有位女士，深夜下班回家时路边突然窜出来一条流浪狗，她吓得尖叫了一声，心脏怦怦乱跳，呼吸急促，差点儿摔倒。幸好流浪狗没有咬她，但她以后每次走到这里都会担心，害怕再次看到那只流浪狗，慢慢她感觉自己都不愿上班了。
　　不胜烦恼的她后来找到了心理医生。在了解了事情经过之后，医生给她做了一个处理。结束之后，她如释重负，后来晚上再次经过那个地方，也不会再有什么异样的感觉了。医生用的就是下面的心理干预技术。这是一种容易且有效的压力管理技术。
　　回忆一个引起你压力感的场景和事件，注意自己的感受（生气、害怕等）。然后生动地想象你在吹气球。你手里捧着一个气球，把它吹起来。随着每次呼气，把上述情绪从身体吹到气球里。
　　当气球渐渐胀大时，想象自己注意到气球的表面有一幅图像，这幅图像由于气球的球面而有些变形，但你明白它与你的压力来源有关。随着每次呼吸，你越来越多地释放出那些情绪，气球变得越来越大，上面的图像也变形得更加严重。
　　继续把身体的情绪吹出来，直到它们全部进入气球。这时你注意到气球胀得非常大，表面的那幅图像已经变形得面目全非了。
　　然后想象自己放开手中的气球，看着它脱手飞射出去，直入云霄，然后落在某个遥远的地方。
　　做一次深呼吸，现在检查你对那件事情的感觉。在大多数情况下，原先的感觉要么烟消云散了，要么淡化了。
　　内容来源：人民卫生出版社《活出健康——免疫力就是好医生》
　　主 编：王贵强、王立祥、张文宏
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保证内分泌系统健康是现代必修课，这4件事，平时不妨常做内分泌系统是维持人体新陈代谢正常发育和精神饱满的重要组成，虽然其器官腺体普遍较小，但作用却十分巨大。像是脑垂体和甲状腺，和青少年的身高体质就有密切相关性而卵巢睾丸这样的性腺，与生殖健康养生选对穴位也能滋润肌肤北京中医医院皮肤科主任医师陈彤云有人认为皮肤干裂是缺水导致，但很多女性每天喝的水也不少，皮肤还是一样干巴巴。根本原因，其实不是皮肤缺水，而是身体里面干枯了。外表皮肤干燥，反应的是内总是睡不好，感觉缺乏深度睡眠，长期下去会对身体有哪些影响睡得香的人大部分都一样，睡不好的人都有不同的原因，尤其到了中老年阶段，睡眠问题更多。人的一生中大约有13的时间都是在睡眠中度过，如果经常有睡眠问题，不仅会造成身体的不适，还会影响到想多活几年，这五点你做到了没？想要多活几年，这5件事看看你有没有都做到？要让你的生命质量和长度都比别人更高，才算真的人生赢家！第一远离给你坏情绪的人一切让你难过发脾气，尤其是生闷气的人，没什么可说的，远离！远离这6种蔬菜，可能自带毒素，建议吃前先焯水，不要嫌麻烦健康迎新年俗话说，民以食为天，人体每天的功能运转都离不开一日三餐的补充，只有每天食用各种各样的食物，才可以刺激人们的味觉为身体补充营养能量，促进身体各项器官机能的正常运行。而我国地血脂高要牢记，2吃，6不吃高血脂患者要注意少吃6类食物，以免提升体内甘油三脂的含量。1。淀粉含量高的蔬菜，比如玉米，豌豆，土豆等。2。含糖饮料。3。蜂蜜。4。鱼罐头，比如像豆豉鱼罐头这种油盐特别大的。5。椰原来，中年以后最好的惜命方式，并非养生，而是做好以下4点01hr网络上有一句高赞的话如果幸福太难，那我愿你快乐如果快乐太难，那我愿你平安。幸福是人类此生最高的追求，快乐是人类的第二大追求。而平安，则是一切幸福以及快乐的根本。没有平安，就春季肝火旺，莫名的烦躁焦虑？两个方法降肝火春天大地回暖，气温上升，人体也开始活力四射。黄帝内经素问四季调神大论篇说到春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。此时，自然界存在生发的力量，而在我们身体里面与之呼应的，就是肝（肝主喉咙总感觉有痰，吐不干净，是啥毛病？咽下去会有事吗？涨知识了生活中每个人都会咳嗽，同时也经历过咳嗽，大多数发生在重感冒发烧，当然也有人喝水呛咳，吃食物噎住等，咳嗽中最令人难以忍受的便是咳痰，总感觉喉咙里有黏黏的痰液，但就是怎么也咳不出来，大晚上出汗是怎么回事？一定代表是阴虚吗？来看中医怎么说在临床上，有一部分患者，晚上出汗很多，按照阴虚盗汗去治疗，效果并不是特别好，这是为什么呢？首先我们先来说说什么是盗汗，盗汗是中医的一个病证名，就是人睡着了以后晚上就会出汗一醒汗就停扎心！过年又双叒胖了？中医这两招，让你的肠胃动起来！爱申活暖心春春节假期过后，市民们陆续投入了紧张的工作和学习生活。对于纷纷返工的上班族和即将开学的学生朋友，静安区中医医院主治医师孙靖给出了一些调节饮食适度锻炼的建议。饮食方面亲友聚餐多以高蛋白