长时间散步对身体好吗？过了50岁后，尽量注意这三点

　　随着社会的不断进步人们对 健康越来越重视，我们也经常会看 到大家以各种方式锻炼身体，跑步、打篮球、跳广场舞。
　　还有一部分人选择散步锻炼 身体，但是对于这种运动方式大家 各执一词，有的认为效果非常好，有的却认为并没有什么 效果。
　　其实对于任何事情我们都不 能一概而论，＂散步＂这种运动方式 也是一样的，比如说身强力壮的人可能比较适合有力量 的运动。
　　而年纪比较大的人可能比较 适合散步这种运动，那么散步到底 有什么好处呢，我们一起来了解一下。
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　　一、长期散步对身体有哪些好处
　　1、改善肠胃功能
　　绝大多数中老年人都存在食 欲不振、消化不良的症状，造成这种 问题的根本原因就是消化机能下降导致的。
　　如果大家能在吃完晚饭之后 进行30分钟散步运动可以有效的改 善这种症状，防止积食的问题发生，同时还可以使我们 的四肢变得更加灵活。
　　2、促进体内血液循环
　　不管什么运动但凡我们活动 起来都能够促进体内的血液循环，帮 助我们清除体内的垃圾和毒素，有利于提高身体的各项 机能。
　　3、帮助维持体重
　　近些年来人们的生活水平越 来越高，日常饮食与之前相比也有 了很大的变化，随之而来的除了各种慢性疾病还有肥胖的 问题。
　　所以人们就想通过各种各样 的方式瘦下来，比如说节食、理疗 、运动等等，在这些方式当中最健康的要属运动减肥了。
　　而散步是一种非常平缓的运 动方式，只要我们长期坚持下去不 仅体重有所下降，还能使我们的肌肉越来越紧致，特别是 在饭后半小时散步，效果是最好的 。
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　　二、建议：50岁后散步时尽量注意这3点
　　1、选择舒适的鞋子
　　我们常常会看到散步的人穿 着各种各样的鞋子，像皮鞋、凉鞋 、拖鞋比比皆是，有些人甚至还会穿高跟鞋。
　　如果说我们在散步的时候选 择的鞋子不合脚是非常容易发生危 险的，而且大家在散步的时候往往天已经黑了，如果这个 时候鞋子再不舒适合脚就很容易摔 倒，对我们的人身安全造成威胁。
　　所以建议大家在散步的时候 选择一双合脚的运动鞋，舒适的同 时还能提高运动的效率，是一件一举两得的事情。
　　2、不要过量运动
　　对于年轻人来说如果运动过 量的话会感到非常疲惫，但是休息 几天仍然会活力满满，但是对于老年人来说运动过量的话 很容易对身体各个器官造成损伤。
　　这是因为年纪大了以后身体 在走下坡路，很多方面已经大不如 前了，如果运动量超出了他们自身能够承受的范围将会对 他们的身体造成不可逆的损伤，以后 想要恢复成原来的健康状况几乎是不可能的事情。
　　所以老年人在运动的时候一 定要量力而行，切勿攀比逞强。
　　3、注意运动方法
　　很多人在运动时都会做别的 事情，比如说聊天、听音乐等等， 甚至有人在听小说，这样的做法是错误的。
　　因为我们在运动的时候做别 的事情会降低运动的效率，还很容易 使我们分心，埋下安全隐患，所以大家在运动的时候一定 要集中精力，特别是老年人。