跑步虽然是项简单的运动，但是跑步伤膝盖这个道理，我们经常会听到所谓的过来人们提起。这个道理也是有科学依据的，没有注重正确的方法或者没有选好合适的场地，都会对膝盖造成或多或少的损伤。
　　年轻时候不好好注意，等到年纪大了，埋下的隐患就会悄悄地找上你。那么怎样跑步才不会伤到膝盖呢？正确的跑步姿势应该是身体稍微前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，全身放松，脚步才会轻盈。有了正确的跑步姿势之后，我们还可以通过什么措施来减少膝盖损伤呢？一起来看看吧！
　　静音椭圆机
　　在跑步的时候，建议大家不要在水泥地跑，有条件的话最好还是选择类似于学校的塑胶跑道，能起到缓震的作用。怕麻烦的话，我们也可以选择一款减震又静音的椭圆机。毕竟椭圆机比一般健身设备的效果突出，效率高。而且有了椭圆机之后，就不用因为恶劣的天气和突发状况等因素不能坚持锻炼，何乐而不为呢！
　　在家里跑步，用椭圆机就够了，椭圆机价格实在。在不伤膝盖的同时，轻松拥有翘臀；既能减脂，又能增肌。包含了跑步机，动感单车及踏步机三项运动功能。而且它非常小巧，即使是力气小的软妹子也能轻松移动，占地面积也很小，不像健身房的大家伙一般，十分轻便。
　　时尚跑鞋
　　不管是在机器上跑步，还是在平地上跑步，我们都需要一双轻便的跑鞋来助力。很多时候，我们总觉得自己跑起来很笨重，并不是长胖的原因，其实和我们脚上的那双运动鞋有关。很多人总觉得，跑步，只要不穿拖鞋和凉鞋，其他随便穿一双就好了。但是，有些装饰性过强的板鞋、球鞋反而会成为你跑不快、跑得累的＂罪魁祸首＂之一。
　　休闲运动装
　　那有了轻便的跑鞋之后，我们就万事大吉了吗？当然还不够啦！脚上有了跑鞋助力之后，是顿时感觉轻松不少。但是，在跑步时，身上总感觉被衣服束缚着怎么办？那就得好好的为自己挑一套合适的运动套装了。不过要注意的是，并不是说宽松的就行，太过宽松的衣服反而容易往后面滑，时不时得扯一扯，反而更易分心。
　　没想到吧，一个看似简单的跑步运动也会蕴含着如此多的门道。毕竟，工欲善其事，必先利其器。只有做好一些相关的准备工作，才会让我们的跑步变得更加轻松和有效率。老是嚷嚷着自己膝盖疼，先好好反省一下以上这些措施有没有做好吧！

中山最具有代表性的特色美食，哪些你还没有吃过？中山美食经过几百年的发展和积淀，形成了它独特的饮食文化，在闽粤饮食文化中独占魅力。来到中山，一定要尝尝当地的美食，品尝当地别样的滋味。客家咸水鸡这是客家人喜爱的一道家常菜。明代的战去河南旅游，得挨个打卡的特色美食众所周知，河南是一座美食城市，每个市区小镇的特色美食数不胜数，是吃货来了就不想走的美食天堂。今天咱们就聊聊河南的美食，不知道你吃过几个呢？烩面天津的麻花山西的陈醋山东的煎饼河南的烩合肥让人吃完就忘不了的特色美食，没吃过就太可惜了合肥，简称庐或合，古称庐州庐阳合淝，安徽省省会，有三河古镇包公祠等著名景点，也是知名学府中国科学技术大学安徽大学合肥工业大学所在地。合肥是安徽著名的美食城市，皖南皖北江淮之地的美食四川乐山不可错过一些特色美食，来了就要吃个够相信不少人对于四川美食大多都保有麻与辣的印象，然而在众多四川美食中，有一座城市的美食却并不是以麻辣为主旋律，其口味包罗万象，甚至还有偏向于沿海一带的口味及呈现。这座让口味刁钻的川内一般人不懂，却很重要的茶叶常识茶叶品种如此之多，知名的茶叶品牌不胜枚举。作为饮茶喝茶的人，我们不仅要对茶叶的品牌有所了解，更重要的是一定要对茶叶知识有所了解，这样在购买茶叶时才不会出错！绿茶要放冰箱里很多平时不宿迁马拉松的美好体验从领物开始宿迁，是一座深藏不露的宝藏城市，只有亲身去发现用心去探索，才能发现她的美，在宿迁，有种现代动感的建筑之美，叫奥体中心，2021京东宿迁马拉松将首度出发！打造西楚文化之都宿迁市地处淮养花是活动强度小的休闲生活！老人在家里养花修身养性养花是一种活动强度很小的休闲生活，它主要靠的是耐心和细心，只有长久地满足植物的生长需要，才能让它们生长健壮，开出美丽的花朵，退休之后的老人有一点生活爱好也是不错的，在家里打理一下花春季里养这些花代表着一年都会ampampquot红红火火ampampquot会很ampampquot旺运ampampquot哦春季代表着一年的开始，有一句老话就是一年之计在于春，春天万物复苏，有些人觉得它能给我们带来很多希望。那么到了春季，很多喜欢养花的人可以养一些开门红的花吧，它能代表这一年都能红红火火网约车如今也PK？4大网约平台对比网约车的行业在最近的这几年，网约车的行业一直都是风起云涌，网约车行业也是在这其中起起伏伏，每次一到各大节点，都会上演一场营销大秀，网约车市场如今已经是红海一片，滴滴，易到，神州，首鸡蛋鹅蛋鸭蛋，哪个更有营养？医生告诉你标准现在大家的生活水平有了不同程度的提高，也越来越意识到了有一个健康身体的重要性，因此很多人都逐渐关注养生，在日常的饮食当中也特别关注营养的补充。说到常见的能够帮助补充营养的食物，不少花生油和菜籽油哪个更健康？哪个更好呢？你吃对了吗？开门七件事柴米油盐酱醋茶而油，作为必需品，一日三餐都少不了。可是现如今，市面上的食用油五花八门，选择是多了没错，但真会挑花眼，其中，花生油和菜籽油都是我们日常见得多的食用油了，那么