菜，它还心里美。紫甘蓝是一种能够强身健体的蔬菜，其抗衰老抗氧化的功效。紫甘蓝富含丰富的维生素C维生素U和维竹筒白1窝配青椒1个泡胡萝卜1截，3步快手炒出爽口下饭菜白菜家族真是人丁旺，有圆白菜，小白菜，大白菜，还有竹筒白。竹筒白肯定和大白菜是近亲，它们只是一个粗壮，一个苗条，其它地方看起来都很相像。如果你有兴趣将它们做成成品，让朋友猜一猜，我小白菜正新鲜怎么做好吃？和番茄鸡蛋愉快的玩耍，好看好吃好做你会做饭吗？会呀！干饭稀饭加菜饭加豆饭，我统统会做。那你会弄菜吗？番茄鸡蛋汤，我做那叫一个好，人人吃了都夸巴适得板。如果你以为以上那个回话的人会烹饪，那么，你就已经暴露了自己厨艺不