夏天，天气炎热就爱吃这菜，钙含量高营养好，清爽好吃不油腻，香
　　山东虽说是属于北方地区，但是四季分明，夏天比较热，冬天就很冷。现在这个季节和南方一样的难受，出门就热得浑身是汗，进家就想吃得舒爽一些。
　　这道菜是我家夏天上桌率最高的一道菜，鲜美好吃营养高。不但很受老年人的喜爱，连孩子都很喜欢吃，清清爽爽一点也不腻，每周都会吃上几次。
　　所用材料：菠菜适量，胡萝卜半根，生抽1勺，大蒜少许，醋1勺，盐适量，芝麻酱少许。
　　做法步骤：
　　第一步：菠菜洗净备用。我们先来说说菠菜吧，菠菜是一年四季都有的一种普通蔬菜，营养极为丰富，因它的维生素含量丰富，被誉为＂维生素宝库＂，它除了含有丰富的维生素还含有胡萝卜素以及铁、钙等矿物质。常吃不但可以补钙补血清肠胃，而且菠菜还是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它能够减肥还可以促生长，可以说好处多多哦。
　　第二步：胡萝卜洗净去皮，切成细丝。胡萝卜被称为＂小人参＂，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，对眼睛有很好的保护作用，不但被称为＂护眼菜＂还被称为＂益寿菜＂。平时要给家人多吃，不管老人或者孩子吃了都很有好处。
　　第三步：把菠菜和胡萝卜丝用水汆烫捞到冷水中过凉。
　　第四步：把菠菜和胡萝卜丝捞出放到盆里，加入剁碎的蒜末。
　　第五步：把少许麻汁和生抽，醋，盐搅拌均匀称为凉拌菜料汁。
　　第六步：倒入盆里。这个料汁不但鲜美还喷香，是夏季拌凉菜的＂万能汁＂。
　　第七步：搅拌均匀即成，装盘上桌。天热了，这道菜补钙明目最适合孩子吃，做法简单鲜美下饭，吃不够。
　　峰儿话语：
　　1，菠菜凉拌一定要汆烫，可以去掉多余的草酸，吃起来也会更好吃。
　　2，料汁也很简单，是夏天凉拌菜的万能调味汁，不管是做凉菜还是拌凉面都适用。
　　感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!！

熬夜后如何恢复身体当今社会，各行各业工作繁忙事务缠身不得不熬夜。中小学生也会因为课业繁重熬到半夜时分。第二天就会出现浑身不适，用以下方法来缓解疲惫。1清淡饮食，增加优质蛋白摄入（鸡蛋鱼肉）。2适量增最养人的3种早餐，常吃身体好，没病少烦恼1多吃生花生很多人不爱吃生花生，有的人觉得它带有高脂。吃太多会引起三高，甚至会容易发胖。其实研究发现，花生含有大量的不饱和脂肪酸，含有大量的膳食纤维，不含胆固醇，对心脏和胃都有一定家里的蜂蜜放了一年，还能吃吗？蜂蜜是日常生活中最常见的食品，其中含有多种维生素少量酶和矿物质等，营养价值极高。蜂蜜能起到补中益气安神养心和清热解毒效果，又能润燥滋阴和安五脏。众所周知，蜂蜜的保质期比较长，那放置爱吃水果不爱吃蔬菜？记住这3个饮食原则，才能更健康为了维持机体健康，应该饮食技巧掌握。民以食为天，三餐按时提供营养，顺利消化后成分被人体获取，生命活动可以保持正常。但有的人在饮食这方面存在误区，多多少少会带来影响，特别是那些只吃水最新研究！咖啡真的很健康，心脏不好的人喝了也有好处咖啡茶叶可可是世界公认的三大饮料，在全球范围内都备受欢迎。对于中国人而言，此前茶叶一直是中国人最主要的饮品，近年来，随着社会经济的发展，咖啡逐渐受到很多人的青睐。然而，在很多中国人建议如果条件允许，这些营养好吃的食物可常吃，老少皆宜在我国有句古话民以食为天，相信很多朋友都有听过吧，食物是我们每天的必需品，我们的身体每天都会通过我们吃的各种食物来吸收其中的营养，帮我们的身体补充能量。各种不同的美食，也是我们心情春饮茶，护健康，这几种茶水，降火杀菌护肝防感冒，别错过饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。而春季，天气干燥，正是饮茶的好时机，千万别错过。常饮茶，可提升醒脑缓解春困，提高工作和学习的效率。尤其是下面这几种茶饮，不仅适合春季饮用，还可健康新观念现今物质生活的提高资讯的发达。我们是越来越关注营养和健康了。我们不单要吃得饱，还要吃得好吃得对！！食物种类多样通过各种途径，我们了解到了早上要吃好中午要吃饱晚上要吃少，也懂得了食物12种保护大脑免受衰老和痴呆的常见食物如果有人告诉你，你可以通过吃更多美味的有益健康的食物来保护你的大脑免受与年龄有关的疾病，如阿尔茨海默氏症和痴呆症，你不会这样做吗？谁不会！虽然运动和遗传对大脑健康起着重要作用，但饮网评不健康食物榜的5大食物，专家让少吃，却都是东北人最爱现在的人生活条件比较好了，所以更多人就都开始注意养生了，吃的方面也都是吃一些比较健康的东西，还勤运动，但是说起不健康的食物大家也是各有想法，下面这5大食物被公认为不健康食物榜的前五颠覆！这16个你认为健康的生活方式，真的没那么健康饭后喝酸奶消食血脂高不能吃鸡蛋黄喝粥能养胃这些耳熟能详的养生建议，是不是感觉亲朋好友一直这么强调。现在告诉你这些你认为健康的生活方式，其实没你想得那么健康，坑了几辈人！健康饮食篇1