华佗说阳者生之本！冬天尤其要补阳，做好这几点是关键

　　这些天，全国很多地方都雪花纷飞，你那里下雪了吗？
　　很多人说要把今年的遗憾埋在雪里，让明年长出新的期待。
　　其实，养生也是同样的道理， 在冬天顺时养生，明年才能少病少痛呢。
　　我们都知道这些成语， 春生夏长，秋收冬藏。 这不仅描述了自然的更替变化，也是老祖宗养生智慧的结晶。
　　为什么一到冬季养生就要注意＂藏＂呢？
　　因为 冬季万物收敛， 人的身体也是，开始逐渐出现阴盛阳衰的状态，这个时候特别容易受到寒邪的侵袭， 所以中医认为，此时养生，补阳、藏阳尤为重要。
　　PART 01
　　对于那些 体内阳气不足和久寒侵体的人， 要想过个温暖的冬天，就一定要好好 顺时养生。
　　许多女孩子会有这种感受，尤其是宝妈们， 身体一年比一年怕冷， 四肢一年比一年冰凉，而且整个人 在冬天特别容易精神萎靡， 说不出身体哪里不对劲，但就是疲软无力， 这就是典型的阳气不足的表现。
　　因为女性本身属阴，而且在生育过程中损耗了气血，需要调养身体来改变这些状况。
　　而艾灸调养法，在我国已有数千年的历史，它可以借助燃烧的艾绒药力通过穴位经络传导至病灶区，借助其温热刺激及药物作用，温通气血、温阳补气、温经散寒等。
　　所以，在冬季好好艾灸，补充阳气，可以为来年的好身体打下基础哦！
　　PART 02
　　冬季艾灸补阳， 一定要 艾灸 这五大穴位， 大椎穴、命门穴、神阙穴、足三里穴、涌泉穴， 能让你精神抖擞人乐观，还能手脚暖和胃口开。
　　● 大椎穴
　　（大椎穴）
　　大椎穴属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下的作用，  而且  身体的十二条阳经与督脉相交于大椎穴，  所以，大椎堪称阳中之阳，是阳脉的总开关。
　　大椎穴不通的人，阳气就升不上来，那体内的寒凉之气就会很严重，所以调理寒凉性的疾病，艾灸大椎是首选穴位。
　　● 命门穴
　　（命门穴）
　　命门，又名督脉之穴，位于背后第二腰椎棘突之下与脐相对。
　　命，人之根本也；门，出入的门户也。命门之火就是人体阳气。
　　本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，故  艾灸命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气。
　　● 神阙穴
　　（神阙穴）
　　神阙在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。
　　神阙穴是我们元气的灌输口，  经常灸会让我们元气满满，而且  灸神阙还能调理胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，  阳虚体质的人可以多灸灸神阙哦。
　　● 足三里穴
　　（足三里穴）
　　足三里穴位于足部膝眼下三寸，胫骨旁一寸。
　　足部被人称为人体的第二心脏，  而且往往寒从脚起，  阳气不足时常表现为脚部怕冷，  艾灸足三里可以改善足部怕冷的症状；
　　另一方面，  足三里是阳明经的合穴，是人体经气深入合于脏腑的部位，  所以艾灸足三里，  是养生保健，保暖护阳的要穴。
　　● 涌泉穴
　　（涌泉穴）
　　涌泉穴在在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前⅓处，  《黄帝内经》中记载＂肾出于涌泉，涌泉者足心也＂ 。
　　意思是说，  肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。  所以，  涌泉穴在人体养生、防病、保健等各个方面都有很重要的作用。
　　冬季补阳选取以上五大穴位艾灸， 每个穴位用温和灸的方式灸30-40分钟。
　　同时要多提醒的是， 艾灸的时候多喝温水，不要受风受寒， 艾灸完4小时后才能洗澡哦，而且灸完可以适当揉按下被灸的穴位，让热力保持更持久。
　　长期艾灸，你会发现，自己的抗寒能力增加了，而且肤色也会得到改善。
　　把艾灸法当成养生的常态，在家里和家人艾灸，既能交流心得增进感情，还能一起变得更健康！