睡觉时总是悄悄出汗，被子都汗湿了，怎么回事？当心阴虚盗汗

　　出汗原本是人体代谢的一个途径，但越来越多的人对这件事抱有一些不一样的＂期待＂。比如有些人希望通过蒸桑拿等方式来促进排汗，据说能够帮助人体代谢毒素，排出人体内的湿气。
　　出汗真的能排毒吗？出汗越多，毒素越多？
　　事实上，人体分泌的汗液大多都是水分，只有极少一部分是尿酸、电解质等物质，并不存在人们所说的毒素或者代谢垃圾。很多人说的毒素，其实在西医上也没有具象的表现，也就是说， 这种毒素的说法其实无据可循 。
　　而所谓的出汗多，说明人体内的湿气多，毒素多，也是无稽之谈。你排出的汗越多，身体越容易出现缺水的问题，毕竟排出的汗大多是水分。
　　睡觉时总是出汗，床都汗湿了，怎么回事？
　　有不少人都存在睡觉时出汗的问题，睡着后总是迷迷糊糊地感觉自己浑身都是汗，但是当你醒来后，身上就不出汗了。中医也将其称为＂ 盗汗 ＂。《黄帝内经》中将其称为＂寝汗＂。而在分析后，中医认为盗汗的主要诱因是 阴虚 。
　　人体内有阴气和阳气两种，两者相互平衡，相互压制，能够维持健康。但是当阴气减弱后，身体内的火气比较旺，炙烤着身体，从而不断地消耗阴气，引发睡梦中盗汗的问题。
　　在睡眠比较深的时候，很容易因为阴虚而出汗，人们可能感觉到身体的一些部位，比如 后脑勺、颈后、后背等部位出汗比较多， 并且有衣服被汗湿的感觉。还有些人可能一睡着后不久就开始出汗，并且在梦中进行后，出汗就停止了。
　　伴随着这种出汗的可能还有 低热 、 潮热 ， 头晕 、 五心烦热 等问题，表现出口干舌燥、大便干结等，人们可能出现明显的被烘烤的感觉，很难控制自己激动的情绪。当你符合这种情况，往往已经出现了重型盗汗。
　　阴虚盗汗，该如何调理？
　　既然知道了自己睡梦中不断出汗的原因是阴虚，就应该好好地调理阴虚。
　　首先尝试一定的 滋阴、补阴、降燥 的食材，来调理阴虚的问题。比如少吃油炸、烤、煎炒的食物，多选择煮、蒸、炖的方式，能够避免阳气过旺。可以多吃一些 黑木耳 、 银耳 、 白菜 、 藕 等食材，都能够起到滋阴补阴的效果，也能改善火气过旺的问题。
　　其次， 尝试按摩手法 。当你经常性地在睡眠中出现盗汗的问题，可以选择 按揉心俞穴 、 三阴交穴 、 肾俞穴 等，从而调理人体内的经络运行，调理阴气虚的情况，改善失眠、盗汗等症状。
　　还有，在已经出现较为严重的盗汗现象后，更应该避免过度思虑，疲劳过度。尤其是在冬季要 避免经常性的烤火，过度取暖、滋补 ，这些因素也可能加重人体内的火气旺，从而损伤阴气。注意调整规律的作息习惯，避免频繁的熬夜、通宵，也可能加重阴虚的问题。
　　睡觉时总是悄悄地出汗，被子都汗湿了，很可能是阴虚带来的盗汗。而当你发现自己存在这样的问题后，可以及时地调理阴虚，改善阴虚，从而缓解出汗、盗汗的情况，对症调理，让自己拥有一个更好的睡眠质量。 参考资料：
　　1、健康小常识：关于盗汗你不得不知道的事·人民网·2019-4-11
　　2、《伤寒杂病论》阴虚证研究概述[J]. 《医药前沿》, 邵丹, 陈建. 2021
　　3、爱出汗就是＂虚＂？还可能是＂湿＂和＂热＂·北京青年报·2021-9-16