血糖升高脂肪沉积的魔鬼时刻!晚餐后,健康的杀手时间
亿万苍生,人分九种,"九种体质",关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础、根本的养生方法,也是最真的养生理念。四代中医世家传人——效哥,从医二十余载,从诸多的临床案例中验证了"体质调理"和"体质重建"对一个人健康的重要性。效哥致力于体质养生、调理研究,专注于个体化体质辨识,以人为本,因人制宜,充分注重人的个体化差异,采取优化的、有针对性的干预措施,帮助人通过体质重建和体质调理,不生病,少生病。
一日之计在于晨,长寿之养在于暮!
晨起,是干事的时间,需要精力充沛, 可,早晨充沛的精力,只来源于晚餐和晚餐后的时间, 保养好了,延年益寿,失于保养,损害身体,正所谓,成也在暮,败也在暮,不以成败论英雄, 人生后半场,只要能健康的活着,就是人生赢家,
本文提要:
1、晚餐后,血糖升高、脂肪沉积的魔鬼时刻!
2、晚餐后,到底该几点睡?
3、眼睛不累吗?追剧真不如电纸书!
4、不吃主食,或不吃晚餐,绝对错误!
5、广场舞,又有什么不好?
1、晚餐后,血糖升高、脂肪沉积的魔鬼时刻!
其实,早餐、午餐吃再多、再丰盛,都不用担心健康,因为早餐后,你要干一上午工作或是学习,足够消耗,午餐后,会折腾一下午,同样什么也剩不下,
唯独晚餐,绝大多数的家庭是这样,晚餐后,该看电视的看电视,该看手机的看手机,说心里话,在外面累了一天了,回到家谁都想放松一下,无可厚非,
殊不知,"饭后百步走",才是保证健康的重要手段,
晚餐后,食物中大量的营养因为缺少消耗,而变成血糖、变成血脂、体脂,就这样积累在体内了,糖尿病前期是8-12年,所以,血糖和脂肪都是慢慢积累的,
勤快人虽然比别人更累,但,好吃懒做的总是身体先崩盘的,多干点活,并不吃亏,
所以呢,听古人的,饭后百步走,改一下,古人基本没有路灯,如果有过三十年前农村生活的人都懂,除了有满月之外,基本上都是伸手不见五指,点蜡烛灯笼又得花钱,所以,古人在那种黑黑的环境里也走不多远,而且还有豺狼什么的,所以,即使那样的环境,古人也要坚持庭院内的百步走,
说明了,餐后的适当运动是保障健康的关键,
现在的社会发达了,走到哪里都是灯火辉煌,但,效哥不建议大家在外面走,因为空气非常差,跑步机也不贵,一千就能买一个不错的,在家里走,至少空气好,两个小时,12000步子,身体除了可以把营养积累下,会把多余的血糖、脂肪统统代谢掉,何乐不为?
贵在坚持,三天打鱼两天晒网,也没意义,如果你缺少监督,我们建个群,谁做不到,发个100的红包,群里气氛一定会很好,假如只有一个人走到了,另外499人没走到,我去,一晚纯收入49900。
2、晚餐后,到底该几点睡?
几点睡,这个很关键,很多人喜欢熬夜做事,大家仔细品味一下"猝死"族的生活,熬夜基本是他们的常态,
老人们常说一句话,熬夜就是"熬心血",油枯的时候,灯自然就灭了,
杨大绮先生在世时,常对患者说,"熬夜,就是点灯熬油,本来你的油够用七八十年,你天天加速用油,寿命就会越来越短"
真的是这个样子,古时,日出而作,日落而息,虽然和古人没有电视、没有手机、没有KTV、没有外卖都有关系,但,跟着太阳行动,是没错的,
所以,晚餐后,运动完,带着运动的疲劳感,倒头就睡,是最睿智的,
黄金睡眠时间是21:00!
最晚睡眠时间是22:30!
23:00以后睡眠,或许晚一分钟,未来的寿命就会短1天,很多爱打拼的英年早逝的人,往往就是忽略了这个,钱永远都没有赚够的那一天,因为人的贪婪性,事业也永远没有最大那天,哪怕你超越了中国首富,还会惦记着世界首富,
成年人6-7小时睡眠就可以,所以,有什么要紧事,可以起早做,3、4点起来,什么都能做得更优秀!
3、眼睛不累吗?追剧真不如电纸书!
眼睛,在外面已经累了一天了,办公电脑、私人手机,其实如果你仔细统计下,每天从早到晚,电子屏的用眼时间不会少于5-8小时,
然后,回家还惦记看会电视
丁丁,这个不太重要的器官,你都知道几天一次,让它冷却恢复技能,眼睛这么重要的器官呢?还嫌它们不累?
出来混,早晚要还的,记住,未来的社会,会有很多盲人,或者近似盲人,
所以,运动完,假如半小时内难以入睡,把用来追剧的时间、用来刷微信的时间,不如看看纸版书,或者电纸书,这两个都行,都比手机、电视对眼睛的伤害小很多,
推荐大家把古龙的几十套书都读一遍,金庸先生的书很好,但,那个太理想化,而古龙的书,我们读的不是武侠,是人生,最好的一套人生哲学的书籍,天妒英才,古龙先生49岁离世,
很多人生哲学,是父母、老师、朋友无法教会你的,但,古龙的书,就是各种模拟,读进去了,至少会少吃很多亏
4、不吃主食,或不吃晚餐,绝对错误!
怕胖,没必要虐待自己肠胃,侬晓得不啦,肠胃是有自己的生理时刻的,改吃的时候,必须要吃,否则,胃中盐酸按时分泌,没有食物可以消化的时候,胃酸会去腐蚀谁?没错,就是你自己的胃粘膜,所以,很多饥一顿饱一顿的职业,都有严重的胃病,同样的道理,胰腺、胆囊呢?肠液呢?
最终蒙圈的是元神之府的大脑、五脏六腑之大主的心!
就如同你每个月到了月初要发工资,这个工资是要购买必需品的,同时还要还贷款,但是,到了月初,单位没发工资?你蒙不蒙?
所以说,最终蒙圈的是大脑和心?没了水谷精微的进入,领导也不好当,是动用身体储备给各个脏器拨款?还是精简人员、精简财政?
问题又来了,需要定期发工资的各个脏腑,如果长期缺乏经费,并且长期不能正常工作,试问,身体会好吗?
经常接触月经量少,甚至三四十岁就闭经的女性,她们的共性之一,就是怕胖,不吃晚餐,或者晚餐不吃主食、只吃菜!
谁家的房子,只要是住人,就会脏、就会有垃圾,收拾一下,不就干净了吗?难道怕脏、怕乱,就不住人吗?这个和晚餐不吃,岂不是一个道理?
5、广场舞,又有什么不好?
有个亲戚,小女孩,二十多岁,她说,她要去跳广场舞,效哥乐了,你才多大,那里都是老年人,
她说,你老土了,现在的广场舞分很多人群,有年轻人、中年人、老年人,年轻人可以跳各种年轻的广场舞,尬舞、鬼步什么的,
突然有一天,路过万达,一看,还真是,年轻人的堆里,真的都是小孩子,尴尬的是效哥的年龄,去年轻人那里,显老,跟不上,去老年人堆里,又嫌人家动作慢,
广场舞已经不是老年人的专利了,所以,跟着跳一跳,没坏处,半小时动作下来,一身透汗,多轻松,人多热闹,到老年人队伍里,当个小鲜肉,又何乐不为?
王致效,副教授,四代中医世家,祖籍山东高密,曾祖是民国时期黑龙江四大名医王守典,祖父王明先是海伦名医。
现为中医副教授(副主任医师),师从国务院首批国家级名老中医专家梁贻俊教授,国家中医药管理局梁贻俊工作室传承人,先后在北京东钓鱼台炎黄国医馆、太申祥和健康产业集团太医馆出诊20余年。
先后跟随首批国家级名老专家梁贻俊教授、肝病泰斗谢子恒教授、肺病泰斗方和谦教授、消化道疾病专家徐振盛教授、北京"小儿王"宋祚民教授、脾胃病专家危北海教授、肾病专家杨大绮教授等学习。
感谢您的观看,要健康,调体质,加入效哥"体质调养"的队伍中来!
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