排名第一的5种长寿饭，你都爱吃吗？如果都爱吃，恭喜你，身体好

　　国内排名第一的5种健康＂长寿饭＂，你都爱吃吗？如果都爱吃，恭喜你，健康长寿
　　健康长寿是每一个人的愿望，古代的皇帝还寻找长生不老的丹药。但是生老病死是一个自然规律，谁都改变不掉。死亡不可怕，在活着的时候，好好的生活，享受每一天是很重要的。
　　今天给大家介绍几种健康养生的好食物，经常吃一吃，对身体的爱护极好。不仅可以预防疾病，还可以增强体质，健康长寿。下面一起学习一下，几种排名第一的长寿食物：
　　长寿第一水果：苹果
　　每天一个苹果，医生远离我，苹果号称四大水果之首，小小的苹果，营养丰富，有水果之王的美誉。生活中适当吃一些，对身体的爱护极好。
　　中老年朋友适当吃一些苹果，可以提高记忆力和免疫力，少生病。还可以补脑宁神，养血安眠，缓解失眠问题。
　　对于三高疾病，苹果也有帮助。预防三高疾病，降低胆固醇，降血压，降血脂，预防心血管病，稳定血糖，防治冠心病。
　　对于一些爱美人群也有好处，使人皮肤变得细腻、润泽，美容养颜。还可以润肠通便，减肥瘦身。
　　在医生的眼里，每天吃一个苹果，还可以预防癌症，提高了抗癌能力。
　　提醒一点，苹果核，大家不要吃，对身体健康有危害。还有一点，苹果皮一定要清洗干净，防止上面有农药残留或者蜡。大家在航次海鲜的时候不要吃苹果，易导致腹痛，恶心，呕吐现象出现。
　　对于苹果的食用，我们可以直接清洗干净来吃，或者煮着吃、炖着吃，做罐头吃等。不管怎么吃味道都不错，香甜美味。因此大家早生活里要多吃苹果。
　　长寿第一补：枸杞
　　保温杯里泡枸杞，是现在很多人的养生方式，枸杞是一个很好的养生食物。生活中适当吃一些枸杞，养生效果很好。
　　适当吃一些枸杞，可以明目护眼，爱护肝脏。还可以补血补气，强身健体。
　　三高疾病的朋友适当吃一些，可以爱护三高疾病。减轻和防止动脉硬化，治疗高血压，稳定血糖。
　　爱美人群吃一些，可以美容养颜、滋润肌肤，抗衰老。
　　在医学上， 枸杞还可以提高抗病能力，预防癌症。
　　枸杞的吃法多样，但最好的吃法就是直接生吃，清洗干净，像普通食物一样吃，一天吃几个就可以了，防止吃多了上火。
　　当然了，你还可以加入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火。
　　现在大家经常用枸杞泡水喝，也不错，但是水温不要太高，以防把枸杞的营养成分破坏掉。
　　长寿第一杂粮：红薯
　　红薯，又名番薯、甘薯、山芋、地瓜等，小小的红薯，香甜好吃，营养价值丰富，是粮食和蔬菜中的佼佼者，有高级保健食品，第二面包的美誉。养生保健作用确实很大。
　　生活中适当吃一些红薯，可以润肠通便，排毒，减肥瘦身，养颜，延缓肌肤的老化。
　　还可以增强机体免疫力，健脾胃，强肾阴，保护心血管，辅助降压 ，对三高疾病有帮助。
　　在医学上， 红薯还好似一个预防癌症抗击癌症的小能手，预防便秘和结肠直肠癌。
　　红薯虽好，但是不宜过量吃红薯，红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁，肠胃不舒服。另外红薯皮尽量不要吃，会对肠胃有危害。
　　放置久的红薯比新挖出土的红薯要甜，大家购买的时候尽量买放久的红薯，糖分多。
　　在生活中，红薯的吃法多样，可以直接生吃，可以煮着吃，可以炒着吃，可以蒸着吃，可以炸着吃，可以烤着吃。不管怎么吃，都香甜美味。大家可以选择适合自己吃的方法来吃。
　　.长寿第一坚果：核桃
　　核桃，又称胡桃，羌桃，是著名的干果，营养丰富，深受老百姓喜爱，每天吃两个核桃，对身体的爱护极好。
　　生活中适当吃一些，可以补充大脑所需的营养， 健脑益智，促进身体的生长发育。还可以润滑肠道，预防便秘。
　　对于三高疾病也有帮助，预防心脑血管疾病，降低血液中胆固醇含量，降低血糖。
　　爱美人群吃一些核桃，还可以增强皮肤弹性，肌肤变得白嫩润滑，美容养颜，乌黑头发，延缓衰老。对于失眠的朋友也有帮助，助睡眠，改善睡眠状况。
　　对于核桃的吃法， 大家可以直接生吃，每天吃2个。或者搭配一些食物做成膳食也不错。推荐给大家一种营养吃法，核桃黑芝麻糊，养生价值极高。
　　做法；1把黑芝麻清洗干净后，放到锅里炒熟，备用。
　　2核桃去壳，准备好，准备一点糯米粉。
　　3黑芝麻粉、糯米粉和核桃粉放一起，打成粉末即可。
　　4喝的时候，加入沸水里面，适当地加入蜂蜜或糖就可以了。
　　长寿第一粥：小米粥
　　小米又被叫做粟米，黄粟，是一种五谷杂粮。生活中小米一般用来煮粥，有＂代参汤＂的美称，养生价值极好。
　　生活中常喝小米粥，可以健脾养胃，促进消化 。煮好的粥上面的一层粥油，不要去掉，对肠胃的爱护极好
　　另外喝一些小米粥，还可以滋养身体，助产妇恢复体力，补血补气，防治缺铁性贫血。
　　失眠的朋友喝一些小米粥，还可以安神静心，保证睡眠质量。
　　提醒一点，小米虽好，不能把小米粥当做主食来食用，搭配其他饮食，避免营养缺乏。糖尿病人群不要食用过多，防止血糖过高。
　　大家在煮小米粥的时候，一定要等水开了再下小米，煮沸之后再转小火慢炖。这样的做法，粥可以粘稠好喝，营养也高。
　　小米粥在煮的时候，大家可以在粥里面添加一些别的食材，养生价值更加突出。
　　加鸡蛋，小米鸡蛋粥。排除淤血、补血的功效。
　　加大枣，小米枣仁粥。补脾润燥，宁心安神的好处
　　加南瓜银耳，南瓜银耳小米粥。增强体质，促进造血功能的功效。
　　上面这5种长寿食物，大家都喜欢吃吗？你和家人爱吃的吗？如果都爱吃，那么恭喜你，身体会越来越好，健康长寿地走向你。如果你吃得不多，现在抓紧时间吃起来，你会发现自己变得越来越好了。