坚持晨起空腹吃一个苹果，身体会有何变化？不妨了解，或有益健康

　　市面上售卖的苹果种类非常多，口感也不相同，不管是什么品种的苹果，经常吃对身体还是有很大好处的。
　　苹果当中含有大量的维生素和矿物质，这些营养成分都是人体所必需的，苹果中含有的纤维物质对肠胃有好处。
　　苹果的吃法也有很多，可以切成片来吃，还可以做成苹果冰沙，苹果汁，烤苹果等。每天早上坚持空腹吃一个苹果，身体会有什么变化呢？咱们不妨来了解一下。
　　01
　　坚持晨起空腹吃一个苹果，身体会有何变化？不妨了解下，或有益健康
　　缓解便秘
　　晨起后空腹吃苹果，对肠胃蠕动有很好的帮助，我们经过一晚上的代谢和修整，体内存在很多毒素和垃圾。 此时吃一个苹果能够帮助排出体内的毒素和垃圾。
　　存在便秘的人每天晨起后空腹吃一个苹果，能起到缓解便秘的作用，如果没有便秘的人，吃一个苹果也能起到预防效果。
　　延缓皮肤老化
　　苹果当中含有大量的抗氧化物质，常吃苹果可以让皮肤保持抗氧化效果，苹果中的营养物质还能清除体内的自由基。
　　晨起后坚持空腹吃一个苹果可以帮助延缓皮肤老化，帮助排出体内的黑色素，清除皮肤当中的自由基。
　　减肥瘦身
　　因为苹果中的卡路里含量低，所以适合减肥人群食用， 苹果当中含有的可溶性膳食纤维进入体内后能促进排便，还能促进肠道蠕动。
　　晨起之后空腹吃一个苹果，能够分解体内多余的脂肪，起到减肥瘦身的效果，所以减肥的人不妨早上吃一个苹果。
　　胆结石发生的几率减少
　　胆结石是常见的疾病，胆结石的出现跟不健康的饮食习惯有很大的关系，比如说不吃早餐，体质肥胖的人和肝硬化患者都容易产生胆结石。
　　如果晨起后没有时间吃饭， 可以空腹吃一个苹果，不仅可以降低胆结石的发生几率，还能帮助排出体内的毒素和垃圾。
　　补充糖分
　　身体经过一晚上的休整，第2天早上体内储存的能量差不多已经被消耗殆尽，所以需要及时为身体补充能量。
　　早上空腹吃一个苹果有助于身体补充营养，还能给身体补充糖分。有助于养护身体的健康，避免身体出现不适。
　　02
　　苹果削皮吃好，还是带皮吃得好？
　　生活中很多人在吃苹果的时候喜欢削皮之后再吃，那么苹果削皮吃好，还是带皮吃好呢？ 苹果能够通便也能止泻，这主要是跟苹果的吃法有关系。
　　如果苹果削皮吃，其中所含的食物可能具有收敛止泻的作用，如果苹果带皮吃，其中所含的纤维素大量膨胀，促进肠道蠕动，帮助排便。
　　虽然说苹果皮当中富含多种营养物质，但是建议大家削皮再吃。 因为苹果表面可能涂有果蜡防腐剂或者保鲜剂。 如果苹果皮当中不含有这些成分，或者能够将农药残留处理干净，可以连皮一起吃。
　　虽然说吃苹果对身体有好处，但并不是说吃得越多就越好， 建议每天吃1~2个苹果即可。 再好的食物也要建立在健康合理的饮食之上，每种食物的摄入比例要合理，不能只吃一种水果，最好是多种水果，搭配着一起吃。
　　吃苹果的时间最好安排在上午或者下午加餐的时候，可以缓解饥饿感，还能给身体提供更多的营养物质。