腹部很容易堆积脂肪，很多女孩子，看起来很瘦，但肚子上也有小赘肉。
　　除了做一些腹部运动(比如:仰卧起坐)之外，在饮食上，哪些食物能够帮助我们瘦肚子呢？
　　今天分享4种食物，吃它们可以帮助你燃烧腹部脂肪。赶紧收藏下来吧
　　黑豆
　　研究表明:黑豆中含有花色苷，有强抗氧化性，有利于脂肪分解。在减脂期，多吃黑豆，不仅有利于减轻饥饿感，还能缓解便秘。那黑豆怎么吃呢？我一般会煮黑豆粥(黑豆和糙米1:1比例煲粥)、蒸黑豆饭(黑豆和大米1:1蒸熟)、纯黑豆排骨汤，或者有机器的可以自制黑豆豆浆，每天喝一杯，效果更好！
　　坚果
　　坚果属于优质脂肪，当中含有的营养物质非常丰富，而且能增加饱腹感，增强肌肉代谢，有利于减重。另外，吃坚果要记住控制量，每天吃一小把坚果就好啦，不要吃多了
　　牛油果
　　牛油果富含丰富的单不饱和脂肪酸、纤维、类胡萝卜素等营养成分，有利于减少腹部内脏脂肪，调节脂肪的重新分布。女性一天吃半个或者1个的牛油果就足够了，不建议食用过多。此外，如果当天吃了牛油果，坚果就可以不用吃啦。
　　全谷物
　　全谷物富含丰富的B族维生素和膳食纤维，有利于燃烧腹部脂肪。全谷物种类很多，这里我列举一些不少明星也在吃的全谷物，比如:全麦粉、黑米、紫米、糙米、燕麦、小米、玉米、藜麦、薏米、青稞、荞麦、高粱米等。建议用全谷物替换部分白米面，每天至少50g。
　　以上提到的4种食物，目前研究显示只对女生瘦肚子有效，男生无效。
　　我是活泼栗子吃不胖，喜欢我的文章记得点赞关注

无意间听见空姐说发明水稻的隆袁平老人去世了前几天我去某机场接一个客户，航班延迟了我就在休息区玩手机。有几个好漂亮的空姐坐我旁边照镜子翻抖音啥的。她们的对话真的实在是让我惊讶万分，过了好几天还在和朋友聊这个事情。具体是这样的教书一辈子，养育儿女，最后却让我资助的学生，给我养老送终我今年68岁，是退休教师。有一双儿女，在别人眼里我家庭是特别幸福的。两个孩子都很优秀，有着他们自己的一片天地。老伴5年前脑梗去世后，我一个人特别无聊，孩子们都在外地工作，也成家立业湖北一老人，一生养育五儿三女，死后被四个儿子无声安葬大家好，我做头条文章也有快半个月了，起初我也是无聊写写自己身边发生的一些真实故事，好打法多余的时间。昨天一个粉丝突然私信我，说想让我把她母亲的故事发出来。我还是第一次收到粉丝的请求广州夫妇约定去养老院，只是因为唯一的女儿一家越来越远，心酸我叫吴凤菊，广州人，今年66岁。早已经退休的我，在家却闲不住，在一家超市做二休一，一个月3000块钱。不是我没有钱花，是我和老公实在太无聊了。女儿结婚以后，离我也不是很远，但是很少中老年人的身体健康，一定要牢牢注意这几点中老年人的身体健康一直都是子女非常关注的问题。身体健康无病痛，通常代表着他们的寿命更加漫长，生活质量更高，可以安享晚年。这会给子女更大的心理安慰，享受更长久的温暖亲情。随着年龄的逐一个三年级的小学生，每天送双目失明的父亲去街头算命夺冠2021导语一个三年级的小学生，每天早上要送双目失明的父亲去街头替人家算命，下午放学回来就顺便牵着老板一起回家。从三年级到初三，整整六年时间，李闯负责送父亲上下班，父亲靠替人算节气养生！2021年三伏时间表，这40天最难熬，做好这5点安心过伏打卡美好生活节气养生进入炎热的夏天，尤其南方的伏天这40日最难熬。天气闷热，酷热，而且还是不是雨水多，湿气重到中午，地面地表温度热量的急剧回升，在副热带高压内部气流的沉积，无形中更亲身体会人的一生是多么的平凡1989年出身在一个颠簸的泥潭路上面，摇摇晃晃行驶着一辆农村大巴。大巴上面有一位29岁的孕妇，临盆在即，抓着身边的老公，孕妇痛苦地嘶吼着。大巴司机心有余而力不足，只怪路太烂车子快不睡眠不好易做梦，早餐要吃对，护肝提气，一整天精神十足高中的娃儿上晚自习去了，捧着手机偎着暖暖的小火追剧，这样的夜生活最舒服了，这段时间好剧太多，连我这个向来作息特别正常的人，总是不知不觉，一不小心就熬夜了。也许是年龄不饶人，晚上只不白酒无论买啥牌子，只要配料出现这1行字，都是酒精勾兑酒说起白酒，大家都不会感觉到陌生，白酒现在已经成为了我们酒桌上必不可少的饮料了。在我国早期，酒就作为一种饮料在饭桌上饮用了，是一种饮品，也是一种社交工具。现在同样也是，不管是红事还是每天晚上喝二三两口纯粮酒，这样对身体有好处？专家解答来了古有李白醉酒绣口一吐就是半个盛唐，今有酒鬼小酌怡情酒每晚伴酒入眠。那么喝酒到底对人体健康有没有危害呢？中国工程院院士孙宝国在演讲中说道中国白酒是蒸馏酒中对人体健康最有益的，因为它涵