4种素菜越吃越胖，建议少吃，坚持这几点，或许可让你减肥不再难

　　我们体内的营养是从食物当中获取的，只有科学合理的饮食才能让身体保持健康，减肥的人在减肥期间要合理控制好自己的饮食， 不能盲目节食 ，不然起不到减肥的效果，还会给身体带来损伤。
　　想要减肥成功就要管住嘴，迈开腿，可能很多人觉得吃肉能够让人长胖，所以就选择吃素菜，但并不是所有的素菜都比荤菜的热量低。
　　有一些素菜也是减肥的＂天敌＂ ，其中的热量可能比炸鸡的热量还高，经常吃就会导致身体长胖，不利于减肥。
　　相比于荤菜来说，素菜的热量较低，但是经过某些制作工序之后，有一些蔬菜的热量可能会超过荤菜的热量，吃太多就会让身体长胖。
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　　4种素菜越吃越胖，建议少吃
　　1、油炸花生米
　　很多男性在喝酒的时候喜欢吃油炸花生米，油炸花生米吃起来香浓酥脆，是很多人最爱的下酒菜，但是却不适合减肥的人食用。
　　花生米本身的油脂含量就比较高，油炸之后会导致花生米当中的含油量迅速升高 。如果在减肥期间大量吃油炸花生米，不仅不利于减肥，还会让身体长胖。
　　2、拔丝地瓜
　　地瓜是生活中常见的粗粮食物，很多人喜欢吃烤地瓜，吃上一口热气腾腾的烤地瓜，能够消散寒意。地瓜中含有的膳食纤维非常丰富，常吃地瓜能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。
　　虽然说吃地瓜对身体有好处，但是减肥的人不要吃拔丝地瓜，因为在 制作过程中会添加大量的糖。而且还经过了油炸，其中的油脂和含糖量较多。
　　对于减肥的人来说，如果经常吃拔丝地瓜会导致身体长胖，不利于减肥，所以在减肥期间的朋友尽量少吃。
　　3、干煸豆角
　　豆角是生活中常见的蔬菜，其中的热量并不是很高，但是干煸豆角当中含有的热量较高。很多人喜欢吃干煸豆角，在制作的时候为了更加美味，会加入大量的油。
　　豆角吸收了大量的油，虽然吃起来会更加美味可口，但是却不利于减肥 ，减肥期间的人最好少吃干煸豆角。
　　4、炒茄子
　　茄子的营养价值非常丰富，经常吃茄子有益于血管的健康。虽然说茄子本身的热量不高，但是茄子有一个特点就是很吸油。
　　在炒茄子的时候，茄子会吸收掉锅里的油， 所以导致茄子的热量增加，不利于减肥 。减肥期间的人最好少吃炒茄子，可以选择清蒸凉拌或者水煮茄子。
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　　坚持这几点，或许可让你减肥不再难！
　　吃适量的瘦肉
　　很多人在减肥期间不敢吃肉，认为吃肉会长胖，这种观点是不正确的，减肥期间是要适当吃一些瘦肉的。
　　鱼肉，鸡肉，蛋类等都是非常不错的选择，这些食物不会让人长肉， 适当吃可以给身体补充蛋白质，还能给人带来饱腹感，减少主食的摄入。
　　一日三餐安排要合理
　　减肥期间一日三餐安排要合理， 早餐要吃的丰富，午餐要吃的营养，晚餐尽量清淡一些。 吃早餐时最好含有谷类蛋，吃午餐时种类要丰富一些，除了主食还要有蔬菜水果和蛋白质。晚餐要清淡，最好选择白水煮菜。
　　多吃豆类以及奶类等
　　豆制品中含有蛋白质，B族维生素，不饱和脂肪酸等 。营养价值非常全面，而且容易被身体消化和吸收。奶类当中含有大量钙，维生素和优质蛋白质，减肥期间多喝奶制品能够帮助降低血脂。