Brightminds智能拯救计划（明智的观念）

　　美国神经病专家丹尼尔·亚曼在他的《Bright minds》书中阐述了十种可能损害大脑的风险因素，我们如何尽量减轻，改变或者消除这些风险因素，保持大脑健康，大脑主宰全身各脏器的功能，大脑健康则身体能保持健康。
　　丹尼尔·亚曼用十个英文字母代表与健康相关的情况
　　分述如下：
　　B（blood flow）血循环
　　血液按一定的方向在血管中流动，周而复始，称为血循环，包括体循环及肺循环。
　　血液循环保证了机体新陈代谢的进行，将营养物质，水分及氧输送到各个组织器官，维持身体的生理功能，血液循环停止3-4分钟，人体将丧失意识，停止五分钟以上，将发生永久性的脑损害。
　　如何保护，改善血循环？
　　一个重要因素是把血压控制在正常范围，有利血管内皮细胞状态稳定，心脑血管疾病如脑出血，脑血栓，心肌梗死等都是血循环障碍所致的疾病。保持血压正常，血循环畅通就可以防止这些疾病的发生。
　　R（retirement/aging）退休与衰老
　　人的生命规律：由婴儿至少年至青壮年至老年，进入老年期的年龄，从60岁至100岁因人而异，人衰老的现象有耳聋，眼花，须髮变白脱落，掉牙，弯腰驼背，行走缓慢，思维迟钝，智力减退，老年痴呆，按规定60岁应退休，退休是人们的一种＂无耐＂有种脱离群体的孤独感，生活不如上班时规律。睡懒觉，不修边幅，不爱学习，＂用进废退＂规律使他们越来越脱离社会，脱离群体，还逐渐变得衰老，所以退休人员应该退而不休，严格要求自己生活规律化，参加社区工作，读老年大学，发挥自己的专长，如绘画，唱歌，跳舞，玩乐器，朗读诗文，做公益事业，穿着打扮自己，老年人也要美，脑子越用越好，退而不休，延缓衰老。
　　I（inflammation）炎症
　　炎症包括病毒，细菌，真菌，立克次氏体，螺旋体及寄生虫的感染，可发生于身体内多个器官及脏器，炎症特征为红，肿，痛，热。
　　不同器官的炎症，症状不一样如脑部感染为脑炎，表现头痛。发热，意识障碍，肺炎表现为发热，咳嗽，吐痰，胸疼，胃肠炎表现在腹痛，腹泻，呕吐等。
　　老年人抵抗力低，内脏功能减退，易发生气管炎，肺气肿，消化不良，腹泻，便秘，骨质疏松，病理性骨折，震颤麻痹，脑炎等。
　　老年人要讲究卫生，锻炼身体，增加营养，改善居住条件，戒烟酒，生活规律，家庭和睦，心情愉悦减少炎症发生。
　　H（head Trauma）脑外伤
　　某教授已退休，某日坐床看电视，有人敲门立即起身去开门，刚下床就摔倒，意识不清，头部有个伤痕，CT检查确诊为硬膜外血肿，立即手术治疗。
　　老年人由于高血压，动脉硬化，腿脚不便易发生摔倒，碰伤头部发生脑震荡，外伤性蛛网膜下腔出血，颅内血肿等造成昏迷，肢瘫，危及生命，故老年人行走必须小心，最好配备拐杖，下雨，下雪天路滑少出行，少去交通拥挤和光线暗淡的地方，做好自我保护，家属及朋友多关注老年人。
　　T（toxins）毒素
　　毒素分为外部接触的和体内生产的两部分：外部毒素包括大气污染，汽车尾气，工业废气，垃圾食物，化肥，农药，劣质的洗头及化妆品，染发剂等，体内的毒素来自脂肪，蛋白质，糖等物质代谢过程中产生的废物。人体内的毒素有很多种，主要包括水毒，脂毒，淤毒，痰毒，气毒等，其中和肥胖有关的是水毒，和脂毒。此外还有精神刺激，过劳，体脑过劳产生的毒素。导致临床症状如便秘，疲惫，失眠，焦虑，抑郁，皮肤出现粉刺，斑点，湿疹，肥胖等，一般为湿热。
　　身体内有毒素，引发了临床症状，怎么排毒呢？
　　1、适当运动，一定量的有氧运动，通过出汗和运动使体内毒素有效排出，
　　2、多吃蔬果如绿豆，赤小豆，芹菜，苦瓜，柠檬，姜，蒜等有很好的清热排毒的作用。
　　3、桑拿浴，促进毒素从汗液中被蒸发。
　　4、中医的针灸，拔罐，刮痧均有较好的作用。
　　5、心情愉快，生活规律，笑对人生，进行文体活动，讲究个人卫生。
　　待续...