健康过大年糖尿病友安全过春节的12个注意事项

　　春节期间，与家人团聚，很多糖尿病友免不了在作息、饮食、运动等糖尿病日常管理上有所放松。轻者生活规律紊乱，高血糖、低血糖等频发，重者可能触发高渗性昏迷、酮症酸中毒、脑梗死等糖尿病急性并发症。
　　那么，糖尿病病友如何才能愉快、安全的欢度新春佳节呢？兰州瑞京糖尿病医院卫教师提醒广大糖友要注意以下几点！清淡饮食
　　糖友饮食要清淡，建议严格控油控盐，少吃红肉，以白肉为主。烹饪过程中以炖、清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲为主，尽量不要炸、煎、红烧；尤其是要少吃火锅，因为火锅油多盐多，吃的时间长，容易导致血糖升高，且嘌呤含量高，多吃会导致高尿酸及痛风复发。合理搭配
　　节日期间，餐桌上的鸡鸭鱼肉比平日增多，作为糖友应该增加蔬菜、谷物杂粮的量，防止肉食过多，导致每天的总热量超标，血糖波动。建议糖友要按照平日饮食习惯就餐，合理分配，切不可大鱼大肉。
　　作息规律
　　节假日期间，家人及朋友聚会、打牌、打麻将等会使平时的作息规律被打乱，因为休息不好导致血糖升高。建议糖友节假日一定要按时进餐，规律作息，万不可疏忽大意。
　　吃动平衡
　　春节期间，不少糖友会出现摄入热量过多，加之聚会聚餐导致晚睡晚起，多吃少动，血糖升高不可避免。建议糖友要坚持运动来维持血糖的稳定，如餐后散步、或在家做一些简单的运动。
　　控制好零食
　　节假日外出串门，或在家聊天，桌上都会摆放各种零食。作为糖人，面对瓜子、花生、核桃、大枣等干果要有所控制，每天应控制在25克（半两）以内，不能多吃。因为这些零食含有较多的油脂和糖分，会导致血糖升高。
　　戒烟限酒
　　吸烟会加重动脉粥样硬化，增加心脏猝死、脑卒中的风险，建议不论是糖友或是正常人都要戒烟。
　　节日聚餐少不了饮酒，糖友可适当饮酒，但酒的热量较高，饮酒过多会导致血糖升高，饮酒量应控制在100毫升以内。另外，对于正在使用降血糖药物的糖友，应避免空腹大量饮酒，会引起严重的低血糖。适当吃水果
　　糖友如果血糖控制理想，可适当食用水果，但应控制在200克（4两）以内。吃水果的最佳时间应选择两餐之间，不能餐后立刻吃水果，以防血糖升高。另外，在水果的选择上，应选择含糖量较低的水果，如鸭梨、青瓜、柠檬、李子、草莓、枇杷、西瓜等；含糖量较高的水果，如干枣、红枣、红果、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、果脯等尽量不吃。
　　用药规律
　　有些糖尿病友在节假日期间没有很好地控制饮食，认为多吃一点，只要增加降糖药物就行了，这是错误的做法。尤其是用胰岛素或胰岛素促泌剂的糖友，随意增加药物剂量，会造成严重低血糖，所以一定要做到规律用药，建议糖友遇到高血糖时，应先咨询医生后在做处理。
　　无糖食品要少吃
　　市面上的无糖食品种类繁多，有饼干、糕点、汤圆、糖果等，这些里面只是不含蔗糖、果糖及葡萄糖等，但其中含有的淀粉、牛奶、鸡蛋和油脂等较多。当这些食品进入肠道，其中的淀粉可分解成葡萄糖吸收，牛奶、鸡蛋和油脂也会被直接吸收，如果进食过多同样可升高血糖，所以糖尿病人不能过量食用。
　　防心脑血管意外
　　病程长、高龄的糖尿病病友，常常合并有心脑血管疾病。节假日聚会时，熬夜、吸烟、劳累、油腻及高盐饮食等可以导致脑梗、脑出血、心梗等心脑血管意外。
　　保管好药品
　　节假日外出，一定要注意药品的妥善保管。口服药物要做好防晒、防潮的工作，胰岛素在过低温或过高温的环境中，都会使胰岛素变质而失效。建议糖友出门在外或在家时，一定要保存好药物，尤其是胰岛素的保存应格外注意。
　　安全防疫
　　在日常良好血糖控制的基础上，糖友也要＂加强自我防护＂。做到尽量不出门、少出门；保持室内空气流通；避免人群聚集，必须外出时正确佩戴医用防护口罩；用正确的方法洗手，有条件的可以用75%的酒精消毒等。
　　总之，糖友在节假日一定不能放弃＂管好嘴，迈开腿＂的经典，同时应该注意各种细节，保证过一个安全、祥和的春节。