杨振宁先生已经一百岁了，近日，一篇＂杨振宁百岁生日演讲＂的报道登上了各大搜索引擎的热搜榜，在网上引起了众多网民的关注和热议。今天生活道和大家一起，从养生角度，和大家说说杨先生的长寿秘诀。
　　生活道一直倡导健康的生活方式，生活有道，健康长寿为宗旨，在这里也给杨先生送上最美好的祝福！希望杨振宁先生健康长寿，继续为中国科学事业发光发热。
　　杨老自己说是首先沾了基因光，基因好，身体基础就好！这也是我们中医常说的天生禀赋问题。但是总体我们认为，杨先生的长寿秘诀就是一句话——好的生活方式。
　　好的生活方式之一就是适量运动：每天杨老室内运动十分钟，或者到附近的公园散步。
　　好的生活方式之二就是避免久坐：有文献报道，久坐的人同坐下时间最短者相比，患结肠癌、子宫内膜癌以及肺癌等疾病的风险要更高。祖国医学更是强调，久坐伤脾啊，脾旺四季不受邪的。这点杨老也做得特别好。
　　好的生活方式之三就是精神愉悦：得益于爱人翁帆爱情滋润，以及平时衣食住行的精心照顾。虽然他们年龄相差悬殊，但是心灵的高度却是一样的。
　　好的生活方式之四就是不抽烟不喝酒：不抽烟不喝酒，很多不好的生活习惯杨振宁先生都没有沾染。一直坚持早睡早起，良好的生活习惯一辈子都受益。
　　好的生活方式之五就是进食方法：定点定时定量进餐，细嚼慢咽，享受食物，有助于消化和吸收。杨先生在正常的一日三餐之外，每隔2小时至3小时还会少量进餐，使血糖维持在身体能量需求的水平，就不会过饱或过饥。少吃多餐。
　　好的生活方式之六就是兴趣爱好：杨振宁先生爱好书法，练就一手好字。
　　杨振宁先生虽然已是百岁高寿，却仍然身体硬朗、思路清晰。演讲到动情处，更是抑扬顿挫，神采依旧！据说有的退休老人要么在家看电视，要么坐在墙根下发呆，每天觉得手脚都没地放，身体健康状况也有所下降，有的会烦躁，有的会低落。有个自己的兴趣爱好，健康的生活方式，我们都会健康长寿的，重要的是活出生命的品质。

六旬老人半夜晕倒，查出肾衰竭，年过五十，如何增强肾功能？中医有云肾为先天之本，肾气足，则精力旺肾脏历来被医家认为是人体最重要的脏器，与人体健康息息相关，随着年龄的增长，肾脏功能逐渐下降，这是肾脏正常的老化，但也有一些人因为高血压糖尿病等肾功能不全7年，肌酐降到98，仍坚持全日制工作，他怎么做到的据世界卫生组织2020年12月9日发布的全球卫生估计报告，肾脏疾病已上升为全球十大死因之一。根据流行病学统计，中国目前的慢性肾病患者约有1。5亿，发病率还在不断升高。肾病是个慢性病春天把苹果和山楂一起煮，每周2次，效果显著，只恨知道得太晚！导语春天把苹果和山楂一起煮，每周喝2次，效果显著，只恨知道得太晚！最近侄子都不怎么爱吃饭，也不知道是不是跟春天的天气有关系，有一种积食的迹象。别说小朋友了，我感觉天气开始热起来，自如何比医生更早知道自己的身体状况？收集健康信息注意内心感受上一篇我们说了关于收集健康信息的第二步。如何比医生更早知道自己的身体状况？收集健康信息注意身体感觉今天来看看第三步。在这一步，我们要更加关注内在，比身体感觉更深层次的东西，体会那些感觉身体被掏空？别担心！找到疲劳的原因睡眠压力营养同事是两个孩子的妈妈，在医院上班，一周工作5天半，她总是向我们诉说每天晚上睡不好，不是小的要喂奶，就是大的生病。早上很早起来收拾家务，送孩子上学，上班，常常来不及吃早餐，午休也只有如何比医生更早知道自己的身体状况？收集健康信息注意身体感觉上一篇我们说了关于收集健康信息的第一步。如何比医生更早地知道自己的身体状况？收集健康信息第一步测量今天来看看第二步。01感觉身体的感觉是指什么？经过第一步的测量，我们从外界利用工具终止慢性疼痛，除了吃药，你还可以这么做后背颈部疼痛膝盖疼痛头痛神经痛这些，你有吗？它给你的生活带来了怎样的困扰？你是如何处理的？研究表明，46的人都遭受着某种形式的慢性头疼痛所带来的痛苦。什么是慢性疼痛？是相较急性疼痛如何比医生更早知道自己的身体状况？最后一步辨别健康信息上一篇我们说了关于收集健康信息的第三步。如何比医生更早知道自己的身体状况？收集健康信息注意内心感受现在我们已经收集了很多我们身体的信息，这些信息由外而内，错综复杂，所以，最后需要我如何比医生更早地知道自己的身体状况？收集健康信息第一步测量健康信息，是一个广义的概念，从身体到精神的一切表现。那么从自我护理的角度来看呢，就是我们能运用当前的手段或方法收集到的身体数据。比如我们医学上说的四大生命体征体温脉搏呼吸血压。为什当一个人的心脏每分钟只跳动32次，这意味着什么出现了，要立即就诊！立即就诊！立即就诊！背景中午下机时，下一班一个透析病人诉心慌不适，要求尽早上机。小护忙于手头工作，未仔细查看病人，告之有机子出来会通知她。然后小护给其他病人下机甲状旁腺切除术后饮食管理透析饮食宝典学习笔记016关于甲旁亢继发性甲状旁腺功能亢进（SHPT）简称甲旁亢，是慢性肾脏病患者的常见并发症。当药物治疗无效时，患者发展为难治性甲旁亢。甲旁亢的后果1代谢性骨病2