昨天介绍了部分有利于赶走抑郁的食物，今天接着介绍！
　　富含辅酶Q10和多酚（和厚朴酚、白藜芦醇、咖啡酸）的食物： 辅酶Q10可有效地辅助缓解老年人的双相抑郁症。和厚朴酚是治疗焦虑的一种有效营养素，可能与其抑制细胞因子的产生、减少氧化应激和血浆脑源性神经营养因子水平有关。白藜芦醇可能通过激活海马与额叶皮质源性神经营养因子而产生抗抑郁作用。咖啡酸通过抗氧化对神经功能产生保护作用，减少应激、焦虑和痴呆等症状。
　　富含辅酶Q10的食物有： 红肉、坚果、粗制植物油、菠菜、西兰花等。富含多酚类食物有： 可可豆、绿茶、大豆、红酒、蔬菜和水果。
　　日常饮食中富含新鲜水果、蔬菜、坚果、豆类、谷类，适量鱼类、肉类、禽类和乳类产品，食用油以菜子油和橄榄油为主的饮食模式，也可降低抑郁症发展的风险。而富含精致碳水化合物、糖类的饮食结构，也会导致抑郁；高脂肪、高糖的饮食也会增大抑郁风险。
　　不少人喜欢借酒消愁，其实借酒消愁愁更愁，因为酒精也具有强烈的致抑郁作用。 在焦虑和抑郁时尽可能避免饮酒。不少人体需要的矿物质镁、硒、锌、铁、铜等也能改善抑郁情绪的作用，坚果、海鱼、粗粮以及新鲜蔬果均富含这些矿物质，如果你感到情绪低落，不妨增加以上食物。
　　人体肠道菌群一旦失调，容易出现胃肠病、过敏等疾病，益生菌具有调节胃肠病、过敏问题，且具有良好的抗炎症作用，通过补充益生菌或益生元是能够纠正免疫失衡，益生菌对抑郁症调理也有明显效果，有助于缓解抑郁症。
　　亲，如果你情绪低落，不妨多在户外活动，改变自己的饮食结构，多吃一些以上食物，让抑郁、焦虑等不良情绪远离你。祝您健康、开心快乐！！！

资料内科学精讲视频，经典永不过时（内含配套PPT主治题库）内科学是临床医学的一个专科，几乎是所有其他临床医学的基础，亦有医学之母之称。它包含了疾病的定义病因致病机转流行病学自然史症状征候实验诊断影像检查鉴别诊断诊断治疗预后。内科学临床医学价值1280元的MillersAnesthesia（米勒麻醉学第8版），上下卷彩目前该书有第9版，小助理分享的是第8版，介意者请勿领取米勒麻醉学一直被誉为世界麻醉学领域公认的最经典最权威的学术专著，由著名麻醉学家罗纳德米勒（RonaldD。Miller）教授主资料136G最全超声，妇产科浅表心血管介入胸腹部都有临床医生怎么学好超声？很多医生小伙伴或多或少也学过超声医学，但是放在临床上一看，完全不够用哇，学的这点东西怎么才能解决实际问题呢？这套资料不仅可以巩固基础，更有专家讲解示范，身在临创伤骨科手术教程（解放军总医院），让每位患者得到正确的治疗创伤骨科患者的特殊性在于存在许多无法预知的因素，包括事故什么时候发生何时被送到急诊室造成创伤的原因导致的骨折属于哪种类型合并的软组织损伤严重程度患者本身高矮胖瘦等个性特征及社会文化这几个变化昭示肌酐有望降低，血压控制稳定，是肾功能恢复的开始肌酐是人体肌肉代谢的最终的产物，一般肌酐可以代表肾功能，如果肌酐的值越高代表肾脏功能受损越严重。只有肾脏功能受损达到一半的程度时候，才会出现血肌酐的升高。有些健康的人血液中的肌酐可找一个聊得来的人，很难也许你会和很多很多的人说话，但能让你说心里话的没有几个。也许你会拥有很多的感情，真正懂你心声的没有几份。有时伤心难过，想寻求一种解脱，才发现大部分的朋友都各忙各的。有时情趣低落，很前列腺是什么样子的，它位于男性哪个部位？前列腺，一个男性独有的腺体，承载着管理男性生活习惯的重任，为什么这么说呢？因为，当男性朋友坚持久坐酗酒熬夜等不良生活习惯的时候，前列腺就会因过度充血等因素出现健康问题，导致男性出现糖友异常出汗要警惕出汗不在多少，出汗部位很重要患糖尿病8年的张叔，一直服用口服降糖药二甲双胍和拜唐苹控制血糖，日常空腹血糖和餐后血糖控制得还不错。近期，卫教师在定期回访时，张叔说自己没剧烈运动却出汗较多，尤其是手心脑袋脖子和背中医科三伏贴7月11日开贴啦缓解关节病风寒湿问题关节病，多属于中医痹证范畴，是指由于风寒湿等外邪侵袭人体，闭阻经脉，气血运行不畅所致。太原糖尿病专科医院中医科任旭峰主任指出，关节病主要分如下4类一是风湿性关节炎这是一种常见的急性关于胰岛素的注射部位注射时间储存方法及其他注意事项糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病，而胰岛素则是治疗糖尿病的主要药物之一。虽然胰岛素治疗对糖尿病患者来说意义重大，但对于患者来说，每天坚持注射胰岛素并不是件容易的事。胰岛素注射的注意作为一个男人，你是只图一时的爽快，还是想要长久的幸福？生活中很多男性吸烟成瘾，甚至每天能达到一盒，这种吸烟量导致爱吸烟的男性朋友，每天吸入的尼古丁烟焦油等有害物质的量也是巨大的。烟草中的有害物质不仅可以抑制男性雄激素的分泌，是杀害精子