首先说说快走，在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为＂快走＂。
　　因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。快走的时候身体抬头挺胸，手臂摆大，步伐大，可以活动筋骨，同时达到甩开脂肪的作用，快走几个月就能达到塑身的效果。
　　那么什么叫做慢跑呢？运动强度为中等，也就是心率达到最大心率的70%，且时速大于每小时5公里的运动叫做慢跑。
　　通过坚持慢跑，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%，有显着的减肥塑身功效。那么慢跑和快走哪个减肥效果更好呢？
　　慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。持续40分钟以上的慢跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪，使脂肪充分燃烧。
　　单纯从减脂效果看，慢跑持续时间40分钟以上的效果，快走要至少1小时上才会有同等作用，而且心率要达到慢跑的85%才会有效果。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。
　　所以综上所述，慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。

国家级非物质文化遗产中医养生中医传统导引法介绍（一）生活病了，人才会生病。生活道公益基金的宗旨就是推广和传播以健康生活方式为核心的健康生活理念。今天给大家介绍国家级非物质文化遗产，中医传统导引法。此套功法动静结合，开始由静生动，由无让孩子生活有道，健康快乐道德学堂活动圆满成功了，活动期间，孩子们一张张的笑脸，工作人员们辛勤的汗水，还有老师悉心的教导，组成了这次美好的活动。熬夜打游戏手机不离眼肥胖不爱动等一些青少年不健康的生活习惯困扰生活道公益基金传播优秀传统文化优秀传统文化蕴含着丰厚的民族精神和道德理念，为了让青少年更好地学习理解和亲近传统文化，生活道公益基金创始人王成亚老师，在开营的首日就给孩子们讲授道德经，传授中国非物质文化遗产中医养癌症晚期，如何在有效时间内治愈？癌症严重地影响到人们的身体健康，随着人类现代医学的进步，治疗癌症的手段不断提高。使得有些治疗的病人，生命得以延长。但也有很多的患者，生命无法延长。随着科学不断地向前发展，人们生活物秋季控制体重做什么运动好呢？人是自然界的一员，和自然界是统一的，一定也要遵循着春生夏长秋收冬藏的自然规律。原来物质比较匮乏的时代，我们祖先有贴秋膘这个说法，现在正相反了，正像生活道公益基金发起人王成亚先生说得大型医学文献道医全书受到业内关注光明日报客户端赵婧202109221502近年来，随着中医养生文化热潮兴起，一些传统文化内容的追本溯源和文献整理挖掘工作越来越受到重视。道家医药养生与中医药学密不可分，由线装书局出杨振宁先生的长寿秘诀杨振宁先生已经一百岁了，近日，一篇杨振宁百岁生日演讲的报道登上了各大搜索引擎的热搜榜，在网上引起了众多网民的关注和热议。今天生活道和大家一起，从养生角度，和大家说说杨先生的长寿秘诀秋季养生话二冬天空朗气候爽蟹儿肥树叶黄，秋季正是一年中最惬意的日子。今天生活道和大家一起一起聊聊二冬，就是天门冬和麦冬。天麦二冬下凡尘，肺胃燥热一扫清，二冬都具备养阴润燥的作用，都能养肺胃阴，麦秋日话养生秋季养生的关键是什么？生活道公益基金我们正在秋季，每个季节的变化可能都会对我们的身体造成影响，因此我们要注意顺应季节来养生。秋季天气清爽，昼热夜凉，干燥异常。在秋季的时候是我们进行养生最重要的季节，不但百练不如一走，百走不如一抖生活道和大家分享一则最简单的养生方式大家听说过，一日抖三抖，活到九十九，百练不如一走，百走不如一抖这是怎么回事儿呢，今天生活道和大家一起简单动起来！抖动锻炼的好处中医上常说，通则不秋季养阴药食同源话西洋参秋补冬藏，秋天进补可是万万少不了的，夏天由于天长夜短，且天气炎热，对身体的精气神损耗比较大，到了秋季天气温度下降，而且接下来面对冬季，可谓是承上启下，合适，正确的进补便显得尤为重要