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如果您正处于更年期,深受这四方面问题的困扰,医生告诉您咋办

  女性更年期,唯一影响的并不是您的月经,更确切地说还会影响健康。女性更年期时,缺少了激素,尤其是雌激素的保护作用,她将面临新的健康挑战。步入绝经后的女性,她的健康风险不仅因为年龄的增长而增加,而且还会因为雌激素的减少而增加。
  什么是更年期?
  更年期发生在即将停止月经时,一般是在45-55岁之间。通常来说,一个女人连续十二个月没有月经即可诊断。有时候,更年期可以持续长达10年,而且在这漫长的岁月中,雌激素、孕酮和睾丸激素的水平都会下降。
  每个女人的更年期经历都是独一无二的。她们可能会以不同程度的强度,出现全部或部分症状。其中最主要的症状便是潮热和盗汗。潮热简单来说就是从体内突然传来的热量,导致脸红、心跳加快以及大量出汗。在晚上遇到这种情况时,他们可能会浑身湿透,以至于不得不更换床单和衣服,这感觉让人备受煎熬。一直到之后,她们有可能会感到身体冷。 其实导致这些症状的出现,罪魁祸首还是激素水平的消耗和波动。
  在现实生活之中,大多数更年期女性会因为新陈代谢减慢,一天比一天肥胖,有些人总将肥胖的原因归结于"中年发福"。除了肥胖,还有人会出现情绪波动,整个人陷入焦虑和抑郁之中。此外,她因为焦虑和抑郁,严重影响她们的睡眠质量。
  女性在经历围绝经期就会进入更年期。在围绝经期的时候,女性体内的雌激素水平处于一个剧烈波动的范围。进入更年期之后,雌激素下降到非常低的水平,并保持在非常低的状态。除了雌激素的流失,更年期后女性的身体中,还会发生其他问题从而损害健康。例如绝经后高血压、低密度脂蛋白和甘油三酯往往都会升高等等。
  女性更年期的四大健康问题
  尽管每个女人都面临着更年期的健康风险,但必须格外警惕这四个通常令人担忧的健康问题。
  1、患心脏病的风险增加
  女人通常被认为乳腺癌是她们的最大杀手,但绝经后最大的危险实际上是心脏病。美国心脏病学会在论文中曾提到:
  女性绝经后大约十年后,心脏病发作率开始增加,将近三分之一的女性会患有心血管疾病。
  关键原因就是雌激素有助于保持血管的柔韧性,在雌激素的作用下,血管会收缩和膨胀以适应血液流动。一旦雌激素减少,血管的适应性和柔韧性就会丧失。再加上其他变化,例如血压升高,会使得动脉壁变厚。
  如何减少女性更年期罹患心脏病的风险?通常来说,每个女人都是不同的,因为她们有着各自不一样的家族史、基因遗传等等,这都是我们无法控制的。但是遵循心脏健康的生活方式,是我们始终坚持的原则,这可以降低心脏病的总体风险。也就是说女性在更年期期间,可以通过有益心脏健康的饮食,比如多吃蔬菜、少吃红肉和糖类,每周锻炼150分钟或更长时间。此外我建议更年期女性应该了解自己的血压、胆固醇、血糖水平以及体重指数(BMI)。如果血压高,应将血压控制在130/80mmHg; 血糖控制在4.4-7mmol之间,而且不出现比较大的波动。如果是非空腹血糖,建议限制在10mmol以下以及糖化血红蛋白控制在7%以下。没有心血管疾病和动脉粥样硬化的人来说,血液胆固醇控制2.6以下。对于合并了心血管疾病和动脉粥样硬化,就应该将低密度胆固醇控制在1.8以下。另外,甘油三酯的水平应该是在1.7以下的。
  2、骨骼健康也是女性更年期的健康问题
  女性患骨质疏松症的可能性是男性的5倍,这种疾病使骨骼变得稀薄无力,更容易骨折。绝经前女性的骨骼受到雌激素的保护,但是在绝经期的前一年并持续约三年后,骨质流失迅速。
  虽说大多数女性在进入更年期并没有注意到骨骼在变弱,因为骨质疏松症可能数十年来不会引起症状。一旦没及时更正骨质疏松的问题,发生了骨折,会让女性朋友痛苦不已。
  如何减少女性更年期的骨质疏松?对于65岁及以上的女性,应该进行双能X射线骨密度检查,测量骨矿物质密度,比如测量容易骨折的地方,比如脊柱、臀部、手,脚跟的骨质密度。如果绝经后并有其他风险因素,包括类风湿性关节炎,父母的髋部骨折史、吸烟,酗酒或BMI偏低,一定要趁早进行双能X射线骨密度检查。为了保持骨骼强壮,请确保某些日常锻炼进行负重,比如快走或慢跑。饮食以高钙食物、深色多叶蔬菜、乳制品以及鱼类,例如鲑鱼和沙丁鱼。适当的时候,补充维生素D或者每周几天暴露于阳光下15分钟。
  3、尿失禁困扰着更年期女性
  控制膀胱的困难始于围绝经期,并持续多年。绝经后,约有16%至18%的妇女抱怨尿失禁。最常见的类型是压力性尿失禁,当咳嗽、打喷嚏或体育锻炼时就会时有发生。
  这是因为膀胱和尿道的组织含有雌激素和孕激素受体,一旦激素水平下降,膀胱和尿道组织就会变薄并变弱。此外,骨盆周围的肌肉可能会随着衰老而失去柔韧性,这一过程被称为"骨盆松弛"。
  如何预防尿失禁?为防止尿失禁,请尽可能多地排空膀胱。并进行盆地功能锻炼,也就是自由的收缩和放松骨盆底肌肉。正确的盆地功能锻炼的关键是锻炼控制尿流的细微肌肉,而​​不是臀部肌肉。每次收缩要坚持2到3秒钟,每天最多锻炼 5组,每组10次重复。在这里,关于盆地功能锻炼,我不想过多赘述,大家可以去自行查查锻炼方法。
  4、更年期女性的体重增加
  更年期之前、期间和之后, 雌激素水平开始下降,新陈代谢减慢,这使我们减肥变得更加困难,尤其是在腹部。腹部脂肪不仅烦人,而且也不健康有将近30%的女人在更年期时间内体重增加了5%或更多。即使很多女性保持相同饮食习惯和运动习惯,体重也同样增加。如果不加以控制,它能增强罹患2型糖尿病、高血压、心脏疾病的风险。
  风险增加的部分原因是雌激素的流失,雌激素将脂肪从臀部转移到腹部。接近绝经的女性如果遇到睡眠问题,盗汗和情绪问题,可能会发现这些症状干扰了饮食的健康或运动。
  如何防止女性在更年期肥胖?在适度饮食的基础上,比如高钙食物、蔬果和粗粮、鱼类和豆类等等,适度剧烈运动开始,以消除更年期的肥胖。我们的日常活动可以做一些有氧运动,如游泳、散步、骑自行车和跑步,以及阻力或力量训练。建议每人需要每周至少150分钟的中等强度的有氧运动。

值此中秋佳节之际,俏皮羊给您送上一份薄礼月饼中秋节大概是我国传统节日中最浪漫的,不祭祀不庆丰收不悼念仙人,人们聚在一起,只因今晚月亮很美,聚不到一起,就但愿人长久,千里共婵娟。在这个美好的日子,最应景的除了月亮就是月饼,赏着身体出现这6个信号,酒精肝已恶化成肝硬化很多人嗜酒如命,喝多了身体便会陷入麻木状态,即使身体有所表现,也难以察觉。如今,酒精肝引发的肝硬化达到了全球范围内肝硬化病例的一半,每年引发约49万名患者死亡。世界卫生组织提出,欧酒精性肝病的诊断标准及治疗方法在我国,酒精性肝病是仅次于病毒性肝炎导致肝损害的第二大原因,酒精性肝病为由于长期过量饮酒引起的酒精性脂肪肝酒精性肝炎肝纤维化及酒精性肝硬化的统称。目前我国酒精性肝病呈现迅速增长趋势用酒精消毒,你得注意这些,否则可能酿灾难为了防止新型冠状病毒的入侵,很多的家庭现在都在囤积使用各种消毒用品,其中就有医用酒精。但是医用酒精在使用时要注意以下几点,否则可能无效,甚至酿生大祸!首先,酒精浓度要合适。很多人误中秋已过,国庆将至,大家都是怎样安排自己的小长假呢?中秋节以月之圆兆人之团圆,为寄托思念故乡,思念亲人之情,祈盼丰收幸福,成为丰富多彩弥足珍贵的文化遗产。且刚刚过去,大家有没有跟家人团圆赏月吃月饼呢?不久又是国庆节了,国庆节算的上除静心教书潜心育人眉山市东坡区崇礼幼儿园师德师风培训古往今来,教师都被寄予神圣的职责,师是教育之本,师德是教育之魂。要创办高质量的教育,就必须要有高素质的教师。为了进一步提高幼儿园教师的师德素养,9月2日下午,眉山市东坡区崇礼幼儿园甲状腺结节B超报告单,出现这9种字样,千万要重视很多人拿到报告单,当场就懵了。严不严重?我该怎么办?首先,拿到报告单的时候,不要害怕担忧,要明白甲状腺结节,其实就是甲状腺里长了小肿块,目前算是很常见的疾病,特别是在中年女性中较为经常放屁是肝不好?医生提示放屁频繁,这3个因素应重视放屁是非常正常的生理现象,相信大家都有过这样的经历,明明周围非常安静,突然,噗的一声,打破了周围的寂静,因为一声响亮的屁响,你成为全场瞩目的焦点,那种感觉简直是大型社死现场。放屁与经期前不能同房?妇产科主任若不重视,可能会带来3种风险前几天,收到了一位粉丝发来的文章,看完后真是气不打一处来。这篇文章的大致内容是一对20来岁的年轻小情侣,情到深处自然嗨,男方不过女方身体不适,例假期间就要和女方行房事,由于情绪激动中老年人应重视前列腺健康前列腺的重要性,就不用多说了吧,男性都应该知道。中老年人在前列腺上或多或少会有一些问题,生活中如何预防前列腺疾病呢,一定要在日常生活中保持良好的习惯。前列腺怎么办?来看看如何做吧!喉咙长期有痰需要重视,中医来支招让你喉咙通畅日常生活中,很多朋友常常会感觉喉咙有东西堵着,或者有痰一直咳也咳不出来,说不出的难受。很多人以为仅仅是因为咽炎导致而不重视。其实大家在日常可以通过观察痰的形态对自己身体做一定的疾病
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