瘦桃桃奥利司他早上起床后做这5件事，瘦下来稳了

　　冬天立了一个flag『现在不减肥，夏天徒伤悲』
　　夏天来了，偷偷改了『现在不减肥，明年夏天徒伤悲』
　　减肥计划永远是口头进行时
　　＂一日之计在于晨＂，减肥战役也一样，从起床后坚持做这4件事，能助你更好开启元气满满的一天，加快减肥速度！
　　01
　　好好伸个懒腰
　　睡醒后先伸个懒腰
　　别小看这个简单的动作，既可以把处于迷迷糊糊状态下的身体唤醒，还能促进血液顺畅流动，让身体更早开始燃烧脂肪。有时间有条件的情况下，还可以搭配按摩一下，活络筋脉，舒舒服服的迎接新一天的朝阳！
　　02
　　认真刷牙
　　桃桃酱想问问大家早起刷牙都是怎么刷的？有没有因为赶时间而应付差事呢？
　　认认真真刷牙，一是在给小白牙做清洁，保持口腔卫生，减少口腔细菌；二是通过清洁舌苔味蕾，达到抑制食欲的效果，从而减少热量的摄入。所以记得早起刷牙还要刷舌苔哦~
　　03
　　刷牙之后一杯水
　　刷牙后喝一杯温水，简单又省钱的减肥方式，不仅可以暖胃，还可以快速补充夜间身体流失的水分，帮助促进肠道蠕动，将体内代谢物比较顺利的排除，有效的避免小腹增大，达到减肥的目的哦。
　　04
　　定时排便
　　排便对我们来说是每天都会进行的事，食物经过一个晚上的消化后需要排出。
　　便秘会影响减肥，便秘导致肠道中堆积了大量的代谢垃圾和毒素，会阻碍新陈代谢，降低身体燃脂速度。
　　所以，早上起床，不管有没有便意，养成定时去马桶上培养便意的习惯吧~
　　05
　　挑选优质早餐
　　俗话说，早餐吃不对 减肥都白费。
　　什么是优质的早餐？千万别觉得一顿炒面，炒饭就足够了。好的早餐应遵循＂热量低，营养高＂的原则，以谷类为主，以蛋、奶为辅，其充足的营养可以提供一上午所需的能量，使学习和工作效率倍增。
　　不吃早餐，饥饿感通常会来得更快，让你因为过度饥饿，在午餐摄入过多热量，造成肥胖。
　　健康早餐这样吃！
　　1、白面馒头大米营养不够，要搭配粗粮。比如杂粮、燕麦、全麦、红薯、玉米类的食物，纤维丰富，能促进肠胃蠕动，有助于减肥。
　　2、低脂肪高蛋白的食物。水煮蛋、牛奶、酸奶、豆浆、瘦牛肉等高蛋白、低油低脂肪食物都是不错的选择。这类食物能增强我们的饱腹感，更抗饿。
　　3、早上7点后进食，这时胃肠道才完全苏醒，消化系统开始运转，因此在7-8点这个时间段内吃早餐，能最高效地消化、吸收食物营养。有的人习惯5、6点起，建议起床后可以上个厕所，喝杯水，做会儿拉伸运动再吃早餐。
　　生活需要仪式感
　　从起床就用心对待你的一天
　　就是用心对待你的生活
　　减肥需要的不仅仅是一时的行动
　　更需要养成一种 健康的习惯 ！
　　细节决定减肥的成败，点点滴滴的积累，才能遇到巨大的改变哦~