美美喜欢吃粗粮，一年四季，厨房里各种粗粮杂粮从来没断过，尤其到了进补的秋天，更是沉迷于折腾各种的杂粮美食。
　　如今饮食讲究粗细搭配，大家对粗粮的热情日益高涨，但身体很多朋友都说，其实都知道粗粮对身体好，但实在是坚持不下去，一来呢，粗粮口感太差，偶尔吃吃还行，天天吃真是没法接受，二来嘛，粗粮制作费时间，又是泡又是煮，忙乎半天还吃不了，所以喽，每次买回来的一大堆粗粮，最后的结局只能是丢掉。
　　街头遇到它，你可别手软，跟小米一起做早餐，香甜软糯好消化！
　　秋天，又是一年进补的季节，这段时间后台收到很多朋友的私信，让美美多用粗粮做些美食，其实美美家的粗粮美食一直都没断过，平日里要赶着上班、忙乎家务，所以我一般都是周末做，一次性多做几款，一周的早餐就解决了，早晚餐以粗粮为主，中午就煮米饭、煮面条，这样，每天的饮食都能保证有粗粮有细粮，粗细搭配，营养健康！
　　其实，粗粮也可以做得很可口呢，今天的小款小米山药糕，细腻蓬松，我家娃最喜欢了，加了红枣，不用再额外添加精制的糖来调味了，淡淡的红枣味，对于平日里吃得比较清淡的我来说，真是爱极了这个味道。
　　不用酵母，也不用泡打粉，简简单单就能成功的小米山药糕，不妨收藏起来给家人试试？
　　​【小米山药糕】
　　主料 小米80克 山药40克 红枣40克
　　辅料 植物油适量
　　做法：
　　​食材都准备好。
　　​山药去皮，清洗干净备用，红枣洗干净，切成两半后，去核备用。
　　​小米清洗干净后，泡一个小时。
　　​将处理好的小米、山药和红枣片放入破壁机中，不用加水，山药打碎后会有很多的汁，经过破壁机的高速搅打，山药泥里搅入大量的空气，让小米山药糕变得蓬松轻盈。
　　​将小米山药糊糊放入模具中，上锅蒸20分钟，稍微放凉后小米山药糕就定型了，轻轻脱模。
　　​小贴士：
　　小米其实也可以直接打碎，但经过浸泡后再打，口感会更细腻柔软。
　　搅打糊糊的时候，千万不要加水，一开始打的时候，山药还没有打碎，糊糊会显得有点干，可以用筷子稍微搅拌下，待山药打成泥后，糊糊便会变得湿润，稍微多打几分钟，将大量的空气打入山药泥中，才能做出蓬松柔软的山药小米糕。

痛风的饮食治疗一hr根据中国居民膳食指南（2016），普通人群的饮食原则是食物多样，谷类为主，谷薯类食品250400克吃动平衡，健康体重，推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以得了面瘫，除用药治疗外，以下九法能帮你加速康复戴眼罩睡觉保护眼睛保护暴露的角膜及预防结膜炎，可以用眼罩滴眼药水涂眼药膏尽量减少用眼等方式，来减轻面瘫对眼睛造成的伤害。面部功能锻炼面部锻炼加强面部肌肉的活动，做一些功能锻炼。如使这些水果煮着吃效果胜过药在很多人的观念里，水果只能生吃。但在冬天，很多老人小孩胃肠功能不佳者可能因水果太凉而拒绝食用。其实有些水果也可以跟蔬菜一样煮熟来吃，效果真的很好！清蒸苹果片助排毒清蒸苹果具有止泻和午睡虽好，但这两类人不适合！看看是不是你千万要坚持午睡，因为午睡有太多的好处，你会彻底爱上它！1降低血压美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。2保护心脏一项黑米黑豆黑芝麻黑木耳都能抗氧化预防衰老，谁的营养更好？原标题黑米黑豆黑芝麻黑木耳都能抗氧化预防衰老，谁的营养更好？在我们生活中不少食物都是黑色的，像黑米黑豆黑芝麻黑木耳黑枸杞等都是黑色的。有不少人喜欢吃这些黑色食物，认为黑色食物能养生平时吃是饭，三伏里吃这九种东西就是药膳！古人太有智慧了。三伏天，祛六邪。三伏养生已流传几千年！古人的智慧流传至今，我们只需好好利用！千万别等到三伏过去再后悔。古人云万病之源皆因六邪寒风湿暑燥火。三伏是祛除六邪的最佳时机！有九大内补食物，小暑养生保安康预防心病要护阳时下正值小暑，是一年中天气最炎热的时间，也是自然界阳气最旺盛的时节。人在夏季如何养生，生活起居及用药应注意些什么？黄帝内经说故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳夏季养生粥健脾利湿又美容中医认为，夏季食补重在健脾利湿，开胃消食，药粥疗法，可补充气候炎热丢失的水分，又可护养脾胃。简简单单的一碗粥，既能养生还能轻松驱病。尤其是对于爱美的女性来说，夏季来上一碗养生粥让你大枣补铁抗疲劳淡茶降温提精神！吃对食物让你夏天不犯困炎热的夏季往往是最容易犯困的季节。天气越热，越是精神不振哈欠连天。为何一到夏天就这么容易疲劳困倦呢？夏打盹的原因很多。夏天昼长夜短早起晚睡，睡眠不足易使人疲乏天气炎热使皮肤耗氧量增夏季养生豆豆每天这样吃，祛湿健脾，然而2种吃法，很多人错了从养生的角度讲，当代人称它为夏天第一豆，梁代陶弘景称其其荚蒸食甚美，明朝李时珍手记嫩时可充蔬食菜料，老则收子煮食。猜猜是什么豆？是圆滚滚的绿豆黑豆红豆黄豆？哈哈，不跟大家卖关子了，养肌肉就是延寿命！做好这几件事，身体越来越硬朗虽然不少中老年人都非常关注身体的胖瘦，但对肌肉的认知度并不高，觉得长肌肉是年轻人的事，老了只要保持不发胖就好。但实际上，肌肉的重要性贯穿人的一生，尤其对于老年人来说，更为重要。肌肉