在我们日常生活中，食物的摄入是满足人体能量、营养的重要来源。每天摄入食物，要按照结构，符合比例去摄入，否则即使吃得再多，也对健康无济于事。牛奶，是人们日常饮食中，必不可少的食物，作为饮品，它有着其他饮品不可替代的营养价值，所以提倡坚持喝牛奶。然而，坚持喝与不喝，对身体健康，究竟会带来怎样的影响呢？关于牛奶与健康的常识，大家需要了解这些常识。
　　1.经常喝牛奶，可以增强身体的免疫力
　　免疫力，也就是大家眼中的抵抗力。身体有自然的免疫功能，这种功能可以对外界和内在的不利刺激，产生有利的防护影响。也就是说，如果有外界的病菌入侵，身体会竭尽所能地利用自己的免疫力，去应对这些外在的打击。当然，这种应对能力并不是无限的，而是有一定承受能力的，如果打击的力度，已经超过了身体所能够承受的能力，人体就会生病。于是，提升身体的免疫力，就成为了人们呵护健康的有效方式。当然了，除了喝牛奶之外，还有运动等都可以做到，只不过两种方式，任何一种都需要坚持，只有坚持了，才会对身体的免疫力有影响。
　　2.经常喝牛奶，可以帮助身体补充钙质
　　钙元素是人体细胞、骨骼等发育必不可少的营养元素，这种物质可以从食物中获得。但是，如何满足身体对钙元素的需求，也是大家需要了解的。钙元素在牛奶中的含量非常广泛，适当摄入钙元素，可以促进骨骼的发育，所以对于青少年的健康，特别是促进身高发育，是非常有帮助的。另外，喝牛奶还可以预防骨质疏松，所以对于老年人，同样也是非常有好处的。对于这些因素，大家需要做到的就是，经常喝牛奶，不管老人还是小孩儿，均可以从中获益。
　　3.经常喝牛奶，可以改善睡眠和消化
　　食物中的很多营养，不仅能给身体提供营养补充，而且还能够促进身体的新陈代谢。喝牛奶，从一定程度上讲，可以促进睡眠，特别是喜欢失眠的人，如果每天能够坚持喝一杯纯牛奶，就可以缓解疲劳，晚上可以睡个好觉，这是其他的食物无法做到的。另外，因为牛奶所含的营养物质种类丰富，所以在补充人体所需的营养同时，也兼顾了睡眠，休息好了，精神状态也就好，患上疾病的几率也就降低了，所以这一切都是相互联系的。
　　所以，别看牛奶只是普通的饮品，但是坚持喝下去，你一定会看到希望，这种由牛奶带来的健康体验，只有懂得坚持的人，才配拥有。

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