50岁后，做到3戒，3不要，或有助于养护身体健康

　　导语：人在过了50岁之后， 就算是年过半百了， 不如到老年人的行列当中了，但是按照医学上的人划分，50岁顶多就算是中年人的阶段，但是在此阶段也是人生当中非常重要的一个阶段 ，是健康开始出现转折的一个关键阶段。
　　在50岁之后女性要进入更年期阶段，男性朋友的身体就会出现衰老、疾病风险增加的情况，所以对于我们每一个人来说， 50岁是一个人健康的高危期。
　　50岁这个年纪离退休还有一段时间，平时生活压力和工作压力都比较大，如何在后半生拥有健康的身体， 如何避免衰老等等，是特别重要的一件事情。
　　其实对于大家来说，在50岁之后， 在生活当中要做到＂3戒，3不要＂ 这样或许会帮助大家远离疾病，开启健康养生的新篇章，大家不妨一起来学习一下。
　　01
　　50岁后，做到3戒，3不要，或有助于养护身体健康  3戒
　　戒高盐食物
　　高盐食物进入了人体之后会使钠离子超标，长时间下来会损害血管的健康，增加血压，同时会加重心脏、肾脏负担， 容易引起心衰、肾衰竭。
　　所以大家在平时要少吃过咸的食物， 以免损害心血管的健康。
　　戒酒
　　在我国虽然酒文化源远流长，而且不管亲朋聚会、应酬都少不了酒的参与，但是我们都知道喝酒伤肝， 酒精成分需要经过肝脏代谢、排出，会加重肝脏的负担。
　　尤其是50岁之后，长期饮酒，还会加重心脏的负担，增加肝硬化的风险，不利于肝 脏健康，所以50岁之后一定不要贪杯，尽量戒酒。
　　戒不良情绪
　　古人云：＂五十知天命＂， 这时候的人们已经过了年少轻狂的时候，有一定的生活阅历。
　　所以到了这个年纪的人们往往心态都会比较平稳，这时候也不建议有太多焦虑、忧郁等不良情绪，凡事看得开一些， 不要过于为难自己和别人，这样才更有利于身体健康。
　　3不要
　　不要吃宵夜
　　由于白天事情比较多，我们往往没有额外的时间去享受美食， 于是到了晚上才开始享受美食，这种做法是极其错误的。
　　夜宵不仅仅会导致我们身材上的肥胖，还会影响肠胃蠕动、大大影响寿命。晚餐以7-8分饱为宜，要清淡为主， 与上床睡觉的时间间隔应该在2-3个小时。
　　不要懒惰
　　很多老年人在生活中都不 注意自己的卫生状况，甚至会出现一个月两个月都不洗澡的情况，这个时候老年人身上想不散发出味道都难。
　　所以老年人想要减轻自己身上的味道， 一定要在生活中养成勤洗澡的好习惯。
　　不要熬夜
　　都说年轻人喜欢熬夜， 但是很多老年人也喜欢熬夜。
　　对于老年人来说，长期熬夜会造成增加患心脏病的危险，而且还会降低其免疫力，一定程度上还会造成记忆衰退。 所以老年人在晚上时要早点休息，切不可过度熬夜。
　　结语：50岁之后除了要多多注意以上这几件事情以外，同时，在日常生活当中还应该定期去医院做体检，以便于及时发现身体的异常状况，及早采用应对措施。